-
Avokado.
Genom utgör en del av vitaminer och spårämnen( B2, koppar, järn, kalium) och fleromättade syror, reglerar denna underbara frukt funktionen av hjärtat, minskar nivån av stress( på det vi verkligen behöver!), Sänker blodtrycket.
Men inte en ursäkt för att njuta av helgen "härlig"?
viktig nyans: alla användbara ämnen för hjärta lagras endast i färsk form, så försök inte att vara originell och förbereda avokado vissa pannkakor.
-
Grapefrukt.
Vi vet att från en blick på denna hjärtvänlig frukt du oskoma, men det är värt att tänka på det faktum att han magiskt påverkar dina blodkärl vill så bara springa efter honom till närmaste stormarknad!
-
äpplen.
Ja, ja, de välbekanta med tandagnisslan, som vi köper från babulichek på marknaderna! De är mycket användbara för hjärtat.
kalium, pektin, fibrer och andra "verktyg" för produkten kommer att bidra till att känna sig som en riktig "Daisy"!
-
Granatäpple.
Och vi menar inte "något" i en plastlåda, stolt kallad "granatäpple juice", som en naturlig produkt med en frukt butik för friskt hjärta och innehåller en "chock" dos av antioxidanter.
-
Linolja.
ger odds till andra hjärt-hälsosamma livsmedel med antalet omega-3-fettsyror, och därmed normaliserar blodkärlen fungerar, sänker blodtrycket och allmänt gör allt som du behöver för att hålla en styv överläpp!
Med en olja rekommenderar dietister att fylla sallader och lägga linfrön till spannmål.
-
Alla spannmål.
Vegetabilisk fiber, Omega-3 syror, kalium - allt detta är verkligen "himmelsk glädje" för ditt hjärta!
Och inga flingor och porridge av omedelbar matlagning - bara naturliga spannmål, helst grovslipning.
-
Bönor och andra baljväxter - utmärkt för hjärtat produkter på grund av den höga halten av fiber, vegetabiliskt protein, folsyra, järn, flavonoider.
kanske inte är så dum var en prinsessa från en saga, som sov på bönor och bara hålla sig till en hälsosam livsstil?
-
Pumpa är en underbar present till ditt hjärta.
användbara produkter passar inte bara för att skära ut sina monster till "otrogna" Halloween semester, så framåt marsch in i köket för att laga gröt av det!
-
Vitlök.
Denna "aromatisk" produkten innehåller mer än 60( !) Av användbara substanser, för vilka hjärtat skulle uppskatta, inklusive vätesulfid och kväveoxid.
Njut av grönsaken med din själsfrände - och du kan säkert kyssa!
-
Broccoli.
bara vid första anblicken, denna kål - tråkig symbol för hälsosam mat med C-vitaminhalten, C, E och magnesium, kalium, mangan och andra spårämnen, men om du vill slå kaukasiska hundraåringar och barnvakt sina barnbarn, vi rekommenderar inte beröva uppmärksamhet produkten användbarför hjärtat.
-
bär.
här verkligen är, var carousing torpare: körsbär och plommon, vinbär( vit, svart, röd) och jordgubbar, krusbär och jordgubbar - de är alla bra för hjärtat och blodkärlen.
Så framåt - till mormors säng!
-
Fisk.
Njut av ett par gånger i veckan lax eller lax med ett innehåll av omega-3-fettsyror rekord - och du bara glömma det ökade trycket( arteriell) och smärta i hjärtat.
kan erbjuda mer blygsamma alternativ för väktare familjens budget - sardiner, makrill, kummel, pollock, tonfisk. Det här är det bästa alternativet när nästan alla typer av produkter är lika användbara!
-
Svampar( uppsamlades på ett rent område) minska nivån av "skadlig" kolesterol och öka tonus i hjärtkärlen på grund av innehållet av fiber, selen, zink, mangan, magnesium, kalium, och en mängd av andra vitaminer.
Och vet du vad som är den vackraste med den här användbara produkten? Det faktum att alla fina egenskaper som den behåller med någon värmebehandling! Bitter mörk choklad.
Och vi känner hur hjärtat av sanna söta tänder glatt hoppade.
bra för hjärtat är bara en behandling, som omfattar minst 70% kakao, allt annat - från den onde!
-
valnötter och mandel har en gynnsam effekt på hjärtat på grund av den höga halten av omega-3 fettsyror och enkelomättade fetter.
utmärkt tillfälle att strö nötter, kex eller lägga till dem i en sallad, är det inte, vare sig värdinnor?
Brain Products: TOP-10 Brain Products
«Varje morgon, varje medlem av min familj börjar med en tallrik havregryn, men inte tråkig välling, som inte vill att ens ha en hund och en läcker dessert, eftersom jag lägger linfrö måltid, russin, hasselnötter och valnötter, bitar av torkade plommonälsklingOch inga färgade kemikalier! Vi mår bra! "- säger Kharkovkvinnan Galina.
Hur användbar är getmjölk?
Om vardagen är inte något som är i vals tempo och börja från mycket verklig lezginka( trots allt, behöver "plocka upp och varm", hennes make, barn, föräldrar, chef och hund på köpet, och sju möten per dag - är inte gränsen)det är dags att tänka på -produkter som är användbara för hjärtat av , för att hjälpa honom att hantera allvarliga problem.
6 huvudregler för användning av produkter som är användbara för hjärtat
-
salt - slåss!
