Hur man leder en hälsosam livsstil utan mycket stress?

En hälsosam livsstil( HLS) är ett av de mest populära ämnena i världen idag.

Smarta människor förstår att förstöra deras hälsa skräpmat, alkohol, cigaretter, natten partying, lättja - det betyder sig att stjäla tid i denna värld.

Om du anser dig en intelligent man, måste du förstå, hur man leder ett hälsosamt liv att må bra, se bra ut och att lägga grunden för Mighty behaglig ålderdom.

kunna övervinna sin lättja och svaghet i karaktär - ditt liv kommer att bli mycket ljusare än det var innan, hälsa - starkare och bilden - mer attraktiv.

«Hälsosam livsstil - för dårar»

Du kanske inte tror, ​​men det finns människor som faktiskt tror på detta sätt om en hälsosam livsstil. Jag var inte ens bekant med en sådan ung dam.

Jag studerade på körskolan med Jana. Hon var en stor, fluffigt fet dam som av någon anledning hade korta och smala saker som inte på storleken och verkar aldrig i mitt liv var inte något som i en skönhetssalong, men i vanlig frisersalong.

Jag känner mig ofta ledsen för feta människor. För det första är det mycket svårare att skapa en attraktiv bild av sig själva än de som gick till arten av den tunna kroppen. För det andra är ofta fullständighet en följd av hälsoproblem, inte latskap.

Men jag kände mig inte ledsen för Jan alls. Inte bara var hon en lat skapning som inte ville ta hand om sig själv alls. Så denna varelse var djupt övertygad om att en annan sådan hälsosam skönhet inte kan hittas i världen.

Och ingenting - ja, som en person är under illusionen - det är hennes, men Ian åsikt om personlig attraktionskraft och unattractiveness smala flickor uttryckte till platsen och på sin plats. Och jag attackerade också fansen av ett hälsosamt liv som barn.

flickor i vår grupp teg( som vill kommunicera med priduroshnyh?), Och killarna på berget tyst skönhet nedan. Men skandalen hände fortfarande.

pausen vi med flera flickor började tala om sport( var och en av oss deltog i utbildning), kost och hälsosam livsstil. En av mina klasskamrater Marina berättade att genom att gå till en vegetarian, lätt kan förlora upp till 2 månader 6 kg, men de riktigt goda resultat har uppnåtts, när helt ge upp alkohol och blev involverad inte två, men 3 gånger i veckan i hallen,medan du gör en 15-minuters avgift varje morgon.

Inom sex månader efter en sådan regim i HLS Marina knubbig flicka förvandlas till en smal skönhet yngel. Vi kom överens om att vård av vår hälsa i ett komplex är mycket viktigare än kortsiktiga dieter.

Söt och hälsosamt, det här var en konversation, men här tog det hårda med Yana.

Vi förstod inte vad hon fick i vårt samtal och började attackera Marina, att hon - en dåre, förlorade all glädje i livet: "Varken du äta normalt, varken plump eller sova längre"

Så gick helt senile: "Ja, titta på vem du ser ut. Ja, inte en kille vill inte ha dig, torkad torkad. Ge bönderna goda volymer och roliga, inte ett tråkigt sätt: dricker inte, inte äta, så ska du vara i hallen, föreläsning om hans dumma HLS läsa ".

Denna obehagliga situation var på uppgång och har nått den punkt som ingrep i fallet ett par killar enhälligt säga att Ian skulle de inte ha valt ett par, även om hon var den enda kvinnan på jorden, men det vackra Marina - med glädje.

jag berätta denna långa berättelse då att du inte lurad om hans image som Ian. Kroppspositiv är en stor självbedrägeri. För HLS - framtiden.

fett kroppen( även om man, även om kvinnor) - detta är motbjudande och oattraktiv för det motsatta könet.

promiskuitet i valet av livsmedel, dåliga vanor, brist på fysisk aktivitet - den kortaste vägen till sin egen grav.

Innan det är för sent, börja en hälsosam livsstil!

Hur man startar en hälsosam livsstil: 5 Allmänna tips

att verkligen börja leva en hälsosam livsstil, och inte bara intresserade av ämnet, måste du inse: "Jag behöver det. Jag vill ha det. Jag är redo för förändring. "

Här är några tips för dem som vill starta en hälsosam livsstil:

1. Dina främsta fiender är lat och svag karaktär.

   Välj dem, då blir det mycket lättare att leda en hälsosam livsstil.

2. Älska vad du gör.

   Om du genom våld kommer till gymmet, om du blir äcklad för att titta på hälsosam mat, då eller senare kommer du att bryta.

   Du måste njuta av din väg, inte lida av den.

3. Kasta bort TV: n och hitta något att göra med din smak.

   du äter rätt och även besöka två gånger om dagen trenazherku, men alla av sin fritid framför en soffa låg en tätning? Du leder inte en hälsosam livsstil, du bara imitera det.

   TV-ut, och den lediga fritiden att fylla med böcker, sport, användbara hobbyer, utomhusvandringar, aktiv fritid. Detta är en riktig HELL.

4. Förälskad.

   önskvärt att förälska sig i ett fan av en hälsosam livsstil, för med stöd av en älskad är mycket lättare att börja ta hand om din hälsa.

5. Mer optimism och glädje.

   Smile, förmågan att njuta av små saker, hopp om framtiden och en optimistisk utsikt över livet är dina vänner. Men nagging, tårar, pessimism, missnöje är de fiender som du behöver börja bli av med.

   Det finns inga pessimister bland fans av HLS.

Hur man leder en hälsosam livsstil hela tiden?

Om du redan har genomfört förberedelseperiod, lite förändrat deras karaktärsdrag och bli starkare i tanken som fortfarande vill behålla en hälsosam livsstil, börja:

• att äta;
• att gå in för sport;
• flytta mer;
• för att bilda en rimlig dagrutin;
• ta hand om dig själv.

Egentligen är dessa huvudkomponenterna i en hälsosam livsstil.

1) Börja äta korrekt med en hälsosam livsstil.

Att starta en hälsosam livsstil är med rätt näring, eftersom det här ligger till grund för grunden för människors hälsa.

Rätt kost med hälsosam livsstil - är:

1. konsumtion av grönsaker, frukt, magert kött, fisk, komplexa kolhydrater( spannmål, potatis, rötter), örter, bär, ost, etc.
2. Undantag från kost av halvfabrikat, enkla kolhydrater( till exempel sötsaker), rökt mat, snabbmat.
3. Drick mycket vatten.
4. Kärlek till grönt te, färskpressad grönsaks- och fruktjuice, lugn inställning till kaffe.
5. Räddning från raffinerade produkter, där nästan inga näringsämnen förblir.
6. rejäl frukost, välbalanserad lunch, lätt middag och ett par nyttiga snacks( frukt, grönsaker, nötter, bär, mejeriprodukter) under hela dagen.
7. Urval av olivolja för dressing av sallader och matlagning.
8. Favorit( om än inte för användbar) behandlar som inte utgör mer än 10% av den totala hälsosamma kosten.

Matar bättre genom att laga mat( inklusive ångkokning), stew eller bakning. Men de stekta och röka rätterna lämnar fienden, låt dem återhämta sig och krossa sin hälsa.

Fortfarande mycket viktigt för dem som vill starta en hälsosam livsstil - inte överdriven. Stå upp från bordet lite hungrig - så att du tyst får dig att äta mindre mat än tidigare och gå med i HLS.

Om du följer dessa enkla tips om kost, kommer det inte att bli bättre och utan dieter( som för övrigt är mycket skadligt för kroppen).Och din hälsa blir helt enkelt fantastisk!

2) Regim av dagen med en hälsosam livsstil.

Är det möjligt att säga om en person att han leder en hälsosam livsstil om han:

• sover 5 timmar om dagen;
• är ofta vaken på natten;
• fungerar utan några dagar
• går nästan aldrig på semester;
• äter, även om det är rätt mat, men när kommer det att behöva?

Jag tror inte det! HORSE här och luktar inte!

En hälsosam livsstil är inte bara rätt näring och sport, men också:

1. Sova minst 8 timmar om dagen.
2. Det är tillräckligt att vila.
3. Börja tre gånger om dagen är normalt, inte på språng och i torr.
4. Avvisa nattens dricka.
5. Var noga med att inkludera i dagens läge: sport, utomhusvandringar, vilopauser etc.

3) Börja med en hälsosam livsstil med fysisk ansträngning.

Om du bestämmer dig för att starta en hälsosam livsstil, så kommer det inte att fungera utan fysisk ansträngning.

Arbeta hemma( även om det behövs) - det här är inte den fysiska belastningen som jag pratar om. Du måste börja leda en hälsosam HLS fylld med konstant fysisk aktivitet.

HLS inkluderar:

1. Vanliga sporter( 2-4 gånger i veckan i 1 - 1,5 timmar).
2. Kombination av hjärt, kraftbelastningar och sträckmärken.
3. Enkel daglig laddning.
4. Arbeta på hållning.
5. Vandring i frisk luft( minst 1 timme om dagen).
6. Aktiv fritid( i helgen behöver du inte ligga framför TV: n eller gå till en nattklubb, men åka skridskor, rullar, vandra, fiska etc.).
7. Konstant rörelse( en frisk person bör göra minst 10 tusen steg per dag).

Tror du att upprätthålla en hälsosam livsstil är för svår för dig?

Ingenting är lättare! Kom ihåg de grundläggande reglerna för en frisk person:

4) Vad ska du göra om du vill starta en hälsosam livsstil?

För att starta en hälsosam livsstil behöver du också:

1. Det är bättre att vara i solen för att mata dig med vitamin D.
2. Skydda din hud mot ultraviolett strålning med hjälp av specialverktyg.
3. Meditera och engagera sig i andra andliga metoder.
4. Läs boken.
5. Självutveckla och ständigt lära sig något nytt.
6. Håll vänner som är likasinnade, vilka är också fans av HLS.
7. genomgår regelbundna läkarundersökningar.
8. Ät inte tabletter utan speciellt behov.
9. Har en favorit sak( detta gäller både huvudaktivitet och hobby).
10. Starta ett dagligt schema för att bilda en daglig rutin och hantera alla dina affärer.
11. Avvisa alla dåliga vanor.
12. Överarbeta inte och hitta tid att återhämta sig.
13. Travel.
14. Lyssna på din friska kropp, till exempel om den inte kan ge upp fisk och kött, raps det inte med vegetarism.
15. Var inte nervös över bagage och stärka ditt nervsystem.
16. Underhålla städningen i hemmet och på din arbetsplats.
17. Följ personlig hygien, älska vattenprocedurer.
18. Ha sex.
19. Sköter ditt ansikte, kropp, hår, vackert klädd, eftersom HLS också är en extern vacker bild.
20. Att vara en lycklig person, inte bara för att synas dem.

Vad mer behöver du veta om hur man leder en hälsosam livsstil ?

Vad du behöver börja älska dig själv. Mannen som älskar sig själv, kommer inte förstöra din egen hälsokost muck, nikotin, alkohol, syrebrist, övervikt och andra "godis".