Doktor Bormental diet för viktminskning: meny för en vecka, i 14 dagar, för en månad och för varje dag

I den här artikeln kommer du att läsa om kosten Bormentalja, dess principer. Hur man skapar en meny för en dag, en vecka, en månad?

Bormentalja diet först dök upp i Ryssland 2001.Denna gemensam utveckling av dietister och terapeuter. I Moskva klinik "Dr Bormental" öppnades och sedan började öppna filialer i andra ryska städer. Nu kost Bormentalja erkänd som den bästa inte bara i Ryssland utan även utomlands.

Bormental diet. Principen för drift

grundläggande principen för viktminskning är diet Bormentalja utan hämningar

Grundläggande principer för dieten är Bormentalja :

• Gå ner i vikt utan att förbruka dieter
• Gå ner i vikt utan ansträngande motion
• inget förbud mot några produkter

Bormentalja diet bygger på att räkna kalorier och önskan att gå ner i vikt .

Hur börjar man följa en diet?

I början när du väljer att gå ner i vikt på en diet Bormentalja behöver ta reda på orsaken till överätande

Först måste du ta reda på orsaken till överätande och eliminera den .Var och en är sin egen:

• Nej
• diet nervös spänning
• Diffidence
• fet mat på natten

Bormentalja en diet som du behöver äta per dag någon av produkterna på 1000 kcal, idrottare och människor som arbetar fysiskt 1200 kcal .

Förbjuden ingen mat, men önskvärt att använda kalorifattig mat .Det är viktigt att inkludera varje dag i menyn protein livsmedel: kött, fisk och ägg .

sådan diet måste följas, tills du får diet.

Sedan kan du öka något kaloriinnehållet och titta på din kropp, återigen upp i vikt eller inte, och sedan lägga till eller minska kalorier. bra resultat kommer att vara ett villkor för kroppen när övervikt inte nås, och minskar .

Vad kan jag äta? Håll dig till en diet

Bormentalja önskvärt att eliminera fett kaloririka livsmedel, såsom snabbmat kost Bormentalja

Eftersom det kan vara olika livsmedel, men det är nödvändigt att noggrant följa räkna kalorier .Och inte för att sitta hela dagen hungrig efter att ha ätit på morgonen alla nödvändiga kalorier, måste du välja kalorifattig mat.

mindre behov av att äta fett och sött - det har en hel del kalorier .

Foods som behöver äta varje dag :

• proteiner( ägg, kött, fisk, ost)
• komplexa kolhydrater( spannmål, frukt, grönsaker)
• Vegetabiliska olje

produkter som du vill begränsa :

• Baking
• feta mejeriprodukter
• Korv
• fett kött

Hur man äter? Enligt

diet Bormentalja behov av att äta en varm måltid och efter en måltid för att dricka varmt te

Experter råder I kliniken, "Dr Bormental»:

1. äta mat bara varm , och efter en måltid för att dricka en kopp varmt te.
2. det 6-7 gånger om dagen, som betjänar 200 g, inte mer, underskridits sista 4 timmar före sänggåendet. Observera
3. 1-2 gånger i veckan fasta dagar .På den tiden, äta yoghurt eller grönsaker.

att påskynda viktminskning behöver göra lite fysisk aktivitet( gång), massage, kroppsinpackningar och andra behandlingar .

stor belastning läkare klinik "Dr Bormental" rekommenderas inte .Notera

.Om du väljer att hålla sig till kosten Bormentalja inte tillrådligt att dricka alkohol och kryddstark mat, för att inte väcka aptiten.

Kontra diet:

• ammande mödrar och gravida
• Diabetiker
• Patienter med cancer
• personer som har en psykisk
• störningar i hjärt-kärlsjukdomar( stroke, hjärtinfarkt)
• barn under 18 år
• äldreefter 60 år

diet "Dr. Bormentalja" -menyn för veckan

enligt Bormentalja diet menyn för veckan är nödvändigt att inkludera magert kött, fisk, mejeriprodukter, frukt och grönsaker

äta kost Bormentalja, i techix veckor är nödvändigt att förbereda rätter från fisk, magert kött, mejeriprodukter och frukt och grönsaker . äter 6-7 gånger om dagen, men kom ihåg att en portion bör vara en liten, upp till 200 g .

måndag
frukost

• kokta ägg 2 st.(130 kcal)
• Lamin 100g( 16 kcal)
• en kopp varmt te utan socker( 2 kcal)
• Cake 50 g( 153 kcal)

andra frukost

• en kopp te utan socker( 2 kcal)
• 2 uppdelning av en helchokladkaka( 68 kcal)

Lunch

• soppa med svamp 200 g( 52 kcal)
• sallad kål, fylld med vegetabilisk olja( 83 kcal)
• potatis tillagad med olja 100 g( 126 kcal)
• Slice kokt abborre 50 g( 35kcal)
• en kopp te utan socker( 2 kcal)

Snack

• Vinägrett 100 g( 128 kcal)

middag

• bovete med 100 g gulaschnötkött 30 g( 257 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

andra middag

• en kopp fettfri yoghurt( 60 kcal)

tisdag
Frukost

• ett kokt ägg( 63 kcal)
• Korn gröt 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• en kopp varmt te utan socker( 2 kcal)

andra frukost

• Cherry 150g( 75 kcal)

Lunch

• vegetabilisk soppa( 28 kcal)
• Kokt ris 100 g( 152 kcal)
• gryta nötkött 50g( 90 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

Snack

• abborre filé 50 g( 70 kcal)
• Flera bitar ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 skiva bröd( 8 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

middag

• kål 100g( 90 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

andra middag

• yoghurt 1 kopp( 118 kcal)

onsdag

• frukost omelett 2, med tillägg av svamp( 250 kcal)
• en kopp varmt te utan socker( 2 kcal)
• 1 st.65 g marshmallow

Brunch

• Slice tillagad kyckling - 100 g( 135 kcal)
• Flera bitar av gurka 50g( 8 kcal)
• 1 skiva bröd( 8 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

Lunch

• Ärtsoppa 250 g( 121 kcal)
• kokt ris med grönsaker 100g( 152 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

Snack

• ett äpple( 45 kcal)

middag

• kokt potatis med sås 100g( 90 kcal)
• sallad betor 50 g(33 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

andra middag

• nonfat yoghurt en kopp( 60 kcal)

torsdag
frukost

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• bit av kalkon 50 g( 75 kcal)
• sallad morötter och lök 50 g( 30 kcal)
• en kopp varmt te med socker( 29 kcal)

andra frukost

• en kopp varmt te med socker(29 kcal)
• 2 skivor ost Dutch 20 g( 70 kcal)

Lunch

• Ear 200g( 92 kcal)
• 2 skivor av bröd( 16 kcal)
• Vinägrett 50 g( 64 kcal)
• en kopp te och socker( 29 kcal)

Snack

• sallad grädde med gurka och 100g( 33 kcal)
• Slice kokt gädda 50 g( 35 kcal)

middag

• Pilaw svamp 100g( 119 kcal)
• sallad Brkål, fylld med vegetabilisk olja 100 g( 67 kcal)
• te med socker( 29 kcal)

andra middag

• en kopp sur mjölk( 175 kcal)

fredag ​​
frukost

• Oatmeal 100g( 177 kcal)
• medelstora äpplen( 35kcal)
• 2 uppdelning av en hel chokladkaka( 68 kcal)
• te utan socker( 2 kcal)

andra frukost

• sallad med gurkor och tomater 100g( 32 kcal)
• Kyckling kokt 50 g( 77 kcal)
• en kopp varmt tesocker( 29 kcal)

Lunch

• Rassolnik utan kött 300 g( 138 kcal)
• Kokt ris 50 g( 56 cm ^l)
• Lamin 50 g( 8 kcal)
• te utan socker( 2 kcal)
• en marshmallow bitar.(55 kcal)

Snack

• sallad Frukt 100 g( 103 kcal)

middag

• Nötkött( 50 g), stuvade med zucchini 100g( 107 kcal)
• sallad med gurka och sura 75 g( 24 kcal)
• Tea medsocker( 29 kcal)

andra middag

• en kopp fettfri yoghurt( 60 kcal)

lördag
frukost

• omelett ett ägg( 125 kcal)
• tomat och lök vegetabilisk olja 100 g( 108 kcal)
• 2 skivor vitt bröd(20 kcal)
• en kopp varmt te med socker( 29 kcal)

Lunch smörgås på

• limpa( 1 st.) med en skiva kokt Institutevallar( 50 g), och gurka segment 50 g( 95 kcal)
• varmt te och socker( 29 kcal)

Lunch

• Borsch med höna 200 g( 171 kcal)
• 2 skivor av vitt bröd( 20 kcal)
• sallad med kinakål,fylld med solrosolja( 50 g, 40 kcal)
• Varmt te och socker( 29 kcal)

