I varje persons liv finns det tillräckligt stressiga situationer som leder till försämringen av hans mentala tillstånd.
Vissa människor med dessa situationer lyckas ganska enkelt, medan andra behöver mer tid och ansträngning för att bestämma hur man ska övervinna stressen i .
Kampen mot stress är så brådskande idag att många artiklar, journalpublikationer, radio- och tv-program ägnas åt det.
I många material kan du verkligen hitta användbara tips som i rätt tid hjälpt mig att överleva stress.
I min artikel jag har samlat bara de mest effektiva och lätt konstruktion rekommendationer för dig, som är lätt att applicera i verkliga livet, och som exakt kommer att bidra till att övervinna stress.
Stress kan orsaka något, men det är mycket svårare att övervinna
I en jag har läst i beredningen av denna artikel material, fann jag tanken att det inte spelar någon roll vad som orsakade stress, det viktigaste - att hitta ett sätt att övervinna den.
Jag kan inte helt överens med detta råd.
Ja, det finns verkligen situationer som du inte kan göra någonting, du måste bara gå igenom dem.
Det enda du kan göra är att hitta styrkan för att återställa inre harmoni, vänta på att såren ska läka och fortsätta.
Dessa situationer inkluderar döden av en älskad eller en gata rån eller oåterkallelig misslyckande av vissa planer.
Men det finns orsaker som orsakar stress, utan analysen som det är omöjligt att övervinna det:
- Problem i det personliga livet.
- Problem på jobbet.
- Konflikter med vänner eller lag.
- Obetalt lån.
- Förekomst av komplex och fobier.
- Svårigheter att kommunicera med människor.
- Förekomst av sådana egenskaper av karaktär som skymhet, aggressivitet, misstänksamhet, krokhet, etc.
Tja, här är du till exempel inte glad i ett äktenskap.
Man kan öva meditation och auto-utbildning, lugnande drink, svett i gymmet, och så vidare, men tills du hittar ett sätt att övervinna problemen i relationen med sin make / maka, kan alla åtgärder anses tillfällig.
Detsamma gäller alla orsaker som orsakar stress, från listan ovan.
Först neutraliserar fokuset, och vi letar efter ett sätt att överleva stress.
Hur man övervinner stress och lugnar sig snabbt?
Spänningssituationen kan behandlas annorlunda.
är möjligt att fläkten glöden i nästan verkliga pionjären brasa, och det är möjligt att släcka branden snabbt, så länge som det inte har blossat upp.
du inte kommer att kunna övervinna stress och kommer bara att förvärra deras psykiska tillstånd, om inte hitta ett sätt att snabbt övervinna ångest, eller ännu bättre - och inte reagerar på stressande situationer.
Snabbt lugna och smärtfritt överleva stress kan vara med:
- Långsam gång i friska luften.
- körs( dock kan den här metoden inte alltid användas, för att du inte kommer att springa under arbetstiden i en kostym och klackar).
- Andningsövningar: djupa andetag genom näsan och långsam utandning genom munnen hjälper till att övervinna stress.
- Visualiseringar - tänk på att från en stressig situation separeras du av ett vattenfall och koncentrerar sig på brus av vatten, snarare än på brawlerens röst.
- Läsningar - låt det vara motiverande artiklar eller lite ljus, stämningsuppläst läsning som lätt kan övervinnas även i stressigt tillstånd.
- hitta 5 skäl att glädjas, till exempel: utanför underbart väder, på natten jag har ett datum på helgen, ser jag föräldrar, jag har en läcker lunch i dag, hemma väntar på din favorit katt som spinner hjälp bekämpa stress.
-
Anställning av någon rutin, som inte kräver speciella tankeprocesser att fungera.
Rengör t.ex. ditt skrivbord och lådor eller förbered en grönsakspott( du måste skära mycket grönsaker in i den), som tillagades hundra gånger.
- Avkopplande musik.
- Koppar av svart eller grönt te.
- Tuggummi.
