Den bästa kosten för att gå ner i vikt om 3 dagar. Meny diet för 3 dagar: banan, kefir, choklad, äpple, dryck, ost, ägg, kyckling

Hur snabbt gå ner i vikt och hålla vikten - angelägenhet för många människor. Artikeln kommer att hjälpa dig att förstå det.

Tooofta människor började ifrågasätta femoch "Hur gå ner i vikt snabbt? Ka gå ner i vikt på en vecka och inte få tillbaka den vikt?".Svaren är uppenbara - något sätt.

Alla irrationell viktminskning på något sätt kommer att leda till viktökning. Kort kost, tyvärr, bara så att förlora vikt är. Men även om dessa dieter har fördelar om de väljer att komma att tänka på.

viktminskning och transformation

bästa viktminskning diet i 3 dagar

dramatiskt ner i vikt på 3 dagar är orealistiskt. Maximal lod till högst tre kilo. Ibland rasa kan inte alls.

Oavsett hur du försöker, om din ursprungliga vikt inte är för stor, den tre dagar långa diet du särskild förmån inte ta. Men de kan avsevärt lindra din kropp, rengöra magen och tarmarna.

Om du snabbt behöver kasta ett par kilo till viss viktig händelse - välj en kort och styv kost, till exempel: a bovete, ris, ägg och andra. Följande är menyn för sådana dieter.

Lossning kost för 3 dagar i bovete:

meny Lossning diet på bovete är en av de mest populära. Bovete är inte dyrt, är tillgänglig för alla, behöver det inte att laga mat, och häll bara vatten på natten eller yoghurt.

Dessutom är bovete mycket näringsrik och hälsosam. Krupa normalt innehåller 320-360 kcal per 100 g, vilket bevisar dess låga kalori.100 g efter tillagning bovete i torr form omvandlas till en god del.

Vad livsmedel tillåts ladda ur kosten på bovete 3 dagar:

• Bovete
• Kefir
• Milk
• Grönsaker icke-stärkelse( mestadels gurka, paprika, tomater, kål, morötter, lök, örter)
• Äpplen

Bovete diet

Hur man görmenyn? Var

för bovete diet menyn är mycket enkel: ju mer vikt du behöver för att kasta, så du vill inkludera i kosten färre produkter. Den svåraste alternativet - det finns en bovete i tre dagar.

Bovete-kefir diet i 3 dagar.

På natten zaparivat bovete vatten. För detta ändamål 1-1,5 koppar torr bovete måste hälla kokande vatten och låt till morgonen under locket. På morgonen kan du starta din måltid. Detta recept är densamma för alla varianter av bovete diet i 3 dagar.

Nästa du behöver för varje dag för att dricka 1,5 liter färsk yoghurt( fetthalt på cirka 2%, mindre som möjligt) och att äta hela ångad bovete. Det är svårt, men denna diet är lämplig för älskare av hårda restriktioner.

det också lämplig för dem som snabbt behöver gå ner ett par kilo att få till en favorit klänning innan en viktig händelse. Kefir kan ersättas med lättmjölk( 3,2%).

Bovete-kefir diet

OBS!Om du inte gillar antingen mjölk eller yoghurt, kan bovete dricka vatten, osötad te eller kaffe. Men en del av bovete bör vara 1,5 gånger större. Det är till exempel ett glas bovete, och 1,5 koppar. Inte 1,5 koppar och 2.

annat alternativ hantering på bovete diet under 3 dagar - bovete och grönsaker diet.

Dessutom kokt bovete på natten, kan du äta alla icke-stärkelserika grönsaker i sin råa form. Till exempel, 2 tomater skurna i färdiga bovete och blanda.

Många människor gillar denna kombination. Eller gör en sallad, säsongen med citronsaft, äppelcidervinäger eller andra icke-kalori dressing.

av grönsaker är oftast inte begränsad, men det finns fortfarande den rekommenderade hastigheten - högst 500 gram grönsaker per dag .Du får en hel del vitaminer och fibrer. Senaste

mycket bra rensar tarmarna. Kefir rekommenderas inte att dricka, men om hunger inte ger du normalt förekommer, kan dricka 1-2 koppar nonfat yogurt under dagen.

bovete och grönsaker diet

Ett annat alternativ - lägg till bovete äpplen. Om du är en av dem som inte gillar grönsaker, butik bovete och grönsakshantering diet i 3 dagar. Platser på dem kommer att vara ungefär densamma från 0,5 till 2 kg under 3 dagar.

Avlastning diet under 3 dagar på ris,

meny för tre dagars diet av ris du behöver om samma uppsättning av produkter, och kombinationer av dessa, som för bovete kost. Bara i stället för att ta bovete Fig. Grönsaker, yoghurt och även äpplen kan lämna.