Och ingen kompromiss på bekostnad av din hälsa: antingen helt avstå från denna "vita döden"( det är inte vi kommit fram till, och dietister!), Lite tillsätt lite salt färdigmat;
-
magnesium och kalium är alla våra!
Vill du äta produkter som är användbara för hjärtat? Var inte lat för "google" och hitta mästarna bland dem för innehållet i dessa två spårämnen som förstärker hjärtat.
-
starkt te och kaffe? Snarare ett undantag än regeln!
ingenting hindrar dig njuta av "ryktesspridning" utan bästa vän över en kopp cappuccino vanliga och alkoholfri glögg eller superpoleznogo smoothies;
-
vatten till oss, och mer!
Läkare rekommenderar minst 2-3 liter per dag, blodet tjockare och hjärtat inte startas.
Så det är dags att gå köpa ett snyggt tillbehör - en flaska för dricksvatten. Låt det bli en prydnad på ditt skrivbord;
-
djurfett är praktiskt taget uteslutet från kosten!
Och om du absolut outhärdlig - "mindre onda" gå till järnaffären för multivarka och ångbåt att göra din favorit hamburgare
-
"Krig är krig och lunch är på schema" - denna fras bör bli ditt motto.
Försök att äta i små portioner minst 5-6 gånger om dagen. Samtidigt "nattdörren" i kylskåpet - under strikt förbud!
"När jag började smärta ett litet hjärta, bytte jag helt till örtte. Och du vet vad? Känns som en "stadig" inte värre än efter den ökända kopp kaffe hjälper ingefära te eller ett glas vanligt vatten med citronsaft. Det är kontrollerat på sig själv! "- Att dela uppleva Muscovite Andrey.
15 användbar för hjärtprodukter: din "motor" kommer att vara tacksam för vården!
Ange i din kost hjärt-hälsosamma livsmedel - och kan lätt skjuta upp ett besök till notarie för att skriva ett testamente, på grund av detta tänkande är fortfarande väldigt, väldigt tidigt:
Kom igen, adjö!7 killer produkt för hjärtat, om du inte vill ta med dig en hjärtattack
Om du har studerat längden och bredden av vår produktlista användbar för hjärtat, är det dags att bekanta sig med sina svurna fiender"»:
-
nötkött och fläsk ökar kolesterolhalten.
Ja, vi är överens om att den saftiga grill för semester i maj - är det allra heligaste, en gastronomisk "orgasm" i sin rena form, men det är inte nödvändigt att ordna en 1 maj varje dag;
-
margarin förstör hjärtkärlens blodkärl.
Naturligtvis är vi medvetna om att du är osannolikt att äta frukost halv pachechku av mat, men hur krispiga croissanter och Pirozhenko att du "umyali" till lunch?
Sammansättning du vet? Det är rätt. ..
-
alla rostade, kopter och "försmäktade" stekt - tydligt inte hälsosamma livsmedel för ditt hjärta.
Farväl, pommes frites, vi kommer sakna dig!
-
popcorn, chips och annan snabbmat innehållande fasta fetter.
Tja, vad beställer du för att gå på bio? Crunching en morot?
-
salt försenar vatten i kroppen, vilket ökar blodtrycket.
blodkärlens väggar, bland annat hjärta, platta ut, som kan få dem att brista.
Vilken skräck! Kanske är det värt att kasta ut saltskakan genom fönstret?
-
kryddor, vinäger, olika pickles ökar risken för en hjärtattack aorta.
Vi lär oss att njuta av en ren, "okomplicerad" smak av rätter.
-
alkohol - en av de viktigaste fiender i hjärtat, eftersom blodet tjockare.
Oh, där våra arton år, när det var möjligt att dricka port fram 4:00, och sedan, som om ingenting hade hänt, klart svara par i universitetet?
Hur många år kan jag dricka kaffe?
Fråga om du kan ersätta dessa produkter med mer användbara? Det finns inget omöjligt för en man som ser allvarligt på hälsan på sin "motor"!
| № n \ n | skadliga än att ersätta? | |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, fläsk, anka | kalkon, kalv, kanin |
| 2 | Kryddor | färska gröna |
| 3 | korvar och rökt | bakat magert kött |
| 4 | Vitt bröd | Rågbröd |
| 5 | Salt | Citronsaft, |
| 6 | soja Magazinny ost | keso |
Ät en hjärtattack3 grupper av produkter som är användbara för hjärtat i vissa sjukdomar
Om någon hjärta sjukdom redan nedslagen, är det vettigt att lära sig om användbara produkter som hjälper till att klara av det:
Läs - inte perLäs Top 7 böcker som talar om hjärt-hälsosamma livsmedel och inte bara
användbara produkter för hjärt - det är bara en del av hur du kan skydda din "kropp of love" från förtid, så se till att kolla:
| № n \n | titel, författare |
|---|---|
| 1 | «hälsa ditt hjärta"( I.Malysheva) blodkärl |
| 2 | «kod hjärthälsa och"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 recept för ett friskt hjärta"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «hjärta. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Ta hand om ditt hjärta "(E.Radulesku) |
| 6 | « hjärthälsa och blodkärl "(A.Rodionov) |
| 7 | « Vad säger EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 mest användbara produkter för förebyggande av hjärtsjukdomar.
Användbara förslag i denna video:
Användbar för hjärtprodukter hjälper dig permanent( om inte för alltid), glömma var din kardiolog kontor ligger i din klinik.
Låt det vara starkare bara från positiva känslor, varma känslor och viktiga "höjder", oavsett om det är ett bröllop med en älskad eller öppnandet av egen verksamhet.