Vitamin E har ett högt värde för organismen, som deltar i så gott som alla sina biokemiska processer. Dess brist orsakar en kaskad av negativa effekter för alla organ och system. Användning av vitamin E och använda hemma på grund av den komplexa hela dess medicinska egenskaper, som används vid behandling och förebyggande av många sjukdomar.
- värde vitamin
- Användbara egenskaper
- Indikationer
- Var fann
- underskotts symptom
- ansökan har
- Harm
- Kontra
värde
Vitamin E-vitamin representerad i en biologisk omgivning av 8 isomerer, derivat av tokol( grupper tokoferoler och tokotrienoler).Det är ett fettlösligt oljig substans var aktivt involverad i cellulär metabolism: proteinsyntes och heme, vävnad andning, cellproliferation och så vidare.
Vitamin E eller tokoferol, effektivt inhiberar den patologiska processen peroxidation, vari kämpar med åldrande, har starka antioxidantegenskaper, skydda den från negativ påverkan av toxiner och fria radikaler.ämnet är sålunda stabil mot värme, syror, alkalier.
dagsbehovet av vitamin E för de olika kategorier av personer:
| grupp av personer, ålder | Norma milligram |
|---|---|
| Barn upp till 1 år | 3-5 |
| 1-6 år | 5-7 |
| 7-14 år | 10-12 |
| 12 | |
| Vuxen Kvinnorunder graviditet och amning | 16 eller flera |
överskottsintag av detta vitamin naturligt framställda: med urin och avföring.
dess brist påverkar funktionen hos hela organismen negativt, kan fungera som en orsak till anemi, svaghet, försämring av hud, hår, naglar och så vidare. Tokoferol har förmågan att kompensera för bristen på andra vitaminer och öka deras smältbarhet.
till innehållet ^Användbara egenskaper etablera
nyttigt att dricka vitamin E, eventuellt i studiet av dess inverkan på funktion i kroppen. Läkande effekt av tokoferol på grund av dess närvaro i de viktigaste processerna i cellulär metabolism. För vitamin E fördelaktiga egenskaper är följande.
- Reduktion av oxidativa processer, inhibering av åldrande av organismen på cellulär nivå.
- Ökad immunitet, undertryckande av inflammatoriska fenomen i kroppen. Speciellt vitamin E är användbart för barn, för vilka det är föreskrivet för behandling och förebyggande av förkylningar.
- Förbättra vävnadens förmåga att regenerera. Tocopherol minskar svårigheten av ärr, ärr på huden, skyddar den från skadliga effekter av ultraviolett strålning.
- Stimulering av bildandet av nya kapillärer, ökad ton, permeabilitet i det vaskulära nätverket, förbättrad blodcirkulation.
- Antikoagulanta egenskaper hjälper till att rena kärlbädden från blodproppar, förhindra trombos.
- Vid planering av graviditet och direkt under det är E-vitamin mycket användbart för kvinnor. Det är inte utan anledning att i översättning från grekisk tokoferol låter som bärare av avkommor( tosos - "avkomma", phero - "att föda").Det här kvinnliga vitaminet är viktigt för fostrets fulla utveckling och förebyggande av missfall, det förbättrar placentas funktion, förhindrar dess avlossning. Det ordineras också för normalisering av menstruationscykeln och eliminering av ovarial dysfunktion.
- Vitamin E är användbar för män, det rekommenderas att ta det i syfte att öka aktiviteten hos spermatozoa, kvaliteten på spermier, förebyggande av prostatacancer.
- Stabilisering av hormonets obalans i kroppen, som tokoferol är inblandad i syntesen. Detta vitamin används för brott i det endokrina systemet. Med diabetes hjälper det att minska blodsockret.
- Användbara egenskaper hos E-vitamin för bröstkörtlar beror på stimulering av deras funktion. Det främjar brösttillväxt, hudelasticitet, saktar ned tecken på åldrande. Tocopherol bekämpar aktivt mastopati, det används för att förebygga det.
- Antioxidantegenskaperna hos detta vitamin hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler, avlägsna toxiner, kemikalier, radionuklider, minska kolesterol, förhindra uppkomsten av blåscancer och andra cancerformer.
- Främjar assimilering av vitamin A, för vilket det är användbart att använda E-vitamin tillsammans med retinol.
