uppsättning övningar för ögon Avetisov - en kombination av speciellt utvalda rörelser mot närsynthet.
specialister säger att det är av många alternativ på gym för ögonen på grund av dess effektivitet och enkel implementering.
Det hjälper inte bara för att undvika uppkomsten av ögonsjukdom, men också bromsar utvecklingen av närsynthet redan utvecklat, har en avslappnande effekt.
Avetisov Edward S. - är en av de världskända läkare inblandade oftalmologi. Han utvecklar sitt program, styrdes av det faktum att om du ger ett visst tryck på ögat för att förebygga de sjukdomar som närsynthet och kan undvikas, särskilt för barn. För detta
ögon behövde en verksamhet som kommer att slappna av musklerna i ögongloben, och inte för att öka spänningen.
- 1. Vilka positiva effekter gör det här programmet?
- 2. 1 grupp
- 3. 2 grupp. Utveckling av ögatets muskler.
- 4. 3 Grupp
- 5. Recensioner
- 6. Intressant video
Vad positiv effekt gör det här programmet?
Om ordentligt och regelbundet utföra lämplig åtgärd, vi kan uppnå följande resultat:
| 1 | Förbättrad cirkulation i blodkärlen i näthinnan, och cirkulationen av vätskan i ögat |
| 2 | minnas rätt rörelser ögonglober |
| 3 | Förbättra boende |
| 4 | Minskad ansträngda ögon från dator |
| 5 | allmän förstärkning av alla |
ögonmusklerna utvecklade AvetisovaProgrammet är indelat i tre grupper. I varje grupp samlas särskilda övningar, som syftar till vissa aspekter av att förbättra ögat.
Alla övningar är enkla, de är lätta att utföra hemma, men det kommer att ta som fokus bör vara att noggrant utföra.
Om en person har precis börjat, är det tillräckligt att 3-5 repetitioner på varje åtgärd, och när utbildningsnivån har blivit högre, kan du öka detta antal, men högst 12 repetitioner.
en grupp
Vocabulary av denna grupp syftar till att förbättra vätskan i ögonen och förflyttning av blodflödet till näthinnan.
Utgångsläge för alla övningar, och dem i denna grupp 5 en - sammanträde. När du gör det borde du koppla av.
Övning 1
Kraftigt skruva upp båda ögonen och hålla dem i detta läge i 4-5 sekunder och sedan öppna den, vänta några sekunder och gör det igen. Inte zazhmurivat ögon alltför mycket obehag och ökad tårflöde bör inte vara.
Övning 2
position i alla fall. För att utföra övningen du behöver för att börja snabbt blinkande, bör takten vara ett, om inte på en gång alltför snabbt ut - inte oroa dig. Blinka kontinuerligt 15 sekunder. Därefter - bryta 10 sekunder och återvända tillvägagångssätt.
Övning 3 I den här övningen går till hjälp av händerna - eller snarare pekfingrarna. Blunda, tryck försiktigt med fingrarna på ögongloben och ögonlocken börjar massera i en cirkulär rörelse.
Sådana åtgärder varade i ungefär en minut, och sedan minuters paus och ett nytt tillvägagångssätt.
Övning 4
ögon måste stängas igen och nu använda 3 fingrar. Samtidigt som de utöva påtryckningar på ögonglober( inte för mycket), har försenats i några sekunder och sedan öppna ögonen, slappna av och åter göra strategi.
Motion 5
pekfinger för att dra pannan båge, något dra upp och börjar blinka, övervinna motståndet från musklerna. Gör denna övning upp till 8 gånger, det är en av de viktigaste.
2-gruppen. Utveckling av ögatets muskler.
Startpositionen, som den första gruppen, är stillasittande.
Aktivitet 1
Utan att vrida huvudet var som helst, höja långsamt blicken från golv till tak, och sedan lika långsamt rusar ner det. Flytta i denna övning borde bara ögonbollar.
Övning 2
Välj en punkt mot dig själv och fokusera på den.Översätt sedan långsamt det till höger samtidigt som du flyttar två ögon, så översätt bara vyn till vänster.
Det är nödvändigt att översätta visningen till sidorna så mycket som möjligt.
övning 3
För att utföra måste du också fokusera på ditt sinne. Det är nu nödvändigt att köra ögonen diagonalt, först till ena sidan och sedan till den andra.
Övning 4
nödvändigt att rotera motsols ögon i flera sekunder och sedan utföra samma manöver, men denna gång i en medurs.
3-grupp
Vid utövandet av dessa övningar utbildas boende. I motsats till de föregående två grupperna står utgångspositionen.
Övning 1 Först måste du fokusera dina ögon framför sig vid ett tillfälle, då lyfta ett finger på hans högra hand och lade den framför sig på ett avstånd av 30 cm från spetsen på näsan.
Titta på ditt finger i 5 sekunder och sänk din hand. Upprepa denna rörelse det önskade antalet gånger.Övning 2
Dra den främre delen av hans vänstra hand över hela längden, och knoge böja och lämnar gratis bara pekfingret, sedan sakta börja röra sig mot nosen spets.
När fingret nästan börjar röra det, bör det börja dubbla: detta indikerar träningens korrekthet. Vi sänker handen, vilar i några sekunder och upprepar rörelsen.
Övning 3
Dra den högra handen framför dig med pekfingret och peka på den andra handen och täcka det andra ögat.
Sedan börjar vi böja och böja armen i armbågen så att fingret närmar sig näsan och sedan flyttar bort från det. Då byter vi handen och utför samma åtgärder med vänstra ögat.
Övning 4
Ta ett papper som ska fungera som en etikett och fixa det på fönstret och välj sedan objektet på avstånd i samma linje.
Vi fokuserar visionen först på etiketten och sedan översätter den till objektet, och så i 5 minuter.
Vi uppmärksammar ännu fler övningar på video:
Recensioner
De flesta som använde denna teknik var nöjda. Hon tillät dem att undvika sjukdomsutvecklingen när den applicerades på scenen när den just började utvecklas.
Särskilt bra hjälper det, om du börjar hantera det från en tidig ålder. Eftersom det finns många övningar kan du själv välja de som passar bäst.
Både vanliga människor och specialister rekommenderar denna gymnastik.
Intressant video
Vi rekommenderar att du tittar på den här videon: