Hur man bibehåller hälsa: Tips för varje dag

Inte förgäves ofta i toasts, till grattis, vi önskar varandra hälsa.

Detta är verkligen den mest värdefulla skatten, som måste hanteras varsamt och göra allt som det inte anpassas till en mogen ålder. Men

hur att bibehålla hälsan i denna galna rytm när du inte har tid eller hälsosam sömn, oavsett rätt näring eller regelbundna hälsokontroller längre, måste du vara frisk?

Spara din hälsa? Och hur?

nu nästan all information är i det offentliga rummet, så alla vet( ja, eller borde veta) vad man ska göra för att hålla sig frisk:

• att äta, konsumera mer vitaminer;
• sova 8 timmar om dagen;
• överarbetar inte;
• tar dagliga promenader i frisk luft;
• att gå in för sport;
• dricker mycket vatten;
• genomgår förebyggande läkarundersökningar, kontakta läkaren i tid, om något är störande etc.

Vet något som vi vet, men vår lättja och desorganisation tvingas att agera på sitt eget sätt: att leda en stillasittande livsstil, det finns en skadlig biprodukter, lite sömn, en hel del nervös och minns läkarna endast när står smärtan inte längre krafter.

Naturligtvis påverkar alla ovanstående vår hälsa och hindrar det från att räddas.

Vad hindrar oss att vara hälsosamma?

huvud fiender som hindrar oss att behålla vår hälsa i gott skick till en mogen ålder - är:

1. stillasittande livsstil.

   Om du har en "stillasittande" arbete, om du tillbringar mycket tid framför TV bör du använda varje ledig minut för att ta en promenad, ta en promenad, få lite frisk luft, eller besöka gymmet.

   Och behöver inte prata om hur upptagen du är.

   Vill du - du hittar tid att spara din hälsa!

2. Stress och depression.

   En hackneyed fras som alla sjukdomar från nerver är fortfarande relevanta.

   Stress "äter" vår hälsa, så du måste göra allt för att inte släppa in det i ditt liv.

   Lär dig att slappna av( yoga, meditation, andning övningar) och inte vara nervös över bagage.

3. Överarbete och brist på ordentlig sömn.

   jag vill göra allt, och tiden i dagar är så liten, så vi börjar stjäla den tid som avsatts för sömn och vila.

   först sova 7 timmar och arbeta med en enda utgång, men så småningom sömn är inte mer än 5 timmar och måste arbeta alls garanteras.

   Tror du att du kan behålla din hälsa i en så viktig takt?

4. Absorption av skadlig mat.

   Äta alla typer av mucks, du kan inte behålla din hälsa.

5. dåliga vanor : absorption av alkohol och cigaretter kommer inte att hjälpa dig hålla sig frisk.

   glas rött vin eller ett glas konjak medan skadar inte från gång till gång, men absorptionen av liter alkohol förgiftar kroppen.

   Jag pratar inte om cigaretter.

   Tie både med den ena och den andra.

   Easyway att sluta röka Att

6. lungsjukdomar till kroniska sjukdomar på grund av rädsla läkare eller ovilja att spendera tid på ett besök till dem.

   Hur kan du hålla dig frisk utan regelbundna läkarundersökningar?Överdriven vikt.

   Tjocka människor kan inte vara friska.

   Jag är mycket oroad över internettrenden som har dykt upp nyligen: berömma hela kvinnan.

   Liksom, det här är mycket sexigare än "soppsatser" och "strykbrädor."

   första ljuger inte: några män väljer en bulle med en uppsättning av veck av fett och celluliter, när det vävstolar en flicka med en välväxt, tonas figur.

   Och för det andra, även om vi bortser från aspekt av "som / ogillar", varför annonsera som förstör hälsa och provocera kvinnor att äta mer och att fly från gymmet som pesten?

Utan rätt näring är det omöjligt att bevara hälsa

Vi är vad vi äter.

Naturligtvis är inte allt så corny och rättfram, men från vad vi äter och vad man ska förneka sig själv, beror på tillståndet för vår hälsa.

Den oåterkalleliga skadan för honom orsakas:

• Halvfabrikat.

  Ja, de låter dig spara tid för matlagning, men de lämnar praktiskt taget inga användbara ämnen.

  Deras enda fördel är att de uppfyller känslan av hunger, men till vilken kostnad?

