Vad kan jag äta när man är gravid toxicosis: val av mat, kost

Graviditet - en bra tid, dock, och under dessa veckor, en kvinna kan drabbas av några av de negativa faktorer, varav en är förgiftning. Kroppen sträcker omlagring, vilket resulterar i alstringen av en stor mängd av toxiner. Det tydligaste tecknet på detta villkor - påtaglig illamående och kräkningar. Du kan undvika detta: att observera den dagliga rutinen och vet vad man ska äta när man är gravid toxicosis.

Oftast utseendet på toxicitet som observerats i den första trimestern, men inte alltid, blir det svåraste för den blivande modern denna period. I vissa situationer kan kroppen inte svara på uppkomsten av fostret, och ibland obehag tillsammans med en kvinna fram till förlossningen. Att veta vad man ska äta på en toxicosis kan du hög grad underlätta deras tillstånd.

Nutrition under toxicosis

En viktig regel att sammanställa en diet - rätt dimensionerad kost under toxicosis. Dess första principen - äta små portioner. Magen bättre uppfattar mindre portioner mat vid en toxicosis, och frekvensen av administrationen kommer inte att orsaka irritation ökad hunger centrum i hjärnan. Därför måste du äta små mängder, men ofta.

Fett och högt kaloriinnehåll livsmedel bör inte förekomma i kosten en blivande modern. Dessa är de livsmedel som utlöser uppkomsten av kräkningar och illamående. Assimilering av livsmedel bör vara den mest mjuka och bekväma. GIT inte överanstränga för att smälta maten tas emot av magen.

För att inte känna sig sjuk, bör gravida kvinnor inte hoppa över en måltid som frukost. Även om sådan illamående, förväntansfullt fostra, är det önskvärt att äta gröt eller müsli med yoghurt och ett glas färsk juice. Snabbt lärde, kommer dessa produkter bidrar till utvecklingen av glukos och förbättra tillståndet för kvinnor. Den andra måltid kan vara mer komplett, men den maximala tiden break - 2 timmar.

Av bör överges täta och fet köttbuljong soppor helt. För framställning av stek används typiskt stor mängd olja som kan orsaka halsbränna och andra obehagliga symptom i mag-tarmkanalen.

hälsosamma livsmedel

Från näring av gravida hur allvarligt tillståndet beror på när toxicosis. Listan över livsmedel som du kan äta på en toxicosis, är som följer:

• citrusfrukter, kiwifrukt, som innehåller C-vitamin i stora mängder, för att hjälpa rena kroppen från gifter;
• mosad soppor;
• meloner, gurkor, med förmåga att reducera manifestationen av symptom på toxicitet;
• godis med mint och syrlig smak;
• alkaliskt mineralvatten kolsyrat vatten;
• nästan alla typer av frukt;
• grönsaker, inklusive potatis,
• animaliskt protein: magert kött, kokt ägg, ost (med låg fetthalt);
• en liten mängd av grädde och vegetabilisk olja;
• mjölk och mjölkprodukter, som,
• spannmål: hirs, ris, bovete;
• en liten mängd av bröd.

Bröd kan användas i torkad form. I avsaknad av möjligheten att äta ett mellanmål kex, som hjälper till att bekämpa med anfall av illamående.

Välj livsmedel med toxicosis bör noga: de måste vara av god kvalitet, färska och naturliga. Viktig balans av vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, kolhydrater.

skadliga produkter

Bland de produkter som används vid framställningen av kosten för en gravid kvinna, det finns de som bör överges. Det är dessa produkter provocera uppkomsten av de flesta av symptomen. Under perioden av akuta problem bör undvikas:

• rökta;
• bevarande;
• akuta och feta livsmedel;
• stekt mat;
• mejeriprodukter (beroende på tillståndet);
• kaffe eller stark bryggt te;
• dricka.

Mejeriprodukter att kompensera för bristen på kalcium, men det kan orsaka illamående under toxicosis.

Att veta vad man ska äta under toxicosis kan du hög grad underlätta deras tillstånd. Denna period kommer att bli mycket enklare barn kommer att vara i fullständig säkerhet, och graviditet lämnar bara trevliga minnen.

Ett exempel på en dag diet

Gravida kvinnor med toxicosis rekommenderas att utesluta vissa livsmedel menyn. De bidrar till uppkomsten av obehagliga symptom som firas på morgonen, så snart hon fick ur sängen. Önskan att frukost där, men gör det ett måste. Menyn när toxicosis kan vara ungefär som följer:

1. Förbereda frukost på kvällen. Denna måltid bör vara så enkelt som möjligt. Det är lämpligt att lämna mat nära sängen och äta omedelbart efter uppvaknandet. Bra mellanmål på grundval av russin, torkade aprikoser. Perfekt för en lätt frukost, en handfull kex, en kopp svagt te och vitamin cocktail. Förbättra tillståndet och apelsinjuice, ett glas kallt vatten, som lagt till en citronskiva.
2. Andra frukost: ingår i menyn en toxicosis vegetabiliska puréer, pajer och mousse, grädde soppor. frukost alternativ skulle kunna inkludera gröt.
3. Snacks. Under dagen vara beredd på uppkomsten av tecken på illamående, så håll färdiga nötter, kex eller myntverk. Även i kosten på en toxicosis i början av graviditeten kan inkludera en citronskiva och äpplen, surkål.
4. Lunch. Vid denna tid, maten passar soppor, kokta i grönsaksbuljong, gröt, kötträtter, stuvad eller kokt. Bra botemedel mot toxicosis - pumpa gröt och te med ingefära och citron.
5. Middag möjligt ska vara enkelt: kokt fisk, köttgryta, mejeriprodukter (om tolereras väl), frukt och grönsaker.

Förutom mat, läkare rekommenderar livsstilsförändringar och daglig rutin. Eftersom graviditetsillamående stör mindre. Regelbundna promenader och vädring - en garanti för god hälsa och gott humör av den gravida kvinnan.

Tips för regimen av dagen

Förutom att ändra kosten, gravida toxicosis vid behov:

1. Omedelbart efter uppvaknandet lite ligga ner utan att ändra positionen av kroppen dramatiskt.
2. Alla typer av kontakter med potentiella irriterande bort.
3. Du kan inte göra några plötsliga rörelser.
4. När attacken måste andas genom munnen, vilket gör återkommande andetag.
5. Regelbundet (2-3 timmar) för att ventilera rummet;
6. Daglig promenad i friska luften,
7. God sömn.
8. Mer sannolikt att vara utanför staden, en promenad i skogen.
9. Inkludera i din kost snacks som hjälper till med illamående.

Det är också viktigt att kläderna för att sova och promenader ska vara enkelt, inte begränsar rörligheten, men samtidigt vacker. Den perfekta staten måste ta inte bara positiva fysiska förnimmelser, men också estetiskt tilltalande.