Mat med endometrios, adenomyos: kost menyer

Rätt kost för endometrios är av stor betydelse. Konservativa behandlingar är mer effektiva om de stärka rätten till kroppsprodukter. Ohälsosam mat samtidigt kan göra situationen värre.

symptomatologin för endometrios

Endometrios - en patologi där det finns kraftig tillväxt av könsorgan slemhinnevävnad. Anledningen till dess förekomst ligger i hormonella störningar och immunosuppression. Äggstockarna börja producera överdrivna mängder av östrogen och progesteron-syntesen hämmas. Konsekvensen av denna uppdelning blir aktiva endometriala celler.

Den huvudsakliga kliniska symptom av endometrios De är som följer:

• smärta hos kvinnor i bäckenområdet. De kan ha en annan plats och olika karaktär;
• uttalad smärta i de första dagarna av menstruation;
• obehag med intimitet;
• öka volymen förlorat blod under de kritiska dagarna;
• menstruationsvätska förlängs;
• yrsel och trötthet.

Patologi kräver snabb behandling. Diet livmodern endometrios hjälper till att eliminera kliniska symptom och förbättra hälsan. Rätt kost kan påskynda processen av behandlingen och förebygga allvarliga komplikationer.

mat regler

Effekt uterin endometrios bör riktas till att minska nivåerna av östrogen och stabilisering av kroppsvikt. Mat rekommenderas att ta små portioner och minst fem gånger om dagen. Det är absolut nödvändigt vid denna konsumera tillräckligt med vätska. Av särskild betydelse är livsmedel som innehåller mycket mineraler och vitaminer.

Tack vare en balanserad kost är möjligt att normalisera kol, syre och vattenbalans, vilket i sin tur positivt påverka tillståndet i kroppen.

hälsosamma livsmedel

En kost med endometrios innebär inte fullständig svält. Måste äta ordentligt, ska ingå i kosten för hälsosamma livsmedel, vars uppgift är att stärka produktionen av progesteron. För det första när det är nödvändigt att uppmärksamma vegetabilier. Varje dag bör konsumeras minst 300 gram.

Per dag får äta upp till 200 gram kött och havsfisk är möjlig endast en gång i veckan. Det är viktigt att källorna till kostfiber har lagts till i menyn. Senap, broccoli och kål med rätt kost hjälper till att stoppa produktionen av östrogen.

Användbart för endometrios som frukt och grönsaker, örter, oraffinerad spannmål och bröd med kli, som innehåller fiber. Med deras hjälp är det möjligt att minska svårighetsgraden av symtomen. Överdrivet intag av dessa produkter också kan orsaka förstoppning. Fiber hjälper till att normalisera matsmältningen. Att användningen har balanserats, är det nödvändigt att inkludera i menyn korn och brunt ris.

energikällor anses havre och vetekli. De hjälper till att reglera koncentrationen av fettsyror och kolesterol. Det är absolut nödvändigt att omega 3-fettsyror är närvarande i dieten, stimulerande metabolism. De finns i nötter, vegetabilisk olja, fet fisk och pumpafrön.

Således, i lista med användbara produkter inkluderar:

• magert kött;
• korn, havre och bovete gröt;
• bageriprodukter, måltids;
• mejeriprodukter, särskilt ost;
• teer och te-baserad Wild Rose;
• röd paprika;
• bladgrönsaker är mörkgröna färg;
• linser och bönor;
• bönor och ärtor;
• Bär rött och lila;
• selleri, persilja och fänkål.

Fasta och raw food

Fastan under behandling är populär bland kvinnor som tar till okonventionella terapier. En sådan metod är inte för alla. Det är oerhört viktigt att konsultera en läkare innan du använder sådana drastiska åtgärder.

Effektiviteten av kosten, där endast införas i kosten råa livsmedel är högre. Det viktigaste som visade sig vara ett tillräckligt antal vegetabiliska livsmedel och fiber till menyn. Det kommer också att behöva söka hjälp från en läkare. Inte i alla fall, kan en sådan diet användas.

