Hur länge har du jobbat på datorn? Tips för trötta ögon

neka användningen av moderna dator människor redan kan inte - alltför många områden i livet beror på elektroniska apparater.

Men en sådan bred penetration av teknik i vår vardag finns det en nackdel med tanke på möjligheten av dess negativa inverkan på hälsa och välbefinnande, särskilt för ögonen.

ögon kan vara mycket tröttande för långvarig användning av en persondator, vad gör du i det här fallet?

Hur hittar man en kompromiss mellan ögons hälsa och regelbunden användning av tekniska enheter? Låt oss försöka förstå.

orsaka trötthet

ansträngande för ögonen - är vanligt när något arbete som kräver spårning av en mängd små objekt och varierande koncentrationer av dem.

När du läser ett papper eller sy ögat också, förr eller senare tröttnar. Problemet är att när du arbetar på en dator är den här processen snabbare.

än den kan orsakas och om det finns bevis för skador på jobbet? Den viktigaste orsaken är minskningen av morfoniens frekvens. I det normala tillståndet

person gör storleksordningen 20 gånger per minut som ger hornhinnan med tillräckligt med vätska, och andra näringsämnen.

Och när man arbetar vid datorn blinkande är högst 5 gånger per minut. Detta sker på grund av det faktum att det första anser vänd mot ljuskällan, och för det andra, det måste ständigt fokuserad på vad som händer på skärmen, sådana åtgärder bryter denna koncentration.

vätska underskott och näringsämnen leder till det faktum att ögat trött mycket snabbare. Detta förvärras av det faktum att arbetet med själva texten är inte lätt, och vissnade look det blir för smärtsamt.

Vidare fastställande ögon på en punkt och förlängd retention av huvudet i ett läge leder till muskelspasmer och fuktspridande fartyg.

Normalt ögat förändras ständigt i fokus, till exempel, går på gatan, och vi ser till höger och till vänster och höger. När man arbetar på en dator finns inget sådant.

Dessutom har många sitter med fel hållning, och vissa inte ens sitta och ligga( t.ex. en bärbar dator), som inte heller gynnas.

Vi utesluter inte den psykologiska faktorn. Många människor, för vilka datorn - är inte bara arbete, men också fritid, njutbart, nästan aldrig klaga på ögonproblem.

Till exempel spelare. De kan spela ganska länge utan några skadliga konsekvenser. Det är känt och programmerarens förmåga att arbeta under mycket lång tid utan trötthet.

Detta beror på det faktum att programmerare tenderar att njuta av att arbeta för dem programmering - det är inte bara arbete, men också fritid.

Men kontorsarbetare som monotont och utan mycket intresse för arbete hela dagen i en textredigerare, inför behovet av att behandla torra ögon och överspännings mycket mer.

Detsamma kan sägas om de elever och studenter, som måste läsas på en dator eller surfplatta med en massa böcker innan examen och möta de utmaningar som tydligt ger dem njutning.

Förklaringen är enkel: om en person tycker om att göra något, då kroppen anpassar sig till detta mycket snabbare, ger extra energi för att begå sådana handlingar.

Vad är symtomen på trötthet?

Dessa inkluderar närvaron av "flugor" och andra utländska enheter inför ögonen på behovet av att kisa för att titta på skärmen.

kan också vara en tillfällig dimsyn, ökat tårflöde under blinka, rodnad och smärta( särskilt på morgonen), klåda. Ibland kan det fördubblas före ögonen.

Prevention

måste följa några rekommendationer att dina ögon inte tröttnar eller trötta så lite som möjligt. Detta kan innefatta både utförandet av all gymnastik och användningen av apoteksprodukter.

Vatten har bra avkopplande egenskaper och upprätthåller muskeltonus.

Ta en liten skål, slå den med varmt vatten, lite av hennes podsolite, att doppa fingrarna och massage av yttre ögonmusklerna, särskilt de som är på näsryggen och panna valv.

Och om du börjar känna de första symptomen på trötthet, tvätta sedan ditt ansikte med kallt rinnande vatten.

Standard Gymnastik Gymnastik för ögonen, liknande den som används vid andra sjukdomar som förknippas med försämrad synskärpa:

• Håll ögonen rörelse pekfingret och tummen själva enheten mot sig själv - av sig själv, höger - vänster.
• Titta ut genom fönstret, försöka ta isär konturerna av avlägsna objekt som flygande fåglar passerar människor, mellanrum mellan tegelstenar eller block på motsatta husen på gatan, etc.
• Beskriv rörelsen för utseendet på olika former och mönster. Du kan skriva ut orden genom att flytta näsan på bordet eller en bit papper. Barn kommer särskilt att tycka om denna övning.
• Försök skona, medan du drar ögonlockens hud med fingrarna. En sådan övning kommer att ge tonen till ögonmusklerna.

För att minska bördan på ögonen måste du vara ordentligt placerad framför datorn. Detta visas tydligt i följande figur:

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet normaliserar blodcirkulationen, syre och matar hjärnan slappnar hela kroppen. Innan du börjar arbeta på datorn, gör laddningen före lätt trötthet och "första svett".

Om du behöver arbeta under en lång tid, sedan ge ut 15-20 minuters pauser för att gå runt i rummet, göra övningar för ögonen, eller gå nerför gatan, om möjligt.

Inställning av monitorn och speciella glasögon

Justera bildskärm sätta en uppdateringsfrekvens på 75 hertz( kontrollpanel - bildskärmar), placera den på ett avstånd av minst 70 centimeters avstånd från ögonen, vilket motsvarar armslängds avstånd.

kan köpa speciella glasögon, det är inte ett universalmedel, men på grund av förändringar i färg spektrum av ljus som avges skärmen de inte ger ögonen för överansträngning.

Lighting

huvudljuskällan bör vara bakom ryggen eller sidan, måste du sitta till vänster i fönstret. Bordslampan ska inte lysa på grund av bildskärmen.

motljus övervaka och externt ljus måste balanseras: skärmen inte ljus cured före bländning, men han borde inte vara alltför ljust i jämförelse med ljus taklampan.

För fler artiklar om hur du skyddar dina ögon:

Medicin

Nyckeln till bra prestanda är det fulla kvittot av mikronäringsämnen i kroppen. Vitaminerna A och B är särskilt användbara, och om de är bristfälliga kan synen försämras utan negativa yttre faktorer.

bra att ha blåbär, bär, om de själva inte har möjlighet att köpa, kan du köpa i ett apotek det extrakt som blåbär Forte.

En artificiell riva fungerar bra mot de uttorkade ögonen - en syntetisk vätska som har en komposition som liknar en naturlig rivning.

Begrava det var 3-4 timmars arbete för en dator, speciellt om du börjar känna dig torr och brinnande i ögonen.

Resultat

arbete vid en dator kan orsaka trötthet och searing ögon, som är ansluten med ett antal fysiologiska funktioner( sällsynt blinkar koncentrationen syn på samma objekt), och psykologiska faktorer( rutin och monotoni av många typer av arbete för PC).

Hos friska personer, detta inte medför några avvikelser och ögon återställt sig själv, men det betyder inte att du måste behandlas med likgiltighet för deras tillstånd.

mycket bättre att bevara dem, gör gymnastik, titta på ditt huvud cirkulationen och använda medicinskt stöd när det behövs.

Det är också viktigt att observera en fullvärdig diet för att kroppen ska få alla nödvändiga ämnen.

Video

Vi erbjuder dig en intressant video:

Hade artikeln hjälp? Kanske det hjälper dina vänner! Vänligen klicka på en av knapparna: