Gymnastik för ögonen på Zhdanov: övningar, tekniker och resultat

Nästan alla förr eller senare märker en minskning i synskärpa.

Någon beror på ärftliga faktorer, någon som arbetar vid en dator, och någon är ständigt utsatt för negativa miljöfaktorer.

vanligaste syn börjar försämras i vuxen ålder, men ibland lider av ögonsjukdomar, barn och ungdomar. Det är viktigt att välja en lämplig metod kunna stoppa förlusten av synen.

I modern medicin, används både kirurgisk och medicinsk behandling för Refraktionsrubbningar. Tyvärr är de inte lämpliga för alla patienter, eftersom de har ett brett utbud av kontraindikationer och ibland kostar mycket pengar.

Regenerativ Gymnastik för ögonen - en mycket effektiv metod som är lämplig för människor i alla åldrar och kräver nästan ingen finansiell kostnad. Patienten kan göra övningarna hemma eller på kontoret mellan arbete eller dagliga aktiviteter.

Grunderna

metod Vladimir Georgievich Zhdanov, en berömd vetenskapsman, offentligoch främjare av hälsosam livsstil i nittiotalet har utvecklat sina egna övningar för att återställa synen, baserat på metoden för Bates och Shichko.

Det var verkligen hans livsverk. Professor Zhdanov metoden har visat sig på det forna Sovjetunionen, och till denna dag den används av miljontals vanliga ögonläkare och patienter.

Gymnastik är en speciell uppsättning av övningar som syftar till att koppla ögonmusklerna med fokus.

gymnastik Beskrivning

Enligt författaren teknik, är den enda förutsättningen för att uppnå betydande resultat regelbunden motion och en strikt efterlevnad av teknik.

Zhdanov ger också några riktlinjer och regler som gör att utöva mer effektivt:

• innan du utför laddning, ta bort glasögon;
• övningar som ska utföras smidigt, stadigt;
• med betydande kränkningar av ögon funktioner som är nödvändiga för att begränsa antalet uppsättningar till 2 i svår närsynthet och upp till 1 medan den genomgår näthinneavlossning;
• efter operationen bör skjutas upp övningar för 3-6 månader;
• under laddning kroppen och musklerna i ansiktet ska vara avslappnad och orörlig;
• inte glömma det allmänna tillståndet i hela kroppen, måste du ge upp dåliga vanor och sträva efter andlig tillväxt.

Övningar

Zhdanov Metoden bygger på genomförandet av de 7 stora övningar. De återställa synskärpa med brytnings sjukdomar och är även lämpliga för att förebygga ögon sjukdomar:

№	Beskrivning av övningen
1	«Blink» - detta är den viktigaste övningen som hela metoden professor byggas. Det kommer att ske i alla andra övningar. Ett ögonblick som en kolibri flaxar med sina vingar fågel, det vill säga att försöka göra det så snabbt och enkelt. Försök att inte spänna dina muskler.Övning slappnar ögonmusklerna
2	Draw horisontella linjer från höger till vänster och vänster till höger( 5 gånger i vardera riktningen), sedan blinkar
3	några sekunder Rita diagonala linje från det nedre vänstra hörnet till det övre högra och vice versa, sedan från det nedre högra till det övre vänstra och tillbaka(5 gånger i vardera riktningen), ögonblinknings
4	ett vertikalt streck nedifrån och upp och uppifrån och ner( 5 gånger i vardera riktningen) och sedan blinkar som den första övningen ca 5 sekunder
5	Draw rektangel ögon , påbörjar med den högra sidan av linjen, och sedan tvätta som om dras moturs
6	Rita en horisontell linje genom ögonen på en sicksack först från höger till vänster och sedan från vänster till höger. Blink
7	Rita en cirkel med dina ögon. Föreställ dig att det är en urtavla och sedan flytta dina ögon, som om att titta på siffrorna 3, 6 och 9, 12. blinkade ögonen och upprepa i motsatt riktning

När långsynthet

Om du lider av långsynthet, efter de viktigaste komplexet, utföra ytterligare tvåövning:

1. Pressa handen i en knytnäve och dra tummen upp. Försiktigt kikade in i den, och sedan flytta vyn till den mest avlägsna föremålet utanför fönstret. Blinka i ca 15 sekunder och fokusera på fingret igen. Ta långsamt din hand i ansiktet, ta inte ögonen från fingret. När avståndet mellan nästippen med knytnäven och kommer att vara cirka 15 cm, rör armen bort igen. Upprepa sekvensen 15 gånger och blink sedan.
2. Pressa handen i en knytnäve och den här gången lyfter fingret. Placera handen så att pekfingret är 10 cm från ögonen. Fokusera på ett objekt i avståndet. Snabbt flytta fingret till vänster och till höger, inte titta på honom. Flytta handen 20 cm till vänster och sedan 20 cm till höger. Upprepa proceduren 10 gånger. Blink när du är klar.

