Vinter är en mycket farlig tid på året för en kvinnlig figur.
Vi äter mycket, eftersom det krävs vår kropp, skyddad från kylan, eftersom det finns en hel del att förbereda något speciellt och igen eftersom de vill äta, röra sig lite.
Och under flera lager av tjocka lösa kläder märker vi inte hur fett byggs upp.
Smarta kvinnor börjar en affär med i slutet av vintern till sommaren för att vara i form, den mest intelligenta kan inte äta för mycket och lättja, men behåller sin form ideal, oavsett årstid, men det finns de som börjar erfarenhet hur man ner i vikt genom sommar , när öppningen av strandsäsongen är högst en månad.
Naturligtvis är det för en så kort tid svårt att skaffa en vacker figur, men du kan göra bra steg i den här riktningen.
Du måste alltid jobba på dig själv för att inte tänka på hur du går ner i vikt på sommaren!
Jag tycker säger Lyudmila Gurchenko att en kvinnas kropp - och inte dragspel i stället för då och då för att få bättre - gå ner i vikt, är det bäst att ständigt hålla sig i god form.
sätt gör det mycket enklare än du tror: bara vanliga sport laster( tillgång till en idrottsförening minst två gånger i veckan) och äter gott:
- mindre stärkelserika livsmedel, godis, stekt, rökt;
- ingen nastiness, såsom chips, crackers och andra saker;
- Fler produkter som innehåller protein, grönsaker, flingor, grönsaker och frukter.
Och att inte behöva oroa sig hur man gå ner i vikt för sommaren, är det mycket viktigt att leda en hälsosam livsstil och inte missbrukar alkohol mycket näringsrik.
En cigarett för kvinnor - även onda, eftersom de gör din hud trött och tråkig, orsakar andnöd, är dyra och förvirrande någon av dem.
Vad händer om du slutar röka?
Om du leder en hälsosam livsstil, sport, de små svagheterna( i form av en bit av kakan eller en mors pirozhochka) påverkar inte din figur och gå ner i vikt på sommaren inte behöver.
Men allt jag sa om är givetvis en idealisk situation, och verkligheten är ofta mycket sorgligare.
Om allt vintern du inte oroa dig vad du äter, men gym inte ens ihåg, då du behöver gå ner i vikt snabbt på sommaren, för att inte titta i en baddräkt som celluliter gelé med ett lager av fett.
I detta fall är det nödvändigt att samla all viljestyrka i en knytnäve, för att du är en svår månad före dig.
Hur går man ner i vikt på sommaren och vad ska jag göra?
Som tid att gå ner i vikt på sommaren har vi lite, så måste du agera snabbt.
Till att börja med bör du bestämma hur många pounds du har uppnått under vinterns gluttoni och gör ingenting. Om
katastrofala siffror, till exempel, är din vikt 10-20 kilo över det normala, sedan bli av med det för en månad utan att skada deras hälsa orealistiskt.
I detta fall tar viktminskningsprocessen mer tid från dig.
Rita gladare bild: du behöver gå ner mer än 7 kg på sommaren och du har det i en månad.
Vad ska jag göra för att gå ner i vikt på sommaren? Och det kräver endast:
- Gå med i ett gym och be en tränare för att utveckla ett individuellt program efter dina figur problem.
- Göm nattpartier med en orimlig mängd alkohol.
- Kasta bort stora lager av godis, kakor, chips och andra skadliga produkter hemifrån. Börja sova( 8 timmars sömn - normen).
- Gå så mycket som möjligt till fots och använd en trappa istället för en hiss.
- Mobilisera all din viljestyrka så att du inte hamnar halvvägs.
- Gör automatisk träning "Jag kommer att gå ner i vikt på sommaren" eller bara tro på att du kommer att sätta dig i form.
Vad du behöver äta för att gå ner i vikt på sommaren?
Jag överensstämmer i allmänhet med nutritionists åsikter som hävdar att kost( och särskilt populär nu monodiet är ond).
Flera gånger hade jag möjlighet att följa exemplet med sina vänner, som vikt, kastas under dieten, återvände efter en viss tid, tog med sig ett par extra kilo.
Den bästa lösningen på frågan är hälsosam kost, då behöver man inte oroa sig för hur man går ner i vikt på sommaren.
äta rätt( jag tänker inte måla dig, vilket innebär att frasen "rätt kost" du vet att det mycket väl utan mig), kan du enkelt gå ner i vikt på sommaren för 4-6 kg, är utgifterna inte mer än en månad.
komponera menyn, kom ihåg att det dagliga normen av kalorier för normal funktion i kroppen - 1200, och en annan i kosten måste vara proteiner( 45%) och fett( 20%) och kolhydrater( 35%).
Med sådan kraft kan du alltid ha en idealfigur.
Hur man blir välskötta?
, kan du sitta på någon diet Om du är för sent att börja titta i spegeln och dig att gå ner i vikt för sommaren, inte ens en månad.
Jag är emot amatör i den här branschen, så jag rekommenderar att du går till en dietist, som kommer att plocka upp din optimala diet för att gå ner i vikt för sommaren, och kommer att råda hur man får ut av det, att inte återlämna dumpade kg.
Vad ska jag dricka för att gå ner i vikt på sommaren?
Jag kommer att svika dem som bestämde att talet i det här avsnittet kommer att handla om några mirakeltabletter för viktminskning.
Nej, det gör jag motståndare kemi och i ännu högre grad i ett fall som förvärvet av harmoni, så tror inte på alla dessa piller, potions, te och andra muck annonseras.
Sitter på dem, du kan knappast gå ner i vikt på sommaren, men det är lätt att förstöra din hälsa.
Men jag tror på vattenets livgivande kraft, som hjälper dig att gå ner i vikt på sommaren.
För att dina celler ska få tillräcklig fukt och metabolismen är normal bör du dricka minst 2 liter per dag.
Och det är inte svårt om dricksvatten gör det till en vana.
Kom ihåg att du inte kan undvika att känna törstig, så träna dig själv att dricka ett glas vatten, till exempel en gång i timmen.
Och ändå, för att gå ner i vikt på sommaren kan du dricka:
- osötat grönt te;
- färskpressad frukt och grönsaksjuicer;
- fettsnåla mejeriprodukter: kefir, jäst bakad mjölk, yoghurt, etc.
Men från för mycket kaffe, särskilt om du är van att dricka det med socker, är det bättre att ge upp, en kopp om dagen till frukost är tillräckligt.
gå ner i vikt för sommaren, bör också undantas från dess dricka menyn:
- alkohol;
- söt läsk
- kaloririka drycker som chokladmilkshakes, yoghurt butik söt, varm choklad och mycket mer.
Gå ner i vikt till sommaren kommer att hjälpa
bra övning för att gå ner i vikt snabbt på sommaren, måste du förbrukar mer kalorier än du förbrukar med mat.
mig att skratta på stil tips "femton minuter av denna mirakulösa gymnastik kommer att vara tillräckligt för att förlora 5 pounds i två veckor."
Det är allt nonsens.
Om du verkligen vill ta tillbaka till det normala siffran till sommaren, då det ska göras i gymmet under ledning av en professionell tränare.
Det är önskvärt att besöka en sportklubb varannan dag.
Och jag är personligen övertygad om att morgongymnastik effektivt kvällen, så det är bättre att idrotta för att arbeta / skola, inte efter det.
att konsolidera resultaten och snabb att gå ner i vikt för sommaren, inte ge upp mer av fysisk aktivitet:
- vandring och jogging i den friska luften;
- klättring och stigande trappor;
- gå till jobbet i stället för kollektivtrafik och spendera pengar på bensin för sina egna bilar
några ovanliga men effektiva tips,
gå ner i vikt för beach säsongen
hittar du i följande video:
Och det är mycket viktigt att hålla aktivalivet, att gå ner i vikt vid sommaren.
bringa helgen inte framför TV: n eller en bärbar dator, liggande på soffan med en platta med godsaker och promenader i naturen, besöka museer, teatrar, biografer, presentationer, dansa loss, etc.
Ta för vana att besöka på helgerna bowling klubb, bergsklättring, ridning klubb, en tennisbana, eller något annat som du ville.
Jag hoppas verkligen att nästa år kommer mina läsare inte att oroa sig för hur man går ner i vikt vid sommaren , eftersom de börjar börja äta rätt, göra sport och leda en hälsosam livsstil året runt.