Det bör dock noteras att riset bör kokas utan salt, mjölk, socker och olja. Helst vill kokt eller brunt ris, men inte rund eller polerade.

Först en hel del vitaminer och kostfibrer( fiber).Dessutom håller de längre mättnadskänsla, eftersom det inte innehåller en snabba kolhydrater.

Rice diet

OBS!För de tre dagars diet av ris ta ett glas ris, koka utan salt, skölj.Är din kost för dagen, om du inte planerar att lägga till frukt och grönsaker.

Banana diet i 3 dagar

nästa version av snabb diet. Men den här gången kommer inte att kväva gröt, bananer eftersom som nästan allt. Hur skulle det kunna vara annorlunda? Läcker söt frukt som är som ens barn. Man tror att bananer kan även allergier.

Banana Diet överförs lätt. Bananer ger snabbt en känsla av mättnad. Under dagen kan du äta bananer till 7( beroende på storlek).Det handlar om 750-800 kcal. För hanteringen av dagen ett bra resultat.

Banana Diet

Viktigt! Om du är mycket förtjust i frukt och leva utan dem kan inte, banan diet - din frälsning.

Annars idé att äta några bananer för tre dagar, kanske du inte gillar. I detta avseende, anser följande alternativ banan diet i 3 dagar:

1. 3-4 bananer, keso pack( 200g) 1,8%
2. 3-4 mars medel bananer och grönt äpple( de har mindre socker)
3. fyra banan och kopplättmjölk eller yoghurt( du kan göra drinkar och smoothies!)
4. fyra banan och två bra gröna strålen( persilja, spenat, basilika, mynta, citronmeliss).Från denna uppsättning, kan du göra fantastiska drinkar, om du lägger vatten och blanda i en mixer för cocktails

banana diet

Du kan enkelt växla mellan de föreslagna alternativen. Till exempel, en dag äta bananer med äpplen, den andra - bananer med zelenyu. Tak bli uttråkad.

Kefir diet i 3 dagar

Kefir tre dagars diet kämpar för första plats i popularitet med bovete diet. Men det är värt att säga att den överförda kefir kost för 3 dagar är mycket mer komplicerat än samma bovete.

dricka tre dagar, en mycket slozhno. Osobenno yoghurt, om du har vant sig tätt frukost, lunch och middag.

Kefir diet under 3 dagar

Lyckligtvis för dig, det finns andra alternativ för en tre dagars kefir diet, som överförs mycket lättare:

1. en liter yoghurt och ett paket av ost( upp 1,8%).Det var trevligt att ha keso och yoghurt, en halv förpackning med ost och en kopp yoghurt i en mixer, vispa. Du kan även lägga till en tesked honung för sötma. Nu är det inte så äckligt att dricka, även mycket välsmakande
2. 1 liter fettfri yoghurt och 1 liter skummjölk. Kan återigen göra drinkar som kan alternera yoghurt och mjölk under dagen
3. 2 bananer och 500 ml fettfri yoghurt
4. 2 äpplen och 500 ml nonfat yoghurt
5. kilogram gurkor( eller 300 g tomat och 700 g gurkor) och en liter av skum yoghurt

kefir och grönsaker kost för 3 dagar

intressant! Yoghurt är mycket användbart för våra tarmfloran, det lugnar nerverna, normaliserar matsmältningen. Men hur skulle du inte ha yoghurt, kefir diet inte ryckas för länge. Tre dagar - en ganska hygglig period för att testa din viljestyrka.

Cheese kost för 3 dagar,

meny

Det är där det finns en chans att rensa upp, så det är på ostmassan. Ost, naturligtvis inte en frukt, som det är inte allt, men för den skull den vackra och slank figur ibland måste stå ut med.

Hur mycket stuga ost ska du äta på en ostmassa? Om vi ​​anser att den rekommenderade kalori keso - 5%, för att inte förlora användbar för den kvinnliga kroppen fett, då 500 g keso en dag skulle vara tillräckligt. Glöm inte att kaloriinnehållet i fem procent ost är 120 kcal.

Cottage cheese diet för 3 dagar för viktminskning

Kom ihåg! Ta inte bort med fettfri stallost! Trots det faktum att dess lägre kalori( och därför äter det kan vara mer), inte innehåller den nödvändiga mängden fett, så din kropp på denna diet kommer att drabbas hårt!