I den här videon förklarar varför det Zhdanov långsynthet:

I astigmatism och

trötthet astigmatism innan de viktigaste komplexet följer alltid "Palming" som i sittande och stående ställning. Detta kommer att hjälpa slappna av ögonmusklerna snabbare och ge ögonvävnad med syre och näringsämnen.

Bortsett från de viktigaste komplexet, åter snabbt vision, Zhdanov erbjuder patienter några enkla övningar för att omedelbart lindra trötthet under det skriftliga arbetet eller en lång tidsfördriv bakom skärmen.

"Palming". Stäng båda ögonen med korsade handflator. Gör så försiktigt som möjligt och använd inte kraft. Palmerna ska stänga ögonen så att de inte får ljus. Håll ryggen och nacken rak, men avslappnad.

Försök att tänka på en bra, minns trevliga stunder och föreställa sig en glad och frisk framtid. Håll ögonen stängd tills ljusa blixtar försvinner.

"Candle". Ta ljuset och tänd veken. Sitt på ett avstånd av 20 cm från henne och stäng dina ögon. Vänta tills bladen och känsla flimrande blinkar och släcka ljuset. Du kommer genast att känna avkopplingen inte bara i ögonen, men i hela kroppen.

"Vidare - närmare". Föreställ dig att det finns en skalbagge på ditt tak. Fokusera dina ögon på en imaginär buggar och föreställa sig att han flög till näsan. Nu anser bugg i näsan, ögonen blinkar och spendera det tillbaka på taket. Blink igen.

Denna övning är särskilt viktig när du arbetar på en dator, eftersom den tränar ögonets längd- och tvärmuskler.

Hur ofta kan du göra gymnastik

Enligt författaren är tekniken lämplig för alla människor, från 5 års ålder, men speciellt är det nödvändigt för mogna och äldre. Gymnastiken är helt säker och har nästan inga kontraindikationer, men som det nämnts ovan, efter operationer på ögonlocket och efter avlossning av näthinnan, är det bättre att skjuta upp övningarna till full återhämtning, som vanligtvis förekommer inom 3-6 månader.

Professor Zhdanov rekommenderar att man utför gymnastik varje dag minst 2 gånger om dagen. Det är lämpligt att göra övningar på morgonen och på kvällen. Om du har tid och möjlighet kan du utföra övningar upp till 4 gånger om dagen.

Det är viktigt att säga att, liksom någon annan behandlingsmetod, kräver återhämtningsgymnastik i Zhdanov ett förhandssamtal med behandlingsläkaren före klassens början. Detta beror på det faktum att endast en kvalificerad specialist kommer att kunna avgöra om den här metoden är lämplig för dig.

Översikt över recensioner

Nätverket finns både avhängiga anhängare av Zhdanovs metod och hans motståndare. Men det är ingen tvekan om att gymnastik fungerar och hjälpte till att bli av med glasögon till tusentals människor. Patienter som tillämpade metoden berömmer honom för de snabba resultaten, som kvarstår under en lång tid, enkelhet och tillgänglighet.

Läkare behandlar metoden mer försiktigt, även om de inte förnekar effektiviteten och tillämpar den i sin kliniska praxis. De noterar att före början av klasserna är det nödvändigt att noggrant studera den teoretiska grunden som professor Zhdanov framhållit och följ instruktionerna noggrant.

I allmänhet är recensioner om återställande gymnastik positiva, biverkningar är extremt sällsynta.

Slutsats

1. Metoden att återställa syn enligt Zhdanov är ett effektivt övningskomplex, testat av tid och erfarenhet av tusentals tacksamma patienter.
2. Tekniken bygger på 7 huvudövningar, som slappnar av ögonklemmen och främjar näring av ögat med syre och fördelaktiga ämnen.
3. Gymnastik är lämplig för människor i alla åldrar som lider av refraktionssjukdomar( myopi, hypermetropi, astigmatism).
4. Zhdanovs metod används inte bara för behandling, men också för förebyggande.
5. För att uppnå synliga resultat är regelbundenhet och exakt överensstämmelse med tekniken för att utföra övningarna nödvändiga.
6. Innan du börjar träna bör du konsultera en specialist som är bekant med din medicinska historia för att bestämma huruvida man ska tillämpa metoden.

Video

Vi uppmärksammar följande video:

Hade artikeln hjälp? Kanske det hjälper dina vänner! Vänligen klicka på en av knapparna: