Hur man tillbaka månad efter viktnedgång, återställa ungdomar, kvinnor

Älska dig själv i din kropp och bekväma med extra kilo är inte att alla kvinnor. I ett försök att förändra formen och gå ner i vikt snabbt, många människor förlorar kontrollen och föra sig till utmattning. Det påverkar alla organ och den kvinnliga kroppen, inklusive reproduktiva funktioner. månatliga blödningen kan sluta på grund av snabb viktminskning. Konsekvenserna är allvarliga nog, så problemet med hur man ska tillbaka månad efter viktminskning och återställa menstruationscykeln, är det bättre att konsultera en läkare.

Varför plötslig viktminskning går förlorade varje månad

Diet radikalt förändra liv och det gäller inte bara det önskade externa omvandling. Långvarig fasta tömmer kroppen. Av denna anledning är kvinnor med diagnosen "anorexia" inte alls månadsvis. Vid puberteten, farorna med en sådan stat, bör föräldrarna varnar i förväg döttrar. Enligt statistiken är det unga flickor ofta lider av ätstörningar och psykologiska beteende, vilket leder till allvarliga begränsningar i livsmedel och den efterföljande avsaknad av menstruation efter bantning.

Att försöka gå ner i vikt på något sätt, många kontrollerar inte kost och motion. Som ett resultat, känslig för förändringar den kvinnliga kroppen genomgår en hel del stress. Månads försvinna helt eller bli sällsynta i naturen.

Innan letar efter sätt att återställa stabiliteten och korrekthet menstruation, är det nödvändigt att hitta orsaken till frånvaron av de kritiska dagarna av dieten. Detta kan vara:

• brist på vitaminer och nyttiga mikroorganismer;
• brist på kalorier;
• kränkning av metaboliska processer;
• hormonell misslyckande.

Vuxna och växer upp kvinnliga missbrukare svält och krävande arbetsbelastning, måste förstå hur viktigt kroppens fettvävnad.

De är involverade i metabolismen och assimilering av hormoner. Brist på fett har en negativ inverkan på regleringen av menstruationscykeln. När förlora vikt varje månad försvinner, blir instabila, ofta smärtsamma karaktär. Detta orsakar störningar i det endokrina och matsmältningssystem, liksom alla de reproduktiva processer. Han lider av lever och hjärta. Eventuell blödning från livmodern, bildningen av polyper i livmodern och fibroids. Det finns en möjlighet att kistoobraznyh, en tumör och infertilitet.

För att återställa månad efter viktminskning, tonåringar och vuxna kommer att ta lång tid, särskilt vid diagnos av allvarliga sjukdomar. Om sjukdomen inte upptäcks, och graviditet har inte bekräftats för normalisering cykeln är tillräcklig för att revidera regimen av dagen, kost och fysisk aktivitet.

Vad man ska göra i en given situation

Bli av med övervikt du behöver korrigera. Regelbundna förseningar, bristen eller fullständigt upphörande av menstruation är resultatet av missbruk och okontrollerad äta. Hur man återhämta sig efter perioder av viktminskning utan att äventyra hälsan, berättar gynekologer, gastroenterologer och dietister. Experter vet vad de ska göra i sådana situationer.

I avsaknad av allvarliga sjukdomar de viktigaste rekommendationerna kommer att ges på näring.

justera effekt

Under menstruationscykeln regelbundenhet och är till stor del beroende av mat. Ibland, i syfte att åter månaden efter viktminskning, är det tillräckligt att ändra den dagliga kosten, och det är inte nödvändigt att returnera den hårda dumpade kg. Blanketten kan sparas utan att gå upp i vikt:

1. Det bästa alternativet - split måltider, hjälpa till att fastställa de metaboliska processer. Dela upp portioner och äter varje tre timmar. En måltid bör vara 200-250 gram.
2. Måltider bör vara balanserad. Fyll kosten livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, proteiner och fetter som behövs.
3. Produkter bäst gryta, baka, laga mat för ett par.
4. Räkna kalorier. I den dagliga kosten bör innehålla minst 1000 kalorier.
5. Undvik svält. Break 6 timmar utan mat kan leda till det faktum att även en liten bit av brunt bröd fett kommer att deponeras mer intensiv. Så att kroppen vänjer sig vid hunger luckor och försöker fylla på allt du behöver.
6. Begränsa inte menyn för lågt kaloriinnehåll. Mycket användbara fisk, magert kött, grönsaker, soppor och sallader, gröt. måste finnas mejeriprodukter, frukt och grönsaker i kosten. Alkohol, pickles, konserver och stekt mat, godis och konfektyrprodukter bör överges.

