Dream - ett fysiologiskt vilotillstånd, där helt eller delvis avbryta arbetet med medvetandet. Sömn ger vila sömn i kroppen, normaliserar hjärtslag, hjälper till att återställa immunsystemet och nervsystemet. Värdet av sömn - en mycket viktig fråga i livet för varje person, som korrekt, hälsosam och snabb sömn kan skydda kroppen från externa negativitet och en mängd olika sjukdomar.
- science
- Energivärde
- Värde per timmes sömn
- Value bounds
- värde dagtid sömn
science
Många anser sömn värde fiction, men det är vetenskapligt bevisat att under sömnen kroppen tillfälligt frånkopplad från världen. Under denna period personen gör upp för förlorad energi, kroppen blir psykologiskt skydd, återställs muskelfibrer och nervceller. Alla dessa stunder är mycket viktiga för det normala livet. Värde
sova på klockan och har upprepade gånger vetenskapligt testats och visat sig vara effektiv. Eftersom sömnbrist är den första orsaken till många hälsoproblem.
till normal hälsa i hela dagen lång frisk person ska sova 7-12 timmar. Om vi närmar oss frågan om återhämtning sömn citerar värdet sedan sova hela 12:00 finns det ingen anledning, är det nödvändigt att helt enkelt att veta vilken tid på dagen du behöver sova 01:00 för att få en ny omgång av glädje.
till innehållet ^Energivärde det finns grundläggande stadier av sömn som påverkar dess energivärde. Dessa steg är stadier av övergången i REM-sömn och dess varaktighet var 90 minuter:
- Steg 1 - poludrem. I det här fallet har personen inte sov, han känner temperaturförändringar, hör omgivande ljud. Denna etapp av sömn bära inte värde och varar cirka 15 minuter.
- 2 steg - somnar. Under denna period personen är lättast att vakna upp och detta uppvaknande ofta åtföljs av en svag skräck. Stadiet varar ungefär 30 minuter och kan då betraktas värdefulla, om tröskeln passeras en timme.
- Steg 3 - början av sömnen. Just nu går in i en person att sova en halvtimmes tröskel skede av somna och helt nedsänkt i REM-sömn. I detta skede blir den mänskliga kroppen väsentligen oberörd externa faktorer påverkan( buller, etc).90 minuters scenen varar och är av direkt värde för rekreation.
- Steg 4 - djup sömn. Detta stadium är fortsättningen av långsam sömn.Övergången till den djupa sömn period utförs i en förlängd sömn för den totala energiåtervinning och att inte ta ut kroppen. Det här steget kan ta upp till 12 timmar eller mer. Bara i 4: e etappen av sömn är en person helt lugn och fredlig.
Värde per timme
Inga särskilda krav eller för att fastställa när och hur mycketbehöver sova. Denna fråga löses individuellt av varje person, beroende på deras egna styrkor och behov. Enligt en särskild läge för sömn tid bara barn bor, som behöver sova minst 10 timmar på natten, och minst 2 timmar på eftermiddagen.
optimal och värdefull tid för att sova en frisk vuxen människa natten är tiden fram till 24.00.Endast vid midnatt mellan kroppen fullständigt fyller förlorade makten och återhämtade varje cell i kroppen.
till innehållet ^Värde sömn bounds
| Del av dag | Värde Sleep för en timme |
|---|---|
| från 19 till 20 timmar | 7 timmar |
| från 20 till 21 timmar | 6 timmar |
| från 21 till 22 timmar | 5 timmar |
| från 22 till 23 timmar | 4 Chasa |
| 23-24timmar | 3 Chasa |
| från 0 till 1 Chasa | 2 Chasa |
| från 1 till 2 timmar | 1 timme |
| från 2 till 3 timmar | 30 minuter |
| från 3 till 4 timmar | 15 minuter |
| med 4 till 5 timmar | 7 minuter |
| 5 till 6 timmar 1 minut |
värde dagtid sömn
känt att tupplurar - en integrerad del av människans dag sedan barndomen.
sömn ökar uppmärksamhet, ökad visuell reaktion hastighet, uthållighet och ökar den totala effektiviteten.
viktigt att komma ihåg att dagtid sova bör inte vara en tid mindre än 30 minuter, eftersom endast på så kort tid kommer det skede av långsam våg sömn. Om du vaknar under denna övergångsperiod tröskeln till en halv timmes sömn tid, inte kroppen inte nå makt, men bara minska dess effektivitet, garanterade dåligt humör och huvudvärk för resten av dagen.