Ja, det är sant: rytmiska käftrörelser hjälper till att lindra stress.
5 sätt att förbättra din stressoustoychiovst att inte behöva tänka på hur man överlever stressen
jag känner en man som aldrig kommer att behöva tänka på hur man överlever stressen på grund av inkräktaren, han bara inte släppa in i ditt liv.
Min vän Yura är kanske ett av de mest lugna och stress-resistenta människor i världen.
Vid varje obehaglig situation, reagerar den med filosofiska lugn och lösa problem föredrar och inte oroa i onödan.
Naturligtvis kunde jag inte hjälpa till att locka en sådan värdefull expert till att skriva en artikel om hur man överlever stress.
Yura försäkrar att han kommer att bli övervunnen av stress:
- vanlig sport;
- meditation;
- användbar mat - i 5 år äter min vän inte kött;
- tidigt stiger( klockan 6) och en hälsosam sömn på minst 7,5 timmar om dagen;
- periodiska samråd med en psykolog;
- strikt läge på dagen;
- utarbetar en att göra-lista för dagen.
och Jura övertygad om att inte ta situationen till den punkt där vi måste tänka på hur att övervinna stress, är det möjligt, om:
- stoppa sent;
- har tid att göra allt som krävs av dig i rätt tid;
- att inte göra skulder
- kommunicerar inte med obehagliga människor;
- att inte tillåta blockeringar av ouppfyllda fall.
Hur man går ut ur depression på egen hand?
10 livsmedel som hjälper till att bekämpa stressen
Från vad du äter direkt påverkar hur snabbt du kommer att kunna övervinna stress.
Därför bör varje persons mat vara så hälsosam som möjligt: ingen snabbmat, ordentligt kokta livsmedel, mer växtfoder etc.
Och det är mycket viktigt - inte äta för mycket, särskilt vid middagen tid, annars din figur kommer att flöt annan anledning, på grund av vilka kommer att behöva tänka på hur man överlever stress.
övervinna stress skulle vara mycket enklare om din kost kommer här dessa 10 livsmedel:
- selleri och andra gröna är till stor hjälp för att övervinna irritation.
- Kål är nästan allt, men det mest användbara är Bryssel och broccoli.
- Kamomillte - Chef för ritualen att dricka en kopp kamomillte på natten för att sova.
- Vitlök - en stor antioxidant, men dess användning bör vara noga med att inte förstöra intrycket av sig dålig andedräkt.
- Fattiga fisktyper: torsk, makrill, lax, lodda, sill etc.
- Svart choklad( kom ihåg måttet, eftersom det söta förstör figuren).
- Ljusa grönsaker och frukter: paprikor, tomater, apelsiner, bananer, persimmoner etc.
- Nötter, speciellt bra hjälper till att återuppliva jordnötsspänningen.
- Bär - experter insisterar på det faktum att i kosten för varje person måste vara jordgubbar, blåbär, hallon, svarta och röda vinbär, björnbär, jordgubbar, etc.
- Olivolja av kallpressning - använd dig bara för att fylla sallader.
att lindra stress och lyssna på råden i den här videon:
tre fler sätt att övervinna stress
Om tips fått från mig innan, inte tillräckligt för dig, då här finns 3 sätt att övervinna stress:
-
spa.
olika avslappnande behandlingar som erbjuder massörer, manikyr, pedikyr, frisörer, kosmetologer, kan övervinna många problem i livet.
-
Travel.
Under resten är vi inte oroliga över någonting, vi njuter bara av den vackra naturen, utsökt mat, intressanta sevärdheter, sömn.
Det är mycket viktigt att du har resor i ditt liv.
-
Arbeta med en psykolog / psykoterapeut.
Om du inte kan överleva stress själv är det inget skamligt att hitta kvalificerad hjälp från en specialist.
Jag är säker på att dessa användbara tips hjälper dig att förstå hur man överlever stressen i och hur man kan förbättra ditt mentala tillstånd avsevärt.