Snack

• keso och gräddfil 50 g( 130 kcal)
• Varmt te och socker( 29 kcal)

middag

• Kasha korn med zucchini 75 g( 105kcal)
• rostbiff levern 50 g( 100 kcal)
• Varmt te och socker( 29 kcal)

andra middag

• en kopp fettfri yoghurt( 60 kcal)

söndag
frukost

• Bovete( 100 g) med schnitzel nötkött( 247 kcal)
• USA tomat( 17 kcal)
• Hett kaffe utan socker( 2 kcal)

andra frukost

• bullen 50g( 133 kcal)
• Varmt te och socker( 29 kcal)

Lunch

• Schi utan kött 200g( 62 kcal)
• Kokt potatoe med 50 g( 58 kcal)
• sallad surkål 50 g( 35 kcal)
• Hotte och socker( 29 kcal)

Snack

• pannkakor med ostmassa 100g( 195 kcal)
• te utan socker( 2 kcal)

middag

• Kokt ris med tomatsås 100g( 113 kcal)
• Kokt nötkött 50 g( 90 kcal)
• Varmt te och socker( 29 kcal)

andra middag

• en kopp fettfri yoghurt( 60 kcal)

Diet "Dr Bormentalja"meny för 14 dagar

Bormentalja stannade på diet 14 dagar får du lära dig hur du väljer vad du behöver ge företräde åt: äpple eller kaka

Om du väljer att följa en diet Bormentalja, har företrädesvis låg fetthalt protein livsmedel av animaliskt ursprung, spannmål, frukt och grönsaker .

efter varje måltid inkluderar menyn varmt te kan kaffe, juice, men det är nödvändigt att ge företräde åt varma drycker. Dessutom att dricka upp till 2 liter renat vatten per dag .Ödem bör inte vara, eftersom de saltade och rökta livsmedel innehålla små.

på huden efter viktminskning är inte sag, att göra skönhetsbehandlingar: massage, wraps kropp med lera, peeling, bad med havssalt, besök ångbad och bastu .

Diet "Dr. Bormentalja" -menyn för en månad

Clinic "Dr Bormental" arbete i många städer i Ryssland

komponera en diet för en månad, kom ihåg att varje dag diet menyn bör innehålla minst 50 gram av animaliskt protein .

Företräde bör ges lågt kaloriinnehåll. Gradvis måste du minska mjöl och feta livsmedel.

Om efter bantning tog flera veckor, och vikten inte går bort eller mer ökar , då måste man ge upp följande:

• korvprodukter
• Potatis
• Vitt bröd
• Alla fet mat och mjölk med en fetthalt på mer än 1%
• Alkohol
• söta drycker

Anm. .Om det under bantning Bormentalja du är sjuk, måste du öka den dagliga normen av kalorier med 200-300 kcal.

Diet "Dr. Bormentalja" meny för varje dag, dagbok

Vågar för bantare Bormentalja - en mycket viktig sak

Om du väljer att följa en diet Bormentalja främst behöver :

1. Köp köksvåg att väga alla produkter innan dekommer att äta.
2. nedladdning från Internet bord kalori råa livsmedel och färdigmat, och hänga dem på kylskåpet.
3. föra dagbok och allt om mat och vikt registreras.
4. Köp vågar för att väga dig själv.

Dagboken registrera sin vikt, mängden mat som äts per dag, beräkna deras kaloriinnehåll och titta på deras kaloriinnehållet inte överstiga 1000-1200 kcal .

också i en dagbok inspelning nya tillagade måltider med kalorier räknas .Dessutom, efter en stund justera vad som behöver förändras för att förbättra resultat viktminskning.

meny för en dag

Frukost:

• Bovete gröt - 80 g( 70 kcal)
• bit kyckling - 100 g( 91 kcal)
• en medeltomatstorlek( 17 kcal)
• ett glas te utan socker och shortbread 1 st.(35 kcal)

Lunch:

• Sydak kokt - 100g( 70 kcal)
• 2 st.limpor( 26 kcal)
• ett glas av te utan socker och marshmallows 1 st.(60 kcal)

Lunch:

• Ärtsoppa - 250 g( 165 kcal)
• Kokt kalkon - 100g( 84 kcal)
• sallad med betor - 100g( 67 kcal)
• en kopp te och socker och citron( 30 kcal)

mellanmål:

• sallad frukter - 200g( 70 kcal)

Middag:

• en paprika fyllda med ris och kött( 140 kcal)
• pickles - 100g( 22 kcal)
• en kopp te utan socker med två graderingar avhela chokladkaka( 68 kcal)

andra middag:

• Schi med gräddfil - 200g( 71 kcal)
• 2 skivor av bröd( 16 kcal)
• yoghurt en kopp fett nollyu( 45 kcal)

recept för kost Bormentalja

Bormentalja Diet är enkel och tydlig, oroande bara det faktum att du behöver allt som slukar, räkna kalorier.

