kvalitet är näringsrik mat under amning mycket viktigt för hälsan hos mamman själv och för kvaliteten på bröstmjölk. En brist på bröstmjölkproteiner, fett, kolhydrater, vitaminer, spårämnen, mineraler, såväl som närvaro av de skadliga ämnen( alkohol, nikotin, och olika kemiska tillsatser, vilka rikligt fyllda nu väldigt många produkter), kan negativt påverka hälsan ochutveckling av barnet.
Regler ammande moderns kost på många sätt liknar de som rekommenderas att följa under graviditeten. Kosten för kvinnor, bör amning vara rik på proteiner och vitaminer, är det viktigt att använda produkterna var färskt och godartad, inte innehåller konstgjorda livsmedelstillsatser( konserveringsmedel, färgämnen, etc.).Det är inte tillåtet att dricka alkohol.
protein i kosten för digivande mödrar bör innehålla minst 2 g per kg av sin vikt, fett - 120-130 gram kolhydrater - ca 500 gram. Minst 50% av proteinkraven måste täckas av animaliska proteiner. Rekommenderat dagligt intag av 200 gram kött eller fisk, en liter mjölk och / eller jästa drycker, 100-150 gram keso, ost, ägg. Av allt det ovanstående är det särskilt viktigt att inte glömma mjölk och mjölkprodukter, eftersom de är den viktigaste källan till kalcium, som är avgörande för en sund utveckling av barnets muskuloskeletala systemet.
ammande kvinnor behöver konsumera på en daglig basis upp till ett kilo frukt och grönsaker, färska örter, bär, frukt och grönsaksjuicer, så att hon och barnet får vitaminer i överflöd. Bröd är bättre att använda svart, från ett mjöl med grovslipning. Men bröd, bullar, socker och godis bör vara begränsade.
Några speciella stela diet är inte nödvändigt att ansluta sig till ammande mor( om du eller ditt barn är utsatt för allergier, men detta diskuteras nedan).Ät i dess normala, vanligt sätt, anpassas till den i enlighet med de allmänna principerna för hälsosam mat( speciellt om du före graviditeten de inte riktigt anslutit sig till) och de rekommendationer som anges ovan, samtidigt försöka diversifiera din kost.
Ofta hittar du tips om amning helt eliminera från kosten dessa eller andra produkter som inte förbrukar stekt, saltat, några fler rätter. Faktum är att det inte behöver det, såvida inte dessa begränsningar inte dikteras av några särskilda skäl, till exempel individuell intolerans av en viss produkt eller vissa sjukdomar kan kräva specialkost. Om du upptäcker att när du använder, till exempel, ett barn av kål ökad gasbildning, uppblåsthet startade denna maträtt är, naturligtvis, är det nödvändigt att utesluta från din kost under minst en månad.
Separat samtal - om effektbegränsningar i samband med utvecklingen av allergier hos barn. I själva verket, allergi, manifesteras i spädbarn vanligen som allergisk eller exsudativ diates, kan ett barn orsakar nästan alla produkter, användning av en ammande mamma, men oftare är en citrusfrukt( citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt), bär( hallon, jordgubbar, jordgubbar, havtorn, druvor), choklad och andra sötsaker, mjölk, ägg, mindre kött, såväl som kemiska livsmedelstillsatser -. konserveringsmedel, färgämnen, etc.
allergiska symptom under amning, förutom välkända utslag och rodnad på huden som ärsom lös avföring grönaktig färg, barn ångest, stark rop inom 10-20 minuter efter matning, seborroiskt skorpa( mjäll) på huvudet, förekomsten av blöjeksem, även med god vård för ett barn. När du ser dessa symtom på ett barn bör givetvis kontakta din läkare, barnläkare, ja, förutom att - min mamma gå på en allergitestad diet, försök att identifiera produkten som orsakade allergi och eliminera det från din diet för minst en månad. Efter en månad, kan du försöka åter börjar använda denna produkt, börja med en mycket liten mängd, mycket gradvis öka antalet och noga titta på om det inte finns ett barns allergisymptom igen. Om det finns - en gång i månaden, åtminstone en paus i användningen av denna produkt.
Om en matallergi lider av en av föräldrarna är det mycket troligt att barnet också kommer att utsättas för denna sjukdom. I detta fall behöver moderen från den första dagen av amningen att utesluta från hennes dietprodukter som orsakar allergier mot henne eller påven, liksom andra potentiella allergener. Du kan försöka presentera dem i din kost innan barnet är 2 månader gammalt, en i taget, börjar med en mycket liten mängd, ökar gradvis denna mängd och följer noggrant om barnet har allergysymtom. Om det finns, försök igen att använda den här produkten inte vara tidigare än en månad.