Viktökning under klimakteriet, vad man ska göra, varför växande mage (intestinal uppsvälldhet)

Inträde i klimakteriet - en oroande tid för varje kvinna. Förutom de multipla manifestationer av den inre fysiska obehag, är klimakteriet förenat med sådan oönskad konsekvens för kvinnor som viktökning. Smärtsam rodnad, tryckstötar, känslomässiga disharmoni - är ingenting så skrämmande och så sörja vackra hälften av mänskligheten, eftersom detta hot. Vad gör man med viktökning under klimakteriet? För det första att förstå orsakerna till detta fenomen, och för det andra att agera tryggt och systematiskt!

Inverkan av menopausala förändringar på den kvinnliga figuren

För att förstå orsakerna till viktökning under klimakteriet, bör det påpekas att en allmän är klimakteriet. Kärnan i detta fenomen ligger i det faktum att den reproduktiva funktionen hos kroppen gradvis bleknar, och detta sker på grund av utarmning av antalet folliklar i äggstockarna. Denna viktiga kvinnliga kroppen börjar minska produktionen av kvinnliga könshormonerna östrogen och det är här som och visar läcker menostaza.

Horse Racing könshormoner - testosteron och östrogen - leda till att 2/3 av kvinnors problem börjar med en uppsättning extra kilo.

Eller kanske inte är fullheten av klimakteriet - en fråga om hela uppsättningen av faktorer.

1. En av dem är ärftlighet. Vi är inte födda Osinki Apelsinka, så om din familj hela mässan halv sannolikt att vara överviktiga ökar klimakteriet signifikant risken för viktökning. Men återigen, är förekomsten av stora familjer ännu inte 100% övertygelse, om du hålla processen under kontroll, är det möjligt att lura genetik.
2. Annan provokatör är formade livsmedels stereotyper. Ät mer välsmakande, med lite bröd, dricka allt te med socker och godis. Dessa regler utgör en del av näring i den tidiga barndomen och ibland följa med personen under hela sitt liv. Naturligtvis när kroppen går in i klimakteriet, dessa vanor chrevougodnicheskie bär frukt. Deras negativ effekt förvärras av hormonella "svängningar", förändringar i det endokrina systemet, bromsar ämnesomsättningen.
3. Den tredje faktorn som framkallar fullständighet, är bristen på regelbunden motion. Med åldern, är muskelmassa volym minskas och ersättas av fettavlagringar. Dessutom förlorar minskad muskeltonus och kropp tidigare former - siffran "bortskämd".

Läs artikeln på länken är det möjligt att gå ner i vikt under klimakteriet använder folk rättsmedel.

Varför växande mage under klimakteriet?

Så beställde Moder Natur att fettdepåer i postmenstrual period grupperas tillsammans i buken och låren. Detta förklaras av det faktum att vid slutet av reproduktiv ålder i binjuren ökar produktionen av manliga könshormoner (androgener), och att utvecklas i äggstockarna hos kvinnliga (östrogen) minskar. Härifrån det börjar bildas manliga mönster fetma.

Men utöver hormonella funktioner i klimakteriet, Påverkar En ökning av kroppsvikt (direkt och indirekt) ett antal faktorer, kopplade till varandra.

• Felaktig kost kan lätt toppar listan över orsaker till viktökning under klimakteriet. Missbruk av fetter, kolhydrater snabbast av alla slag, stekt och rökt mat - allt detta leder till en oundviklig ökning av midjemåttet. En annan faktor i samband med diet och låter dig svara på frågan "Varför växande mage" kan bli ett kroniskt problem i matsmältningssystemet. Gasbildning, struma, gastrit och andra problem gör sitt arbete: muskler gradvis sträcka ut och rundade mage fenomen är överhängande med tanke på.
• Sjukdomar, särskilt, endokrina (diabetes mellitus, störningar i binjurarna, sköldkörteln), leda till fel i hormon, provocera utvecklingen av fullständighet. Detta är en viktig orsak som kräver professionell hjälp.
• Stress och känslomässiga svängningar indirekt även framkalla en ökning av midjemått. I ett tillstånd av psykiska besvär, många kvinnor börjar söka tröst i mat. Och att hitta... tillsammans med övervikt. Vanan av lugn och belöna dig själv med mat bildas i barndomen. Climax - samtidigt som denna tro är mycket fördelaktigt förändring.
• Brist eller överskott av vitaminer och mineraler kan inte heller spela en roll. Eftersom krom åtföljs av brist på en oemotståndlig craving för sötsaker, och överdosering med vitamin C och B12 kan orsaka allvarliga anfall av hunger.
• En stillasittande livsstil kan inte heller uteslutas. Kroppen förlorar sin ton, musklerna försvagas och oskärpa, kroppsvikt obönhörligen stigande. Dessutom brist på fysisk aktivitet producerar stagnationsfenomen i de organ, minskad metabolism och utlöser därför viktökning.

Metoder för att hantera övervikt i klimakteriet

Förvarnad - är förberedd! Och beväpnade - kämpa! Inte tillräckligt för att veta, måste du att tillämpa denna kunskap i praktiken. Endast sådana ledarskapsprinciper för att hantera problemet med överskott centimeter vid menostaze.

En balanserad kost

För att bekämpa viktökning under klimakteriet, är det nödvändigt att revidera diet: för att minska användningen av skadliga produkter, reducerat kalori, ohälsosamma livsmedel ersätter friska. Det är viktigt att iaktta en viss kost regim och i varje fall inte svälta, är det bäst att ge företräde åt dela måltider - detta god hälsa och en chans till ett sammanträde tomt kylskåp reduceras till ett minimum, eftersom en stark känsla av hunger är helt enkelt inte Det tillät. Kolla diet för viktminskning under klimakteriet (Meny för veckan).

Det är nödvändigt att välja en balanserad vitamin- och mineralkomplex som täcker en organism behov saknas ämnen. Helst naturligtvis detta bör göras i samarbete med den behöriga expert, och för att förhindra överdosering.

Var uppmärksam på te för viktminskning kloster. Denna produkt har inga kontraindikationer och bidrar till smidig korrigering.

stillasittande liv

För det andra, behovet av att få vänner, ja, om inte sport, så åtminstone med ett minimum av fysisk aktivitet. Till att börja med kan du bara börja gå snabbt, kan du göra en yoga, Vatten aerobics, sjukgymnastik. Bara för att flytta! Även banala dagliga promenader kommer att gynnas. Fysisk aktivitet kommer att bidra till att förbättra metabola och hormonella processer i kroppen, stärka muskler, och som ett resultat, minska midjan.

Tid läkarbesök

Du måste vara allvarligt om din hälsa. Varje fel i kroppen måste vara under överinseende av den behandlande läkaren och ordinerad behandling bör inte ignoreras. Detta gäller i synnerhet, och de hormonella förändringar som följer klimakteriet. Minska sin negativa påverkan är möjlig med hjälp av lämplig behandling som föreskrivs av en endokrinolog, gynekolog eller andra specialiserade proffs.

Undantag stressiga situationer

Det är önskvärt att styra den psyko emotionella tillstånd, för att inte falla för trick i sinnet och börja utnyttja de svåra i livet i olika fara. I syfte att upprätthålla nervsystemet, kan ta till milda sedativa vegetabilisk natur, se meditation tekniker, lära avslappningstekniker.

Viktökning under klimakteriet - ett fenomen tillräckligt ofta, men det är inte oundvikligt. I detta sammanhang är det viktigt att tiden för att förstå orsakerna som utlöser denna process och sedan systematiskt arbetar med att få det åtgärdat. I detta skede är det oerhört viktigt att regelbundet och systematiskt. Och mycket kraftigt, som en kvinna gäller till henne: kärleken Har din kropp om det krävs, om är redo att arbeta för det goda i deras hälsa och livslängd. Det är en psykologisk komponent spelar ofta en avgörande roll i framgången för åtgärder för att bevara harmonin och skönheten i kroppen. Uthållighet, hårt arbete och positiv inre attityd - den viktigaste komponenten i kampen för en smal midja i alla åldrar.