Här är några recept på rätter tillagade med att räkna kalorier.

kött, bakade i en ugn med svamp, lök och tomater( 117 kcal per 100 g färdig rätter )

Recept :

1. botten djupa kokkärl smörjer solrosolja( 10 g).Skära
2. lök halvringar( 150 g) och spreds på en stekpanna. På toppen av bågen sprids
3. 300 g av fint skuren i plattor av kyckling. Sedan
4. sönder plattan rå svamp( 130 g).Översta platt
5. tomater( 150 g).Top
6. smörjer grädde( 50 g) och strö riven hårdost( 100 g).
7. Bake på medelvärme under 40 minuter.

Sallad "Uganda» ( i slutprodukten innehöll 128 kcal per 100 g )

Recept :

1. banan( 100 g) skars i kuber och staplas i en skål.
2. russin( 20 g) blötlades under en halvtimme, tvätta, torka, och lägga till skål.
3. Tillsätt sedan 20 g havreflingor och 40 g skuren i kuber av kyckling skinka.
4. Vi lägger skal av en liten citron och klämma saften. All
5. fylla 100 g kräm, ge den brygga i en halvtimme och sprids på salladsblad. Enligt

diet Bormentalja önskvärt lågt kaloriinnehåll äta rätter, en av dem - grönsaksgryta

grönsaksgryta ( i den färdiga skålen innehåller 26 kcal per 100 g )

Recept :

1. Värm pannan, häll 2 msk.matskedar vegetabilisk olja och steka därpå tills gyllene ett medelvärde, finhackad lök.
2. Lägga 300 g av fint hackade tomater och sjuda 5 minuter med locket stängt.
3. sattes sedan tärnas märg och aubergine( 300 g), en paprika , hackad halm, fortsätter att sjuda i 5 minuter.
4. stekpanna på en torr 1 msk.mjöl sked utan en topp , späd en kopp varmt vatten, salt, tillsätt lagerblad ger koka, fyll grönsaker och låt sjuda tills gjort. Resultat

kost Bormentalja

Diet Bormentalja erkänd som den mest effektiva i världen, och därmed resultaten fantastiska

• Viktigt i diet Bormentalja: räkna kalorier, äta små portioner av inte mer än 200 g, tugga .Komplexiteten hos Bormental diet är att räkna kalorier. Och även om det bekymrar många, finns det många anhängare av denna diet.
• Diet är erkänd som den mest effektiva i världen, eftersom observera det, en gång gått ner i vikt kommer inte tillbaka och börja gå ner i vikt direkt, så snart stopp för att äta för mycket, enligt kost krav.
• bantning Bormentalja under den första veckan, kan du förlora 2-6 kg beroende på viktökning. I försvinner vikten 7-13 kg per månad.
• Fristen för dieting är annorlunda för alla. Du kan kontakta en dietistläkare, och han kommer att beräkna vilken vikt du behöver uppnå, och hur länge.
• Vanligtvis diet måste följas så länge som den önskade vikten uppnår stabilitet - cirka sex månader .Då kan du öka kaloriinnehållet till 1600-1800 kalorier per dag.

Diet Bormentalja: Table kalorimeals

Dessa tabeller bör inta den bästa platsen i ditt hem om du väljer att hålla sig till kosten Bormentalja.

Tabell kalori av kött, fisk, mejeriprodukter, spannmål och ägg, som du vill räkna kalorier enligt Bormentalja

kalori grönsaker diet Table, frukt, svamp, nötter, fetter och bageriprodukter av Bormentalja

diet Tabell kalori färdigmat, kokta Bormentalja diet

Bormental diet är utformad för vanliga människor som inte har råd med speciella måltider och gym. Dessutom diskuterar den Bormental diet dess anhängare. Observera det, du kommer inte "gripa" en annan konflikt med din chef eller familj.

Video: En populär diet för viktminskning. Doktor Bormental