Sömnlöshet under klimakteriet: hur man handskas med sömnstörningar, behandling, medicinering

Klimakteriet - en period som präglades av stora förändringar i aktiviteten av organismen. Denna hormonberoende processen visas vid varje representant för rättvisare kön i varierande grad av intensitet, men få för vilka det går helt obemärkt. En av de vanligaste klagomålen under klimakteriet är en kränkning av rytmen i sömn. Låt oss titta på vad som är sömnlöshet under klimakteriet än det är farligt och hur du kan klara av det.

Orsakerna till sömnstörningar i klimakteriet

Allt har en orsak och dess effekt. Och framväxten av problem med att sova under menostaza inte uppstår ur tomma intet och går ingenstans. Vad som utlöser detta villkor hos kvinnor i detta skede av livet?

Alla orsaker till detta problem kan delas in i tre grupper:

1. Hormonella orsaker som är direkt relaterade till de biologiska metamorfoser som sker i djupet av den kvinnliga kroppen. Obalansen av kvinnliga hormoner framkallar en hel del obehagliga symptom som har en direkt inverkan på kvaliteten på sömnen: det anfall av nattliga värmevallningar, Svettning, hjärtklappning episoder. Att minska mängden östrogen framkallar snarkning, ofta är uppkomsten av kortsiktiga anfall av andningssvikt - sömnapné. Minskade nivåer av progesteron, ett vars funktioner är att reglera sömn processen ger upphov till svårigheter på detta område.
2. Psykologiska faktorer är oupplösligt förbundna med den första gruppen. En kvinna kan inte låta bli att uppleva uppkomsten menostaza. Det gör ont sårbarhet att hota att förändra, oförmåga att stoppa sina egna ansträngningar, oavsiktligt skrämma tankar att närma sig ålderdom, skrämmande möjligheten att förlora ett attraktivt utseende och tantalized upplevelser för sina egna hälsa. Alla dessa negativa tankar kan ta andra plats i dagtid, men i midnatt stillhet de uppnår jätte storlek, inte gör det möjligt att fullt ut sova.
3. Ytterligare skäl till varför utvecklingen av sömnlöshet under klimakteriet, kan vara:

• övervikt;
• dåliga vanor (alkohol och nikotinberoende);
• missbruk av koffein;
• stillasittande livsstil;
• stress och ångest;
• kränkning av arbete och vila.

Den farliga brist på sömn under klimakteriet?

psykologiska faktorn

Det första som hotar vaka - en negativ inverkan på funktionen hos nervsystemet, som redan upplever ökad belastning. Kvinnan blir mer irriterad, gnälla, känslomässigt instabil, saknar interna resurser för att utföra Aktuellt. Eftersom klimakteriet inträffar vanligtvis vid en tidpunkt då arbetslivet kvinnor inte är klara, avsaknad av normala fritids framkallar försämrad prestanda och koncentration. Och sedan en ond cirkel: på komplexiteten - inte en blinkning sömn på natten, och det finns ingen vila - på de negativa dynamiken. Den sista etappen av en systematisk brist på sömn, förvärras av livets bekymmer, är utvecklingen av menopausal depression.

Immunsystemet

Nedsatt natts sömn gräver immunförsvaret, kroppen han bara inte har styrkan att stå emot negativa faktorer, och i själva verket menostaz - nu ganska farligt eftersom många hormonberoende sjukdomar "raise huvud. " Vid denna tid, mer än någonsin, viktigt är förmågan hos naturlig immunitet mot en fullvärdig slå tillbaka krämpor.

autonoma manifestationer

Inte bara sovande person löper risk att problem med det kardiovaskulära systemet. Som en följd av det finns oegentligheter i hjärtat av att utveckla högt blodtryck, kärlkramp uppstår eventuellt stroke.

När ett brott mot kvaliteten på nattvila är sporadisk, sedan tala om det potentiella hotet mot hälsa finns det ingen anledning, eftersom det allmänna tillståndet hos en person kan påverkas av många faktorer. Men om problemet tar en global karaktär, då uppstår frågan: vad man ska göra med sömnlöshet under klimakteriet?

Ändra livsstil, som en metod för att bekämpa sömnstörningar i klimakteriet

För att starta en målmedveten kamp med sjukdomen, bör noggrant undersöka villkoren för utvecklingen av fenomenet, dess lagar och vikten av dessa samma ytterligare faktorer. Det finns flera grundläggande regler som indirekt bidrar till att neutralisera problemet med natten vakna.

