Regler för en hälsosam livsstil: 10 huvudposter

Har din morgon upphört att vara kraftfull?

«Sliding» sängen, känsla som varje ben krasande, värkande muskler och hjärna i full "autopilot"?Ja, och hela dagen kan inte skryta med Spider-Manens hastighet?

tid att lära sig, vad reglerna för en sund livsstil att återfå "outhärdliga lätthet att vara."

Är det värt det? Eller 7 skäl att lära sig reglerna för en hälsosam livsstil

Ja, vi vet att man kan berätta en historia om en mytisk farfar som hörsägen visste vad sporten, dricka hembränt, pustande som en ångmaskin, och dog vid en ålder av 98 i deras rätt sinneoch minne, men det finns ingen anledning att ignorera reglerna för en hälsosam livsstil, eftersom:

• det kommer att förbättra deras hälsa och förbättra immunitet.

  Du blev inte trött på att ligga i sängen efter ett möte med varje influensabacillus?

• sådana livsstilsregler hjälper till att hantera stress.

  Ja, efter varje resa i den trånga minibussen måste du ge mjölk för skadlighet!

• dessa regler zdorovski förlänga livet
  instagram viewer
  , vilket innebär att du kommer att ha tid att skriva en lysande roman, skapa en cool företag och resa runt i världen;

• regler för en hälsosam livsstil garanterar praktiskt taget en smart, vacker kropp, och du kommer att se mycket yngre ut än ditt passålder.

  Det är något obzaviduyutsya tidigare klasskamrater vid mötet av akademiker!Är detta inte en ursäkt för att följa reglerna och ersätta morgonen äggröra och bacon med havregryn?

• nya regler behövs åtminstone för att lämna en vacker exempel på en positiv livsstil din familj och vänner.

  bra som de ligger i sängen tills middagstid, om 08:00 du redan har slutfört fem kilometer springa, och så glad och fräsch som en maj ökade.

• tack vare dessa regler, kommer du slutar på morgonen, "återuppstod", och kommer att vakna upp i denna "hjärtligt";

• gott humör - "biprodukt" av reglerna för ett hälsosamt sätt att leva och kan därför alltid att säga adjö till sin bild av prinsessan Nesmeyana.

Hur börjar evig ungdom? Eller 10 stora regler för hälsosam livsstil

HLS Regel nummer 1. «sova trötta leksaker, böcker sova. ..»

Hur skulle du inte vill veta vad diagnosen sätts Dr House bredvid patienten, rekommenderar inte att stanna upp att titta på TV-program till sent på natten, eftersom friskaperson som enligt reglerna måste vara 7-8 timmars sömn, ja, för att bekämpa alla på plats, och utstrålning rodna ögon - och sedan alla 9.

Men läkarna insisterar på att beslut eftersom du tog upp din hälsa och att hålla sig till reglerna och sedan gåi sängen behöver du polunchi, enligt sömnfaserna, annars nästa dag - inga lysande insikter om hur man säljer ett parti av defekta däck eller energi att leka med barnet i "Twister"( erkänna det - du faktiskt äger den intressant?)

regel HLS nummer 2Björn fries och andra snabbmat "bröder" - slåss!

Som om det inte var ledsen, men reglerna för en hälsosam livsstil stämmer inte med maten kall mat på språng mat "skräp"( chips, kex, majonnäs, ketchup, läsk, köpte PIROZHENKO, etc.), och dessutomDessutom ger de att:

• De flesta av kosten enligt reglerna bör vara färska grönsaker, frukter, spannmål;



• enligt reglerna bör du inte "hamster" på natten titta.

  Försök att äta 2-3 timmar innan du går och lägger dig;

• alla sätta dig i rätt sätt att leva, försök att dela upp maten i 5-6 måltider under dagen , försök inte ta itu med en hel kyckling för kvällen!

• flytande, varm mat( mors soppa - det mesta!) - det är bara en fest för någon form av mage och kropp som helhet.

  Ställ den minst 3-4 gånger i veckan;

• dina regler bör föreskriva att på dagen ska du dricka 2-3 liter rent stillvatten.

  Hmm, det verkar för oss att om du "tar den här höjden", kan du utan fuktgivande ansiktscreme och kroppsmjölk. Kommer att vattna kroppen från insidan!

Regeln om hälsosam livsstil nr 3. Kom i tid!

Ja, vi bara inte gillar att be om hjälp till läkare, precis som du( och tandläkare och var lite rädd alls!), Men alla "sår" är mycket lättare att förebygga än att bota.

Hälsosamma livsstilsregler kräver regelbundna läkarundersökningar.

Regeln av HLSH nr 4. "Yo-ho-ho och en flaska rum" avbryts!

Du trodde inte att prata om reglerna för ett nytt sätt att leva, vi glömmer att fråga dig att dela med dåliga vanor - cigaretter, alkohol, "koffein"?

morgon kan enligt anhängarna av hälsosamt liv vara bra och med en kopp grönt te och kväll perfekt lysa upp promenad istället för samvaro med öl. Sådana grymma regler!

"För det mesta förstår jag Zen," läser i parken på en bänk eller gräver i trädgården på sängarna. Dessa är mina "maktställen" och mina regler för en hälsosam livsstil. Och inga egyptiska "All Inclusives" kommer inte att ersätta denna buzz! " - Veronica från Kiev säger.

Regeln av HLS nr 5. Frisk luft till oss, ja mer!

Hämtar kroppen din tillräckligt med frisk luft under dina streck från husets ingång till busshållplatsen eller till garaget? Och på helgen omfattar gångvägen tre saker: ett soffa-kök och ett badrum?

Ja du är en riktig resenär!

Var då inte förvånad över att din kropp signalerar behovet av frisk luft med frekvent förkylning, jordig hud och en elak humör. Ett sådant sätt att leva leder inte till bra!

Regeln om hälsosamt liv nr 6. Flytta din kropp!

Nej, du är vår diamant, med utgångspunkt från reglerna i din nya livsstil, morgon motion - det är inte arkaiska sovjettiden, men det sätt på morgonen för att känna "Energizer".

Gillar inte att vinka dina armar och ben? Kom och arbeta till fots, registrera dig för ett gym eller en swimmingpool, köp ett hus i byn med de ökända 6 hundra delarna - och du kommer att ha lycka och nödvändig fysisk belastning. HLS

Regel nummer 7. «Lugn, bara lugn. ..»

Det är detta förbund älskade Carlson supportrar försöker att utföra en positiv livsstil. Trots allt, från erfarenheter och påfrestningar - ingenting annat än högt blodtryck, nervöst tik och grått hår.

Tänk, huruvida det kommer att tyckas att du är sådan universell katastrofsköldning från chefen eller en misslyckad frisyr av år som i 5?

Regeln om hälsosamt liv nr 8. "Smile and Mash"!

Att skratt förlänger livet är inte "falsk" nyheter från Internet, men ett vetenskapligt bevisat faktum.

Därför är vårt firma "Ja" - till komedier, kvalitetshumorös prosa och till och med( i minsta kvantiteter) "Kamedi Klabu".

författare är bekant med chefen för advokatbyrån, som håller på bordet en roman av Ilf och Petrov "Det våras för svärmor" och så snart han inser att bli helt outhärdlig på arbetsbelastning, sedan 15-20 minuter till "switch" till den dagliga rutinen på ett äventyrden lysande Ostap Bender. HLS

Regel nummer 9. Hug, men inte gråta

Vi alla armar och ben stödjer dagens mode bland ungdomar anamma vid ett möte och parting med jämnåriga.

Fråga hur detta gäller reglerna för en hälsosam livsstil?

Tack vare omfamningar produceras "glädjehormoner" och som ett resultat - "ett gott humör kommer inte att lämna oss".

HLS

Regel nummer 10. Polshazhochka av "komfortzon»

reglerna för en hälsosam livsstil - det är något som inte alltid är bekvämt och enkelt i början.

Var beredd på det faktum att färsk spenat långt ifrån granatäpple juice, jogga runt arenan vid 06:00 - en "hjältemod" nivå 80 och provtagning, till exempel, tumörmarkörer, kräver att du mod.

Regler för en hälsosam livsstil: Kändisar är också "i ämnet"!

Om du fortfarande inte kan förmå sig att även göra morgonen övningar i en serie av "två prihlopa tre inbäddad", ger vi dig en lista över kändisar som strikt hålla sig till reglerna för en hälsosam livsstil:

• Gwyneth Paltrow;
• Cindy Crowfield;
• Madonna;
• Gisele Bundchen;
• Jennifer Lopez;
• Ksenia Sobchak;
• Jessica Alba;
• Nicole Kidman;
• David Beckham;
• Robert Pattinson;
• Hugh Jackman;
• Jamie Oliver.

En bra stjärna, gör du inte? Vi hoppas att den blomstrande vyn av dessa kändisar motiverar dig att följa reglerna för en hälsosam livsstil.

6 enkla regler för en hälsosam livsstil.

Tro mig, det är kraften i var och en av oss:

topp 5 böcker om reglerna för ett hälsosamt sätt att leva: sanningen är någonstans i närheten!

För dem som valde att inte vara begränsad till studiet av reglerna för sund livsstil en artikel, måste vi läsa:

№ p / p	titel, författare
1	«Boken handlar om kroppen ", Cameron Diaz och Sandra Bark
2	«The Science of Sleep", DavidRandall
3	«socker» Jacob Teitelbaum och Crystal Fiddle
4	«350 Ducane diet recept" Pierre Ducane
5	«Salt socker och fett. Som matjättar sätta oss på nålen, "Michael Moss

Vi hoppas att kunskapen reglerna för sund livsstil det kommer att vara för dig just torr teori, på grund av deras smart användning kommer att bidra till att göra kroppen starkare ande - glada och stämningen -" genom taket ".