överätande

Oavsett vilken typ av diet väljs är det strängt förbjudet att äta för mycket. Detta beror främst på det faktum att användningen av livsmedelsöverskottsmängd av skadliga toxiner i kroppen ökar kraftigt. Minska deras koncentration genom användning av vitamin E, som är innesluten i en vegetabilisk olja.

Dessutom bidrar ätande till östrogennivåer, och därmed förvärra situationen. Det noteras att en alltför fet mat kan påverka hormonbalansen.

Av denna anledning, måste man se till att maten inte bara balanserades, men även lågt kaloriinnehåll.

Vad du behöver utesluta

En kost med endometrios innebär inte bara införandet av kosten hälsosamma livsmedel, men också för att undvika skadliga. Intensiv produktion av östrogener noteras i överdriven användning av animaliska fetter, men på grund av det faktum att dessa ämnen är inblandade i metaboliska processer, helt överge dem det är omöjligt.

Du måste utesluta följande produkter:

• rött kött och fett;
• kryddig och stekt mat;
• fet ost sorter;
• majonnäs;
• smör;
• ägg;
• kakor - de innehåller fytinsyra förstärkande svårighetsgraden av kliniska manifestationer av sjukdomen;
• bakverk, bröd och pasta;
• kaffe, starkt te och alla produkter som har koffein;
• sojabönor;
• kolsyrade drycker;
• alkohol;
• halvfabrikat.

Det bör noteras att vissa frukter och grönsaker som konsumeras i endometrios är inte önskvärt. Bland dem, granatäpple, citrus, jams, morötter och spenat. Bör också undvika vete produkter. Avhämtning behov av mjöl, krossgryn, socker och honung. De kan leda till utveckling av inflammation och skapa en sur miljö där den patologiska processen påskyndas. Det rekommenderas att undvika produkter som innehåller raffinerat mjöl. Detta beror på det faktum att i dem är praktiskt taget inget näringsvärde.

Exempel på meny

Diet har en direkt effekt på hormoner. Vissa livsmedel kan påverka produktionen av hormoner och antioxidanter det innehåller bidra till att undanröja patologiska formationer.

En kvinna bör i din meny högst produkter berikade med vitaminer och spårämnen, och nämligen gröna blad sallader, magert kött, zucchini, rödbetor, söt paprika och allehanda bär.

Exempel på meny är som följer:

1. Breakfast. Kokt vatten bovete, ugnsbakad fisk och grönsaker, te, naturläkemedel och bröd gjort på fullkorn.
2. Lunch. Naturell yoghurt och frukt.
3. Lunch. Potatis kokas, kyckling, kokt, sallad med färska grönsaker och blommor (företrädesvis linolja) olja.
4. Afternoon tea. Fruktsallad eller grönsaker och skaldjur.
5. Middag. Kokt ris med grönsaker.
6. Innan vi går till sängs. Ett glas med låg fetthalt yoghurt.

friidrott

Livmodersjukdomar kontraindicerat överdriven motion, men det betyder inte att du måste helt överge sport i endometrios.

Måttlig aktivitet leder till en minskning av östrogenkoncentrationer och förbättra det allmänna tillståndet i organismen.

På morgonen är det rekommenderat att göra gymnastik, där dynamiska övningar bör ingå. Positiva effekter som körs på plats och gå i långsam takt.

Det är värt att notera att alla övningar som främjar blodflödet att utesluta endometrios bäckenområdet. Av denna anledning bör du undvika dessa aktiviteter:

• användningen av viktnings;
• strandning;
• jogging;
• Rotation av bågen;
• lyft vikter.

Anses vara den säkraste yoga, simning och Pilates. I det här fallet måste du följa vissa regler:

• Undvik mekanisk påverkan på organ i urogenitala systemet;
• inte tillgripa andning praxis,
• använda teknik för att underlätta undertryckandet av smärta och förbättra allmäntillstånd.

Kosten vid behandling av endometrios är av stor betydelse. Med rätt organisation av makt kan snabbt återställa hormonbalansen och stoppa intensiva produktionen av östrogen. patologisk process Således upphängd, förbättrad hälsa och kliniska manifestationer blir mindre uttalad. Läkemedelsbehandling är effektiv.