Hur slutar du röka själv: anvisningarna från amerikanska terapeuter

Låten "Smoke cigaretter med menthol" är inte inspirerande för dig redan?

Och sedan finns det infödda kliar i båda öronen, som en förpackning med arga getingar: "Ta reda på, sluta röka till och sluta att förgifta sig själv och alla runt!".

Om fler och överordnade på jobbet rusade in bland anhängare av ett hälsosamt sätt att leva, har ingenstans att gå - har att säga adjö till cigaretter.

Vi hjälper gärna till med denna prisvärda sak.

Houston, har vi ett problem eller tusen och en anledning till att lära sig att sluta röka själv?

att motivera dig att sluta röka på egen hand och sedan få dra sig undan från cigaretter, som djävulen från heliga vattnet, föreslår att du först ta en titt på inforgrafiku om farorna med rökning:

«Du vet, jag trodde aldrig att 'Även åskan bryter ut - bonde kommer inte att passera' - enom mig.
30 år har jag rökt, ibland "tillkännage" du vet att jag kastar en cigarett, men då jag hittade en hel del "ursäkter" säger, och det arbete som mitt ansvar( 300 elever i underkastelse) och alla vänner röker.

instagram viewer

Det var så slätt till det ögonblick som ambulansen tog det med hjärtinfarkt. Och allt - hur mina decennier av "tobaks" erfarenhet avbrutits. Att leva skulle vara önskvärt, istället för att röka!
Så upprepa inte mina misstag "- rådgör överste Vladimir Lenyuk från den ukrainska staden Kamyanets-Podolsky.

vägen genom att gå 12 tips hur man kan sluta röka

Så förra bitter andetag började om ett paket röker, SRON girig man tårar och läsa om hur man sluta röka.

1) Klara, färdiga, gå: de första 2 steg från dem som bestämde sig för att sluta på egen hand

hopp i sluta röka dramatiskt som i kallt vatten - utan "i morgon", "det nya året", "omedelbartefter Shariks födelsedag. "

Och berätta om epok-beslutet att inte röka dina nära och kära, så att de inte kommer att låta dig gå vilse;
kassera alla tillbehör som påminner dig om att röka, glöm alla ritualer som följer med denna process.

Lättare, som donerats av andra örhängen, askkopp med en sjöjungfru naken, cigarett "stash" i köket och även en tröja med en ren, där du går ut på balkongen för att röka - till soptippen!

2) Jag ser målet - jag ser inte hinder: 10 tips att inte bryta om du behöver sluta dig själv

Ge åtminstone ett tag upp kaffe och alkohol - eviga redsamfäder.

naturligtvis kaffe och en cigarett på morgonen - det slappt och "vanilj", men hur i morgon i onkologi avdelningen, där du kommer att gå till lungcancer? Kommer det vara lika vackert?
Få en tidskrift för "kastaren" om du inte kan sluta röka en gång för alla.

Här fixar du varje dag, eftersom mängden rökt tobak minskar( och din självkänsla växer parallellt!).
Om du behöver sluta röka på egen hand, drick mycket vatten( 1,5-2 liter per dag).

Vill du överraska din långlivade organism? Istället för tobaksrök, erbjuda honom ett icke-kolsyrade "mineralvatten".
Hitta cigaretten "ersättning", om du inte vill röka.

när det verkar som viljan att lysa upp ögonen på pannan klättra, försök att ta genom munnen istället för cigaretter tuggummi, äpple, mynta godis, klubbor sluta röka.

5 folkläkare till dem som vill sluta sig själv, rekommendera:
- 1 msk.vanlig soda för att lösa upp i 1 glas varmt kokt vatten. Så snart handen når ett tobakspaket, skölj din mun med vätska och då kommer cigaretten att verka ännu mer muck;
- gör dig till en rulle rosmarinblad, när det inte finns någon styrka, hur du vill röka;
- 250 gram havremjöl krossad i en mixer ska kastas i 0,5 liter kokande vatten. Infusera denna blandning i 1 timme, sedan stam. Ta 100 ml med 1 tsk.älskling, när du kommer att "täcka" viljan att röka
- för 1 msk.maskros, valerian och katter häll 1 kopp kokande vatten och insistera under locket tills det svalnar helt. Efter några sippor av denna "rattling" -blandning måste du dricka när fötterna transporteras till en cigarettkiosk;
- 1 msk. Hypericum häll 1 kopp kokande vatten, drick sedan istället för vanligt kaffe och te hela dagen. Och dina nerver kommer att vara bra, och du kommer att vilja röka mindre!
Börja dig med det maximala när du försöker sluta röka själv.

Ja, det är det dags att skicka arbete på kontoret( inte röka, ustaivaya promenader i "rökare" varje halvtimme), motion( nå för förra årets sneakers och träningsoverall, som redan har lyckats gå ur mode, tills du "mognat"innan klassen), rent hus( och "om hur mycket vi upptäckter underbara kockar" sitt hem i form av trasiga rullar, farfar schack och gamla bilder av student).
Om du behöver sluta röka på egen hand och bli helt outhärdlig, ta sedan andnings gymnastik.

Det finns utmärkta komplex på Internet. Du ser - och samtidigt som du samordnar dina fötter med andetag och utandningar, så är lusten att dra på snusen borta!
Hitta de som slutar röka med dig.

Tillsammans med barndomsvännen Lehoy väl inte bara piano till åttonde våningen för att dra, men också för att sluta röka. Ta varandra "svagt"( som kommer att hålla längre utan nikotin) - och låt den starkaste vinsten!
Två veckor!

Kom ihåg att endast dessa två "Kristi passioner" kommer att vara i två veckor.

