Den oranga kosten gör att du kan förlora upp till 10 kg övervikt om 3 veckor. Och det finns i två versioner. Tänk på deras kost och tala sedan mer om fördelarna och nackdelarna med denna diet.
Den första versionen av apelsindieten
Frukost i hela dieten, förutom lördag och söndag, bör vara densamma: 1 apelsin eller grapefrukt, 1 cracker, en kopp te eller svart kaffe utan socker. Och resten av måltiderna är följande:
måndag.
Lunch: 1 apelsin eller grapefrukt, 1 kokt ägg, 2 koppar naturlig yoghurt eller lågfettig kefir, 2 kakor.
Middag: 2 tomater, 2 kokta ägg, salladsblad, 2 kakor.
tisdag.
Lunch: 1 apelsin eller grapefrukt, 1 kokt ägg, 2 koppar yoghurt eller kefir, 2 kakor.
Middag: 1 apelsin eller grapefrukt, 125 gram nötkött, 1 tomat, 1 cracker eller rostat bröd, 1 kopp yoghurt eller kefir.
onsdag.
Lunch: 1 apelsin eller grapefrukt, 1 ägg, 2 koppar kefir eller yoghurt, 2 toast eller toast.
Middag: 1 apelsin eller grapefrukt, en portion stek eller rostbiff( 125 gram), 1 rostat bröd eller rostat bröd, 1 kopp yoghurt( kefir).
torsdag.
Lunch: 125 gram fettfri stekost, 1 tomat, 1 syltad gurka, 1 cracker eller rostat bröd.
Middag: 125 gram nötkött, 2 tomater, 1 äpple, 1 krackare.
fredag.
Lunch: 200 gram fisk, 1 tomat, 1 cracker, salladsblad, ett glas yoghurt eller kefir.
Middag: salladblad, 1 ägg, 1 tomat.
lördag och söndag.
På helgen kan du äta på sitt vanliga sätt, försöka minska den vanliga mängden portioner något och utesluta de mest skadliga och högkalorierna mat och rätter. Prova dessa dagar bara hålla fast vid principerna om riktig, hälsosam näring.
Under kosten bör du dricka mycket vatten, minst en och en halv till två liter om dagen. Fisk och kött kokt eller ångat.
Den andra varianten av apelsindieten
Denna version av kosten är svårare och tung, men du kan också släppa den på det mer.
Under den första veckan är en daglig kost 1 kg apelsiner och 2 kokta ägg.
Under den andra veckan måste du varje dag äta samma kilo apelsiner och någon mängd gröt kokt på vatten, utan salt och socker. Kasha kan tillagas från alla spannmål, men det är bättre att föredra bokhvet.
Den tredje veckans dagliga meny är återigen ett kilo apelsiner, plus alla andra frukter och grönsaker i obegränsade kvantiteter.
Dessutom är det nödvändigt att dricka 2 liter vatten dagligen, vanligt dricks eller icke-kolsyrade mineralvatten.
Rekommendationer
Först och främst måste vi komma ihåg att apelsiner och grapefrukt, liksom andra citrusfrukter, är mycket allergiframkallande. Om du någonsin visat även de minsta tecknen på en allergi mot citrus, är den här kosten definitivt inte för dig. Och med allergier mot något annat bör denna diet användas med största försiktighet och omedelbart stoppa om allergiska reaktioner uppstår.
Den andra varianten av den orange kostvanan för viktminskning är mycket svår och obalanserad, och om du fortfarande bestämmer dig för att prova det, måste du först konsultera en läkare.