• Var uppmärksam på temperaturen rumsläge. Det är väl känt att en person sover bara bäst i svalt och väl ventilerat rum.
• Eliminera faktorer som irriterar ögon och öron. Droppande kran, en blinkande lysdiod på ljud display, lykta, styra ljuset direkt i fönstret, och många andra provokativa stunder kan göra så att slummer "som armen lyft." Men under klimakteriet, är detta problem förvärras i tider och utan provokation utifrån.
• Inte äter för mycket på kvällen. Föredrar lätt mat som snabbt absorberas. Fermentationsprocesser, svårighetsgraden av fet mat hindra den naturliga processen av avkoppling.
• Gå till sängs vid ungefär samma tidpunkt. Min dagliga rutin själv kan åtgärda problemet eller kraftigt underlätta, särskilt när det gäller inte startat.
• Var uppmärksam på fysisk aktivitet. Varje form av måttlig belastning bra. Men de bör inte praktiseras på kvällen för att undvika överstimulering av nervsystemet. Det enda undantaget kan vara lugna promenader.
• Minska konsumtionen av alkohol, nikotin, försök att dricka mindre kaffe. Dessa tre beroende knock nervsystem ur balans, vilket gör hennes upphetsning.
• Undvik inte bara fysisk utan även känslomässiga överbelastning vid sänggåendet. Brottsanmälningar, actionfilmer, alltför känslo talkshow - en garanti för att du är obekväm natts sömn.
• Gripa en trevlig kväll ritualer: noggin lugnande te, varm (! I varje fall inte hett) bad, flera sidor av en favorit arbete eller lyssna på en ljudbok med en lugn tomt kan ibland göra underverk.

Om alla dessa åtgärder inte hjälper, bör du överväga metoder för behandling av sömnlöshet under klimakteriet djupare. Beslutet kan bli som farmapreparatami terapi och hjälp folkmusik rättsmedel.

Att bli av med sömnproblem vid användning av folk rättsmedel

Folk rättsmedel för sömnlöshet under klimakteriet - det föredragna steg i kampen mot brist på sömn, som ännu inte är överdrivet i naturen. I sådana fall kan andra än assistenter naturläkemedel baserade sin berömda lugnande egenskaper av växter: citronmeliss, mynta, kamomill, humle, Leonurus, Hypericum, rot valeriana. Dessa örter bidra till att minska spänningar, lindra muskelkramper och klämmor, hjälpa till att koppla av efter en hård dag.

En annan välkänd verktyg som är utformade för att behandla en kränkning av brist på sömn per natt, kan du ringa tillverkaren av väskor, fylld med samma lugnande avgifter. Dess doft kommer att positivt påverka aktiviteten i nervsystemet, lindra spänningar och säkerställa ordentlig vila.

En utmärkt utföringsform kan vara avslappnande bad med växtbaserade buljonger eller lägga aromatiska oljor såsom lavendel, rosmarinolja eller sandelträ.

Ibland ett glas varm mjölk med en sked honung, passerade natten, kan även förbättra kvaliteten på vila på natten.

Behandling av nattsömn under klimakteriet använder läkemedel

Det måste sägas att hänvisningen till medicinsk lösa problemet bör lämnas för nödsituationer och själv inte engagera sig i alla fall.

Korrekt och effektivt kan bara vara en samordnad åtgärd med den behandlande läkaren. Läkemedel som förskrivits kan sändas:

1. Först justeringen av hormonella förändringar med hjälp av de kombinerade beredningar av den riktade åtgärder, som kombinerar en blandning av båda essentiella vitaminer och mineraler, och växtbaserade ingredienser som positivt påverkar syntesen av könshormoner (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). I särskilt allvarliga fall, för att stabilisera hormoner och återställa fred, måste ta hormon droger.
2. För det andra, som ett sätt att bidra till att övervinna de kroniska sjukdomar i nattvila, läkare ordinera lugnande medel. De hjälper lugna nervsystemet och sedan helt för att sova. Bland de vanligaste läkemedlen kan identifieras Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiklon. Starkare droger, nämligen lugnande effektivt arbetar i 15-20 minuter, kan köpas strikt på recept. Deras syfte och får specialist bör vara strikt kontrollerad, som sådan, kan de vara beroendeframkallande och har biverkningar på kroppen.

Ofta bara en rad aktiviteter bidrar till att fastställa läget för nattvila under menostaza. En viktig punkt i kampen mot detta problem är en positiv attityd. Det bör inte vara alltför hängas upp på denna fråga från början, att det inte förvandlas till en kronisk sjukdom. Vi måste försöka leva ett normalt liv med insikten att alla dessa processer är tillfälliga. Om sjukdomen inte tillåter normalt liv, är det mest rimliga att leta efter hjälp från en specialist.