• Allt som är felaktigt förberedd av : rökt, stekt i mycket fett mm

  Den mest användbara maten bakas i egen juice eller ångas, det bidrar till att bibehålla hälsan.

• Motbjudande, som kakor, chips, snacks och andra saker. Läs

  gång produktens sammansättning, som köper och du upprörd antal olika emulgeringsmedel och smakämnen i dess sammansättning.

Hur man bor med hiv?

Vad behöver du för att äta för att vara hälsosam?

1. Grönska - mycket och annorlunda.
2. Grönsaker och frukter - både råa och kokta.
3. Fisk - hav med högt innehåll av kalcium och en som är mättad med omega-3-fettsyror: lax, makrill.
4. Lever - speciellt om du har lågt hemoglobin.
5. Seafood.
6. Lättfett kött: kyckling, kalkon, kanin, nötkött.
7. Nötter - de har en bra inverkan på hjärnaktivitet och minne och låter dig hålla sig ren fram till ålderdom.
8. Hela kornbröd.
9. Spannmål, ärter, bönor.
10. Potatis - bara steka inte det, men baka det i ugnen, så det kommer att behålla alla dess användbara egenskaper.
11. ägg - ljuga dem som säger att äggulan bidrar till bildandet av kolesterol.
12. Honung är en av de få användbara sötsakerna och en kraftfull källa till olika näringsämnen.

och behöver fortfarande dricka mycket vatten: minst två liter på vintern och tre - på sommaren.

Kom ihåg att kroppen inte betraktar vatten som te, kaffe, soppor, kompott, söt läsk och så vidare.

Ja, det är vätskor, men det är inte vatten och de hjälper inte hälsosamt.

5 tips om hur man sparar

hälsa Om du på allvar har beslutat att behålla sin hälsa till en mogen ålder, så här är ytterligare fem tips som hjälper för att uppnå detta:

1. Följ hygien hans kroppen: ta en dusch två gånger om dagen, borsta tänderna på morgonenoch på kvällen tvätta dina händer och gå hem, speciellt om du var i kontakt med pengar.

2. Ta vitaminer.

   Även om du äter rätt, kommer ingen skada att vara( särskilt i början av våren) för att stärka din hälsa med vitaminer från burken.

3. Glöm hissarna, använd bara stegen.

   Klättra i trappan är ett utmärkt kardialt träningsprogram som hjälper till att pumpa benen och skinkorna.

4. Ta inte den vanliga, och douches - det hjälper inte bara att bibehålla hälsan, men även förlänger ungdomlighet i huden.
5. Delta i gym hall minst två gånger i veckan eller gå till en morgonkörning.

5 intressanta tips om hur man bevara hälsan hos

jag tror kommer att komma väl till pass, och de 5 ursprungliga tips för att bibehålla hälsan.

1. Gå inte in i tomma argument, speciellt med dårar.

   Att bevisa en idiot är något värdelös, han förstår fortfarande inte.

   Du kommer att börja bli nervös och bli upprörd - och det här är dåligt för din hälsa.

2. Sterilitetsbekämpning.

   Jag har en vän vars bostäder liknar operationsstugan och jag har inte sett så mycket pengar för att bekämpa olika bakterier, även på sjukhus.

   Och ändå blir hon ofta sjuk.

   Vet du varför?

   Eftersom dess sterila "operation" förstör sin immunitet och, när den kommer in i mer ogynnsamma omständigheter, fångar den omedelbart infektionen.

3. Gör kärlek är en trevlig aktivitet som stärker kroppen, upprätthåller en hormonell bakgrund på nivån och hjälper till att bibehålla hälsan.

4. Ljug inte, misund inte eller skvaller.

   Sådana skadliga lutningar påverkar hälsan negativt och leder till olika sjukdomar.

5. Bli en optimist.

   Amerikanska forskare har visat att optimister lyckas behålla hälsan längre än pessimister.

   Vad är inte anledningen till att sluta mumla, klaga, uppriktigt älska detta liv, börja njuta av varje minut och alltid tro på det bästa?

annan okonventionella råd från Jacque Fresco, för att bevara hälsan,

visas i videon:

Jag förstår inte varför folk inte vet, hur att bibehålla hälsan.

Enligt min mening är alla tips så enkla som möjligt, förståeligt och enkelt att implementera.