En annan trevlig del på ostmaten: frukt och bär! Detta är ett utmärkt tillskott för en tre dagars ostdiet. Alternativ:

1. 2 bananer och 300 gram ostmassa
2. 500 ml fettfri yoghurt( 2 koppar) och 300 g av ostmassan 5%
3. 2-3 persika och 300 gram ostmassa
4. 2 röda eller gröna äpplen och 350 g ostmassa
5. tesked honung 400 gstallost
6. Tesked honung, banan, 300 g curd

Viktigt! Från dessa kombinationer gör du en lämplig meny. Glöm inte att varje variant under siffran är en uppsättning produkter för en dag.

ost kost för 3 dagar

mest vågade burk i tre dagar för att äta 500 gram keso dagligen. Detta är mycket mer komplicerat. Om du väljer att ta det här steget av olika skäl, observera vattenintag( 1,5 liter per dag), gör dagliga turer, ge upp kaffe, ersätta den med örtte utan socker. Då kommer resultaten av kosten att glädja dig.

choklad kost för 3 dagar,

meny En av de mest söta och välsmakande diet - choklad. Alla drömmar om att gå ner i vikt genom att äta godis? Chokladdieten bidrar till detta! Du får ett bra humör på denna diet.

Det är värt att notera att inte varje choklad är lämplig för en chokladdiet. Vissa typer av choklad är överlagda på ett strikt tabu.

Choklad för choklad diet

Regler choklad diet:

• porös, mjölk, mörk choklad förbjuden. Endast bitter
• är välkommen. Du kan välja choklad med nötter. Det smakar och näringsinnehåll
• kakao bör inte understiga 70%
• chokladkaka 1 per dag( 100 g)
• Gräns ​​konsumtion av kaffe och te vid tidpunkten för choklad diet. Choklad i sig har den spännande åtgärden av

OBS!Om du har förhöjt eller lågt blodtryck, sömnlöshet, diabetes, nervösa sjukdomar - ge upp chokladdieten! Annars kommer du att förvärra ditt tillstånd.

Om du saknar en choklad under dagen kan du dricka ett glas kefir lite fett på kvällen. Kefir är helt lugnande, och efter en hel dag på choklad är det bara nödvändigt.

Choklad Diet

Varning! Ta inte bort med chokladdiet.3 dagar är den optimala tiden för en chokladdiet.

Apple kost 3 dagar, är

meny Diet på äpplen inte är mindre effektiv än tidigare kost.Äpplen innehåller järn, vitamin C, B och E. De är låga i kalorier), ca 50 till 100 gram, så kunde inte vara bättre lämpade för en tre-dagars diet, och alla kost balanserad kost som helhet.

Vad ska vara menyn med tre dagars diet på äpplen? För att snabbt återställa vikt, välj det svåraste alternativet. Att rensa kroppen nog att äta äpplen och grönsaker istället för äpplen.

äpple kost Diet på äpplen av den tre dagar långa, stränga Alternativ:

1. 1,5 kg äpplen under dagen. Eftersom dricksvatten, te, kaffe
2. 1 kg äpplen och 0,5 liter av mager yoghurt

tre dagars diet på äpplen, slappt utföringsformer:

1. 0,7 kg av äpplen, 2 bananer
2. 700 g äpplen, mager färskost pack eller magra( 200 gram)
3. 1 kg äpplen, ett ägg, 100 g ostmassa
4. 1 kg äpplen, gurkor 500 g, 200 g tomat
5. 1 kg av äpplen2 stekt utan smör rostat bröd av fullkorns eller rågbröd( ett segment av 25-30 g)
6. 700 g äpplen, en tesked honung, 2 koppar yoghurt

viktigt! Om du har problem med mag-tarmkanalen( gastrit, magsår), kassera äpple kost.

äpple diet för att gå ner i vikt i 3 dagar

Egg diet i 3 dagar,

meny diet av ägg för dem som älskar god och tillfredsställande att äta.Ägg ger en känsla av mättnad under en lång tid, trots att verkligen innehåller mycket vitaminer, protein.

I äggulaen är användbar för våra kroppsfetter. Så om du väljer att sitta på ägget diet - äter hela ägg, inte separera vita från äggula.

Lyckligtvis behöver du inte äta ägg i tre dagar. Du kan göra omeletter, grytor, äggröra.

Viktigt! Ge upp äggdieten, om du har diabetes eller problem med avföring.

