Varför vill du alltid sova

Dåsighet uppträder vanligtvis som en kroppsreaktion till fysiskt överarbete eller överdriven mental stress. Men om det här tillståndet inte lämnar dig länge, vilket minskar den dagliga aktiviteten, är det nödvändigt att börja söka efter orsakerna för att eliminera dem. Tänk på varför du alltid vill sova och när dåsighet går utöver normen.

Orsaker till

Läkare identifierar flera huvudorsaker för vilka överdriven viljan efter sömn kan uppstå:

• Fysisk och psykologisk trötthet. I det här fallet är svaghet motiverad av externa faktorer och talar inte om hälsoproblem.
• Syreinsufficiens i hjärnbarken.
• Förekomst av hämmande reaktioner vid excitation i centrala nervsystemet i samband med användning av giftiga medicinska eller andra läkemedel.
• Craniocerebral trauma eller medfödd patologi i hjärnan centrerar ansvaret för sömn.
  

  
  

• Endokrina störningar.
• Sjukdomar i inre organ som provocerar ackumulering i blodet av ämnen som stoppar hjärnbarkens aktivitet.

Dessutom uppstår överdriven sömnighet på grund av vanliga livsförhållanden. Några av dem:

• Tvingad frånvaro av sömn under lång tid leder till automatisk aktivering av hjärnans bromsreaktion.
• Överbelastning av taktila och smärtsamma receptorer, såväl som hörsel och syn, provocerar möjligheten att falla i trance, kännetecknad av förändringen av korta kortikala vågor som är långa, vilket observeras under den snabba fasen av sömnen. Det är anmärkningsvärt att detta är vad specialister använder när man introducerar en person till hypnos.
• Efter att ha ätit, drar man sig som en följd av att blod från hjärncentren strömmar till mage, lever, bukspottkörtel, gallblåsan för mer aktiv matsmältning. Så, vid denna tid lider hjärnans cortex av brist på syre, vilket leder till inhibering av dess aktivitet.
• Brist på sömn. Den dagliga normen för sömn för en vuxen är 7-8 timmar. Om du på grund av omständigheter inte lyckades få tillräckligt med sömn på natten, skulle det vara svårt att undvika sömnighet under dagen. Om ett sådant schema fortsätter i flera dagar kommer det att vara en ständig tendens att sova, vilket innebär att situationen ska omedelbart rättas, eftersom kroppen arbetar med slitage.
• betonar. En långvarig psykologisk belastning ger ett fullständigt adekvat fysiologiskt svar i form av sömnighet. Det är nyfiken att stressen i första hand väcker starkt nervsystemet, men i slutändan tar den bort från normal funktion, utplånar binjurarna som producerar adrenalin och kortisol.
• Graviditet. Gravid vill ständigt sova, och detta är en ganska normal reaktion av kroppen mot hormonella förändringar, toxicos och inre omstrukturering av kroppen. Dessutom, under den sista trimestern, hjälper den hormonella bakgrunden till att hämma hjärnbarkens funktion, vilket leder till dagslöja.

Vad ska man göra

I de flesta fall vill du alltid sova under dagen på grund av orsakerna, som lätt kan elimineras. Krävs:

• Förbättra belysningen av rummet där du är större delen av dagen. Om detta inte är gjort på ett naturligt sätt, sätt en fluorescerande glödlampa med en våglängd på 420 nanometer. Dessutom på morgonen, försök att omedelbart öppna gardiner eller slå på ljuset i sovrummet: de första minuterna efter uppvaknandet en djupgående effekt på hela nästa dag: ju mer aktiv startar för hjärnan, desto mindre blir trög känsla till kvällen.
• Morgondusch, laddning, snabb( men inte skarp) vakna upp. Dessa delar av den vanliga hälsosam livsstil kommer att bidra till att bli av sömnighet, som bidrar till att förbättra blodcirkulationen och därmed flödet av syre till hjärnan cortex.
• Analys av egna naturliga bioritmer och beställning enligt deras dagliga rutin. För normal daglig aktivitet är det mycket viktigt att få tag i sömnen för mat och arbete som är bekvämt för din kropp.
• Dags sömn kan också vara ett oumbärligt botemedel mot dåsighet. Det är nödvändigt efter en stark mental eller fysisk belastning, eftersom det hjälper till att återställa nervsystemet. Det är inte nödvändigt att sova två eller tre timmar, ty strömmen av glädje kommer att vara tillräckligt även för 15 minuter slummer.
• Tonic drycker: grönt eller svart te, kaffe. Med dessa medel överdriver du inte det, men de är utmärkta för att hantera svaghet.
• Äta rätt mat. Det finns rätter som kan aktivera organismen eller lägga den i vila. Den första inkluderar fisk och skaldjur. Grönsaker: tomater, sparris, bulgarsk peppar och frukter: grapefrukt, kiwi, äpplen.
• Massage örsnibbar och fingrar balkar, där det finns många akupunkturpunkter, tryck på kroppen som aktiverar vissa centra.
• Ren luft i rummet och en temperatur på högst 21 ° C främjar en optimal mängd syre i luften, vilket leder till hjärnaktivitet.
• Om du har huvudvärk och vill sova innan regn eller plötslig väderomslag, är det troligt meteozavisimosti, vilket är en manifestation av vegetativa-vaskulära dystoni. Vid lågt blodtryck som ett medföljande symptom är det värt att samråda med en terapeut. Dessutom, om det inte finns någon styrka, och hela tiden som du vill sova i tre veckor, är det värt att omedelbart se en läkare.
loading. ..