- Positiv effekt på hjärtat och blodkärlens funktion, nervsystemet, förbättrad blodtillförsel, hjärtens näring och hjärnvävnad, vilket förebygger starten och behandlingen av Alzheimers sjukdom.
- Förbättrad vävnadspatienter, näring. Vitamin E är användbart för spädbarn, för vilka det är förskrivet till kvinnor under amning. Speciellt handlar det om för tidiga och svaga barn, som behöver hjälp med att återställa kroppens funktioner.
- Hypotensiva egenskaper hos tokoferol används vid behandling av hypertoni och andra hjärt-kärlsjukdomar.
- Delta i produktion av kollagen och elastiska fibrer, vilket ger en förbättring av hudförhållandet, dess elasticitet. Det främjar retention av fukt i skikten av dermis, förhindrar bildandet av senilpigmentering. Detta förklarar varför E-vitamin är fördelaktigt för ansiktets hud.
- Ökad fysisk och mental uthållighet i kroppen.
- Vitamin E är användbar för hår, för vilket det föreskrivs för att förbättra blodcirkulationen i huvudets vävnader, förbättra deras näring, bildandet av nya celler i hårsäckarna.
Indikationer
Användningen av tokoferol för behandling och förebyggande, eventuellt under följande förhållanden:
- hormonell obalans;
- dysfunktion i immunsystemet;
- misslyckanden i menstruationscykeln, premenstruellt syndrom, klimakteriet;
- planerar graviditet, risken för missfall, perioden av dräktigheten av barnet;
- förebyggande av myokardinfarkt;
- patologi i hjärtat och blodkärlen;
- respiratoriska sjukdomar( astma);
- -terapi eller förebyggande av katarakt;
- kronisk och långvarig sjukdom;
- förbättrad fysisk aktivitet;
- onkologiska sjukdomar;
- återhämtning från svåra förhållanden, kirurgi, kemoterapi;
- alkoholism, rökning;
- patologi och dysfunktion i nerv- och muskelsystemet;
- dysfunktion av matsmältningssystemet( lever, pankreas, gallblåsa).
Observera att personer som lider kardioskleros med en historia av stroke eller hjärtinfarkt, liksom barn, gravida och ammande kvinnor att konsumera vitamin E är möjlig endast på läkares råd, och i ett strikt specificerade doser.
till innehållet ^Som innehåller
huvud matkällor av tokoferol är fixerade vegetabiliska produkter.
högsta koncentration av ämnet som föreligger i vetegroddsolja. Man tror att regelbunden konsumtion av olika vegetabiliska oljor( solrosolja, olivolja, pumpa, sesam, mandel) ger den nödvändiga kroppen för leverans tokoferol.
Det är dock inte rekommenderat att utsätta dem för en värmebehandling, är det önskvärt att använda en naturlig produkt, såsom salladsdressing.
mindre vitamin E har en koncentration av smör. En avsevärd mängd av tokoferol representerad i nötter( mandel, jordnötter), spannmål, mango, avokado, örter, frön, majs. Dessutom är detta vitamin finns i mjölk, ost, lever, kött, fisk, morötter, äggula.
Vissa örter har också en betydande koncentration av tokoferol: maskros, nässlor, hallonblad, lin och alfalfa.
närvaro av vitamin E i födoämnen representerade kvantitativa index i följande tabell:
| typ matkälla | tokoferol innehåll per 100 g produkt milligram |
|---|---|
| vetegroddsolja 400 sojaolja | |
| 113 | |
| 92 | |
| Majsolja Solrosolja Solrosfrön | 44 |
| 31,2 | |
| mandlar | 24,6 |
| valnötter | 21 |
| 13 | |
| jordnötsolja olivolja jordnöts | 12,1 |
| 9 | |
| Corn | 6 |
| aprikoser Bönor | 5 |
| 4 | |
| Nypon | 4 |
| havregryn, mannagryn | 3 |
| Spenat | 2,5 |
| Squid | 2 |
| 2 | |
| ägg Smör | 1 |
| Broccoli | 0,78 |
| Morot | 0,63 |
| Tomat | 0,4 |
| Cheese | 0,3 |
viktigt att veta att vitamin E finns i livsmedel, resistent mot syror, alkalier och temperaturer upp till 200 grader. Praktiskt taget oförändrad dess innehåll i produkterna under tillagningen, sterilisering och konservering. Sönderdela
Symtom
brist Brist på vitamin E orsakar en försämring av allmäntillståndet i kroppen och har följande karakteristiska egenskaper:
- minskning av sexuell lust hos män - spermie försämring kvinnor - störningar i menstruationscykeln, torrhet i slidan under klimakteriet har ökatdess obehagliga symtom( hudutslag, humörsvängningar, värmevallningar, etc);
- muskelsvaghet;
- minskning immunresponser;
- under graviditeten kan utveckla komplikationer av graviditets;
- andnöd;
- förekomst eller ökad pigmentering på huden, torka de;
- försämrade villkor för hår och naglar;
- långa läkningsprocessen av skadad hud;
- män kan ha utseendet av kramper och smärtor i musklerna i benen och, som ett resultat, förekomsten av halta;
- barn observerade letargi, apati;
- nedsatt uppmärksamhet;
- störningar i driften av hjärtmuskeln,
- huvudvärk;
- metaboliska störningar;
- nervositet, depression, irritabilitet.