Egg kost för 3 dagar

diet optioner på 3 dagar äggen:

1. 3 ägg, 200 gram tomater och 100 gram mjölk. Från denna uppsättning, kan du göra en omelett, men du kan bara äta separat
2. 3 ägg, en skiva fullkorns eller rågbröd( 25 g) och gurka. Gurka kan äta upp till 1 kg
3. 3 ägg och 3 koppar kefir
4. 3 ägg 2 och kokades kartoshinu
5. 2 ägg, ett protein, gröna strålen 2

mjölk kopp mest allvarliga utförande antar användningen i tre dagar dagligen till 4 ägg. Det är 12 ägg på 3 dagar. Vid en tid då läkarna rekommenderar att man inte äter mer än 5 ägg per vecka. Naturligtvis är detta ditt val, men kom ihåg din hälsa.

Viktminskning på denna diet kan nå tre kilo! Detta beror på det faktum att äggen - en proteinprodukt, respektive, på dieten tiden är kraftigt reducerad mängden kolhydrater i kosten. Detta är nyckelfaktorn för att gå ner i vikt.

Varning! Att upprepa en sådan diet oftare än en gång i månaden är starkt inte rekommenderat!

Spring sallad på kål och rädisor

kyckling diet i 3 dagar,

menyn annan proteinrik diet - kyckling. Kycklingbröst för många har blivit en oumbärlig källa till protein i kosten. Hur många människor är skyldiga till hennes idealfigur kan helt enkelt inte räknas.

Inte konstigt att det finns en kost för viktminskning, baserat på kycklingbröst. Varför på bröstet och inte på underbenet? Eftersom bröstet innehåller minsta mängd fett.

Observera! Diet för dem som har problem med lever, njurar, mage, tarmar.

Menu strikt diet av kyckling för 3 dagar inkluderar användning av 500 gram kycklingbröst på en daglig basis. Mycket tuff och effektiv.

enda som kan läggas till en sådan diet - en bit av gurka och en kopp yoghurt. Alternativet är lämpligt för den mest beständiga och erfarna viktminskningen. Om du är nybörjare, välj ett annat, lättare alternativ.

kyckling diet i 3 dagar

enkelt alternativ kyckling diet i 3 dagar. Under varje siffra - menyn för dagen:

1. 300 gram kycklingbröst, ett paket av ost med låg fetthalt( 200 g), gurkor i obegränsade mängder, sallad och kål
2. 300 gram kycklingbröst, 2 koppar yoghurt eller mjölk( låg fetthalt), ägg, gurka,kål
3. 250 gram kycklingbröst, 2 skivor råg eller fullkornsbröd
4. 250 g kyckling, en bit av mager ost( 30 gram), skiva bröd, såsom i den tidigare utföringsformen( endast en bit), på natten kan dricka en kopp yoghurt, om en stark hunger
5. 300 gram kyckling, grönsaker från listan( gurkor, tomats, bulgariska paprika, kål), gröna. Grönsaker är högst 1 kg

Som ni kan se, är hönan kost inte mycket hungrig. Det är inte nödvändigt att ha ett kokt bröst i tre hela dagar. Det kan marinerad i yoghurt och bakade med kryddor och grönsaker i ugnen, är det möjligt att släcka den i vatten, mjölk eller yoghurt. Du kan även göra kycklinghalsband. Var kreativ så att kosten inte torterar för dig.

Viktigt! I vilket fall som helst kyckling diet tillåtna gröna i valfritt belopp( spenat, ruccola, sallad, persilja, dill, koriander, basilika)

kyckling diet för 3 dagar

dricka diet i 3 dagar,

meny från titeln är det tydligt att dricka kost innebär att dricka mycket vätskaoch bristen på fast mat. Ibland rekommenderas det för sårpatienter. Men som ett sätt att gå ner i vikt dricka kost är inte det säkraste alternativet.

principer dricka diet:

• totala kalori per dag bör inte överstiga 700 kcal
• kan dricka nästan allt, utom för alkoholhaltiga drycker
• Solid mat i kosten inte delta bör

Vad kan dricka på att dricka diet:

• låg fetthalt buljong
• Milk
• Kefir
• Ryazhenka
• Yoghurt
• Snowball
• Kaffe-
• Water
• Juice Smoothies
• Kompott

dricka diet viktminskning

på att dricka diet sker snabbt på grund av minskning av tarminnehåll. Vanligen förlorar en dricksperson i genomsnitt 1 kg per dag. Om du aldrig har suttit på en diet, kan din viktminskning vara upp till 1 kg och 300 gram.

Glöm inte att dricka diet - det är en nödåtgärd och är inte för alla. Från att dricka diet måste gå smidigt, för att inte orsaka kroppen skada.

från varje diet du behöver för att smidigt och successivt komma ut, att inte få tillbaka alla dumpade kg. Detta gäller särskilt för de dieter som anges ovan.Öka kalori inte omedelbart, då du spara resultatet.

Enkla rekommendationer för tre dagars diet: Video