Vad är meditation?

När det i artiklar är det en fråga om avkoppling, stressavlägsnande, en utgång från depression och liknande, rekommenderar jag dig ofta att meditera.

De som på allvar praktisera yoga eller östra andliga metoder, är väl medvetna om, vad meditation och hur man tillämpa den i livet.

Men de flesta ukrainare och ryssar är skeptiska till meditation, anser att det är något främmande, komplext och värdelöst.

Så det eller inte, vi ska försöka lista ut det idag.

I alla oklara situation minnas vad meditation

Min vän Marina gör yoga och meditation i 5 år, och inte bara ibland deltar klasser och har gjort yoga en del av sitt liv under det senaste året, även bott i samma månad en indisk ashram.

Hon sade att hennes yoga lockade inte så mycket att det kan bidra till att göra bilden av en vacker och graciös hållning, men det faktum att de hade lärt i klassen att meditera och utforska olika andningstekniker.

Efter att ha börjat göra yoga på allvar, upptäckte flickvän inte bara vad meditation var, men behärskar denna praxis oklanderligt.

Marina hävdar att hon glömde vad stress och depression är, och tillståndet av irritabilitet och ilska har lärt sig att skjuta med två eller tre andningsövningar.

De svåraste stunderna i hennes liv fick hjälp av meditation.

Marina rekommenderar alla att förstå vad meditation är, speciellt om ditt liv är fyllt med stress, ett antal problem, har för snabb rytm och du har inte tillräckligt med tid att vila.

Du kan också mäta meditation själv om du känner styrkan, men i början är det bättre att leta efter en andlig mentor som ska samordna dig.

Vad är meditation: ursprung och behandling av

sikt om söka hjälp av en ordbok, är termen "meditation" - förklarar hur( från det latinska ordet meditatio tänkande.):

• typ av särskilda övningar som används i andliga metoder för att förbättra hälsan eller avslappning;
• är en särskild trance sensation, som inkluderar meditatorn, som gör speciella övningar för meditation;
• djup reflektion om ett ämne, objekt, gudomlig sanning, etc., när det är möjligt att eliminera yttre stimuli, såsom ljus, brus, lukt och så vidare;
• förmågan att internt fokusera, koppla från den verkliga världen.

från mig själv skulle jag lägga till ytterligare en symbol av meditation: en andlig metod som hjälper till att motverka stress, depression, irritabilitet, ilska och andra negativa faktorer, utan vilka det är omöjligt att föreställa sig livet för den moderna människan, framför allt - invånare metropol.

Meditation - detta är inte en fysisk, men en tankeprocess, det är inte för ingenting att det kommer från lat.verbet meditari, som kan översättas som "föda upp idéer", "tänk", "skämma bort meditation".

Termen "meditation" har ett gammalt ursprung.

I Torah kan man finna ordet "haga"( הגה), som direkt betyder "meditera".När den heliga skriften översattes till grekiska, blev הגה en meditatio.

Beskrivningen av meditation finns i skrifterna av hinduiska, kinesiska och buddhistiska filosofer, som skapades före BC.e.

Du ser, så gamla källor till termen "meditation".

Vad skulle det vara intressant att berätta om meditation?

Jag satte mig inte målet i denna artikel för att lära dig att meditera.

För det första är det ganska svårt och att behärska det själv, bara genom att studera teorin, det kan finnas en.

För det andra är jag inte specialist på detta område, föredrar meditationer till mer aktiva träningspassar: makt och hjärtat, lugn, uppmätt yoga och meditation är inte min historia.

syftet med min artikel - att ge dig exakt de teoretiska grunderna för denna stora andliga praxis, att tala om varifrån uttrycket på dess olika noteringar om hur meditation erövrade hela världen.

Det antas att meditation spreds i gammal Indien, för i religiösa och andliga handlingar, som går tillbaka till XV-talet. BC.e., det finns hänvisningar till upprepade sånger för att propitiera gudarna och att närma sig dem ett steg närmare.

Från Indien meditation började erövra andra länder i öst.

Till exempel, i 653 öppnade japanska ett speciellt rum, där man kunde lära sig att meditera.

Och här är den första riktiga instruktionen om hur man behärskar denna andliga övning, uppträdde i Kina 1227.

Idag används meditation, som ett sätt att slappna av, i olika länder i världen.

Mästerskapshalmen hör fortfarande till Indien, men européer, amerikaner och slavar är inte blyga att slappna av med hennes hjälp.

Till exempel, om du tror på den senaste forskningen av amerikanska forskare, så genomsnittar i genomsnitt 20 miljoner amerikaner i ett år åtminstone meditera.

Vad behöver du börja meditera?

dig att förstå om du passar in i denna andliga praktiken jag styrs av råd Marina och hennes andliga mästare kommer att berätta vad du behöver för att meditera:

1. tid.

   Nykomlingar bättre att meditera två gånger om dagen( morgon och kväll), vilket ger denna ockupation inte mer än 15 minuter, annars bara opostyleet dig tills du lär dig att koppla av.

2. Plats.

   De som bara börjar lära sig meditation, måste välja den mest bekväma och tysta platsen för träning.

   Om du inte vill gå till ett speciellt rum kan du träna hemma genom att koppla bort alla telefoner och skugga i fönstren. När

   lära sig att meditera hemma, kommer det att vara möjligt att komplicera sin uppgift, att göra någonstans på en offentlig plats, där det är nödvändigt att bortse från buller.

   Hur man lugnar sig efter stress?

3. -hållning.

   Naturligtvis den klassiska meditation - är lotus hållning, men du kan väl ta både bekväm position, det viktigaste - att ryggen är platt och luften kan flöda fritt genom lungorna.

4. Mantra.

   Detta är en konstant repetition av ord med en uppmätt intonation.

   du vill använda de klassiska mantran som "Om" eller "Hare Krishna", men bön är också trevligt på sitt eget språk.

   Istället för att chanting mantraet kan man fokusera på andning under meditation.

5. Möjligheten att visualisera bilder.

   Du kan meditera, föreställa otryvchatye abstrakta bilder, till exempel, ett silver vattenfall eller brand blomma, och du kan rita och mentalt mycket specifikt mönster, till exempel att flytta sig i dess perfekt plats där du känner dig helt säker.

Det är vad meditation är och vad arter det är

se även i videon:

5 tips för dem som vill veta mer om vad meditation

Om du är seriöst intresserad av denna andliga praxis och styrde det ett mål att lära sig att meditera,då mitt råd till dig - gå till närmaste centrum av yoga, de lär dig allt.

De som har för avsikt att självständigt behärska meditation, jag ger 5 rekommendationer från lärare min flickvän Marina:

1. inte bråttom.

   Du kan inte komma in i trance för den första sessionen.

   De flesta behöver många timmars träning för att lära sig att meditera.

2. Stress inte under sessionen.

   Bli inte irriterad om du inte kan bli av med någon idé.

   Bara vänd dig uppmärksamhet åt något annat, visualiseringstekniken ska hjälpa dig.

3. Meditera inte innan du lägger dig och omedelbart efter uppvaknandet.

   Du måste närma sig meditation med full medvetenhet om vad du vill göra.

4. Övermål inte före och / eller efter sessionen, men du bör inte vara hungrig för meditation.

5. Börja inte panik om du inte kan slappna av länge.

   Någon behöver mer tid att lära sig övningen, och någon kan inte förstå det på egen hand.

   Alltid eller senare kommer det att visa sig om du verkligen vill lära dig att meditera.

Jag tror att du förstår mycket väl, vad meditation och blir inte ignorera denna andliga praxis att slappna av, lugna ner och hantera stress.