funktioner
ansökan till E-vitamin intag har gynnats, är det nödvändigt att utföra mottagning på receptoch vid den angivna dosen som skadliga effekter kan uppstå både vid brist tokoferol och dess överskott. Följande funktioner i programmet bör vara medveten om:
- Vid fastställandet dos av vitamin E bör skiljas från syntetisk naturlig substans. Den första är ett märke «d», den andra - «dl».Den biologiska aktiviteten av naturliga tokoferoler 2 gånger starkare än syntetiska. Därför är den sista dosen vanligtvis högre. E-vitamin kan vara närvarande på en gång i två former: och i naturliga och syntetiska, men att föredra att välja en av dem för att fastställa korrekt dosering.
- Använd skin tokoferol i ansiktet kan inte bara inuti, men också tillämpa den lokalt eller läggas till krämen för hår - använd en mask med denna substans( vanligtvis i kombination med kardborre).
- I samtidig mottagning av flera vitaminer bör övervägas deras interaktion. Med tokoferol kompatibla vitaminerna A, ökar C och D. Selen dess aktivitet. Tokoferol magnesium förbättrar smältbarheten. Det finns dock antagonister - till exempel järn, ett överskott av vilka det finns ett krav för vitamin E. Tocopherol
- mottagning tillsammans med antikoagulantia( såsom aspirin, ibuprofen, klopidogrel, warfarin och andra) kan orsaka blödning. Samma konsekvenser kan resultera och höga doser.
- Tocopherol ökar aktiviteten av läkemedel från gruppen av icke-steroida antiinflammatoriska( Diklofenak, Ibuprofen, och så vidare), liksom steroidala medel.
- doserings kapslar E-vitamin är inställt, beroende på sjukdomen. I genomsnitt är det 100-300 milligram per dag. Course - 1-2 månader. Rekommenderas att ta läkemedlet under måltider, dricka på fastande mage är inte önskvärt.
- På grund av de antioxiderande egenskaperna hos tokoferol bör inte ta det under kemoterapi och strålbehandling av tumörer i syfte att undvika att minska deras effektivitet.
- använda livsmedel källor till vitamin E, är det nödvändigt att komma ihåg att de innehåller en stor mängd kalorier. Man bör komma ihåg att äta bakverk och desserter är i stånd att sänka smältbarhet tokoferol.
negativa effekter skada
när du tar vitamin E förekommer sällan och är vanligtvis förknippas med användningen av höga doser av ämnet. Ett litet överskott av doseringen har normalt inga markerade manifestationer, och naturligt härledda överskott: med urin och avföring. Däremot kan en betydande överdos eller långvarig användning av vitamin orsaka allvarlig skada för människors hälsa. Tecken på överskotts tokoferol inkluderar:
- synnedgång
- yrsel och huvudvärk;
- slöhet, apati;
- ökade blodtrycket;
- illamående, hepatomegali, diarré;
- blödningsstörning, blödning;
- smärta i magen och hjärtat;
- ökade andningsfrekvensen;
- Kramper och ömhet i musklerna.
Vanligtvis minskar dosen eller avvisar vitaminet negativa fenomen och normaliserar hälsan.
till innehållsförteckningen ^Kontraindikationer
Kontraindikationer för att ta tokoferol är:
- -reaktioner av överkänslighet i huden;
- mottagning av järnhaltiga läkemedel och antikoagulantia;
- individuell intolerans
Med stor omsorg och strikt på rekommendation av läkaren används E-vitamin för kardioskleros, hjärtinfarkt, tromboembolism.