Om du lägger på dessa 14 dagar för att sluta röka på egen hand, kan du korka en flaska vin 1915, där din farfar prikopalis trädgården och för att fira segern över tobak, eftersom troligen kommer du aldrig gå tillbaka till denna dåliga vana.
Var inte rädd för att återhämta sig när du slutar röka själv.

Det finns ingen koppling mellan ett tillbakadragande från nikotin och en vikt. Men mellan att behöva pirozhenok kylskåp, choklad, rån tårta och en oemotståndlig lust att skjuta i min mun är något istället för cigaretter - en rak linje.

Därför - kontrollen, och återigen kontrollera över dina "vandringar" i köket. Tänk tre gånger innan du använder nikotinplåster, nikotingummin, speciella inhalatorer, hypnos, tomter, akupunktur och annan "shamanism" för att inte röka.

Allt som behövs för att sluta röka självständigt är en stor önskan och viljestyrka, allting är allt från de hantverkande och försäljningscheferna.

Steg-för-steg instruktion från amerikanska terapeuter om hur man slutar röka i 5 dagar

Är du en riktig "Herrorganisation", bredvid vilken även Mary Poppins verkar som en slob?

Ta sedan handlingsplanen för de närmaste 5 dagarna, hur du slutar röka:

under dessa tunga 5 dagar måste du gå upp en halvtimme tidigare än vanligt.

Nej, vi är inte monster, vi rekommenderar för ditt eget bästa, så att det blir lättare för dig att inte röka!
på tom mage är det nödvändigt att dricka på halv liter rent, stillvatten.

Detta är inte en cappuccino i ett fashionabelt café att piska!
för alla 5 dagar, äta bara växtmat ( grönsaksoppa, sallader, frukt, stewed grönsaker, gryta och andra vegetariska "glädje").

Så, gårsdagens kotletter klarar katten. Vi tror att han inte kommer att protestera mot att du slänger cigaretter.
ökar dessa dagar den fysiska belastningen att sluta röka en gång för alla.

Hmm, gå 2-3 slutar peshochkom att arbeta - det är inte hjältemod, min vän, kallas - "Saving Private Ryan" från inaktivitet!
på den fjärde dagen kommer "upplysning", och på den femte kommer du äntligen att fixa resultatet.

Allt, här är det - ett nytt underbart liv utan cigaretter!

när han förlorade slaget men inte kriget: 7 stora misstag för dem som undrade hur man sluta röka på egen hand

Inför "epokgörande" kampen om din hälsa du behöver veta om de misstag som ofta hindrar dig att sluta röka:

är övertygad om att deras egen sluta omöjligt tobak.

Kom igen!Är du seriös? Folk

styrkan att erövra Everest, för att skapa artificiell intelligens, och landa på månen, och att ge upp en del skadliga skräp - på något sätt?

du uppenbarligen underskatta kraften i den mänskliga anden!Återbesök gamla sovjetiska filmer om det stora fosterländska kriget och skäms över sin feghet!
börja fira segern av nikotinberoende för tidigt.

Nej, om du motvilligt övergav "legitima" morgon cigarett, är det ingen anledning att visa Athos äldste fördöma kollegor i rökrummet av en svag viljestyrka.

Relentless statistik visar att rökning ensam kasta vanligtvis 5-7 försök;
«hänga ut" i rökning företag tills du äntligen kastade 'tobak demon.'

Man, är det ut som om en katolsk präst, en ogift regelbundet tappade i en bordell till "bara titta."

skjuta de företag där röken tills du inte kan se lugnt på mannen med en cigarett i handen;
själv kasta röka, men utan ett specifikt syfte.

Denna garanti misslyckande! Räkna bättre eftersom du då kommer att kunna spara på resan av dina drömmar.

sätt sluta röka någonstans i soliga Spanien är mycket enklare än i ditt eget kontor, "ladan".

Och någon kan inspirera tankar om hur han skulle vara 102 år gammal för att dela med läsarna av de republikanska tidningen hemligheter livslängd.
inte berätta för någon om sin önskan att sluta röka.

Nej, eftersom det inte kommer att fungera! Tipsa

som kommer att sluta röka på egen hand var och en som hittas på vägen, och även med specifika tidsfrister. Hang motiverande små lappar över hela lägenheten.

Stäng av alla drag av "retreat"!
byta till "light" tobak att röka mindre. Ja

bort dig slutligen "rosafärgade glasögon!"

Det faktum att sådana cigaretter gör du röker mer och andas in djupare för att få sin dos av nikotin "buzz".

Och som ett resultat av din egen lovvärt avsikt att binda med rökning är förlorad i cigarettrök.
övergången till elektroniska cigaretter att sluta röka på egen hand.

Dessa nymodiga prylar, som regel innehåller också nikotin, som orsakar missbruk, eftersom med deras hjälp att sluta röka - en otacksam uppgift.

Vi är säkra på att du kommer att klara av detta missbruk!

hjälpa dig i en video med 10 mest populära sätten:

Topp 5 böcker om hur man sluta röka på egen hand: att vrida en cigarett hand inte stiger!

№ n \ n	Titel Författare
1	«Enkelt sätt att sluta röka»	A.Karr
2	«Hur man 100% sluta röka, eller att älska dig själv och förändra ditt liv»	D.Kipnis
3	«psykologi positiva förändringar. Hur man kan bli av med dåliga vanor »	D. Prochazka, D.Norkross och K.Klemente
4	«förändra ditt liv med NLP»	A.Iton
5	hur man övervinner dåliga vanor. Den andliga vägen att lösa problemet	Ch. Diprak

Vi är 100% säker på att bland alla metoder, hur man sluta röka , du är säker på att hitta en som kommer att hjälpa dig. Låt denna lilla seger över själv kommer bara vara "första tecknen" i en serie av dina storslagna prestationer.