Dessa regler kan betraktas gemensamt för hälsosam mat system. Tyngdpunkten ligger alltid på nyttan av produkterna och kontrollen av födointag. Om regleringen av menstruationscykeln, dessa åtgärder är inte tillräckligt för att hjälpa kroppen att återhämta sig, kan du använda vitaminer.

Det är mycket viktigt att följa dieten under menstruationen. För mer information om vad som kan och inte det under menstruationen, Läst i en separat artikel på vår webbplats.

Polyvitaminer

På en diet kroppen förlorar den nödvändiga mängden näringsämnen. Deras brist lider reproduktiva systemet.

Om viktminskning är inte menstruation, kvinnor ordineras individen vitaminer för återvinningscykeln Grupperna A, C, E, D, B. Dessa är de viktigaste komponenterna för att återställa menstruation.

Ganska ofta askorbinsyra för att ringa perioder. Är beprövade multivitamin komplex, som innehåller en komplett uppsättning av de nödvändiga delarna. Med populärt sätt att återställa menstruation och hormonella inkluderar alfabetet, Vitrum, Merz, Duovit, cyklisk. Terapi använder dem hjälper till att stabilisera cykeln och förbättra immunstatus, försvagades efter att ha förlorat vikt.

Vi väljer mängden motion

Effekten av den justerade tillförseln och vitamin terapi kan kompletteras med motion. Detta kommer att påskynda processen för normalisering av menstruation.

Motion bör vara regelbunden och måttlig. Det viktigaste efter viktminskning är inte att tortera kroppen svår och långvarig stress. Överdriv inte motion, som verkar på buken. Det är inte nödvändigt att svänga pressen, hoppa, huka, köra för långa avstånd och lyfta vikter. Sådana laster kan framkalla fel i det urogenitala systemet. Vid tidpunkten för återhämtningen efter den månatliga viktminskning rekommenderas inte för träning i gymmet. Du kan göra löpbandet, inställd på tyst läge, yoga eller vandring i den friska luften.

Örter och teer

Innan du slår på recept av traditionell medicin, se till att det inte finns några genitala infektioner och graviditet. Trots den milda effekt på kroppen av naturliga hjälpare, är deras användning inte alltid säker. Medicinalväxter minskar inflammation, men detta är en tillfällig effekt som ofta döljer härd sjukdom.

Ytterligare behandling med örter är bättre att diskutera med din läkare. För att återställa månaden efter en kraftig viktminskning experter kan ge råd att använda oregano, persilja, citronmeliss, rölleka, lök skal, malört, mynta, persilja, lämnar höglänta livmodern. På grundval av dessa örter göra te och tinkturer. Med en stärkande effekt, växt gynnsam effekt på en kvinnas kropp, men inte glömma kontraindikationer och allergiska reaktioner.

För mer information om återvinningscykel huskurer berätta en separat artikel på vår webbplats.

Vi räknar med graden av vikt för dig själv

Vägen till harmoni och den ideala siffran kvinnor väljer sina egna. En del människor föredrar att gå hungrig, medan andra går på farliga experiment. Oavsett vilken typ och innehållet i dieten ändras inte. Restriktioner för livsmedel och icke-fet mat leder till en brist på kalorier. Under sådana omständigheter, börjar kroppen som skall skyddas och arrangeras på ekonomiläget. Reproduktiv hälsa deprivation är farligt eftersom det stör ämnesomsättningen och blockerar funktionen av äggstockarna. Könsceller helt enkelt inte mogna, månads stopp för den anledningen.

Inte för att återställa menstruationscykeln, bör dieters följa förlusten och kontrollera vikten. Detta kommer att undvika hormonella störningar och oundvikliga komplikationer.

Du kan beräkna själv vikten takten och fokusera på de data som erhållits. Det finns flera formler och tekniker. Det enklaste och begripligt det är allmänt accepterat body mass index, BMI för korta. Den beräknas på tillväxtparametrarna i kvadratmeter (F) och vikten i kilogram (B).

Formeln retts enligt följande: BMI = B (kg): (R m F ^ m).

Lättare att förstå med ett exempel. Antag din vikt 60 kg, höjd 173 cm, eller 1,73 m.

Vi gör beräkningar: 60: (1,73 x 1,73) = 20

Det återstår att dechiffrera siffror:

resultat	värde
mindre än 15	akut undervikt
15-19	undervikt
20-24	normal vikt
25-29	uttryckt övervikt
30-40	fetma
mer än 40	svår fetma

Att göra liknande beräkningar och använda formler, är det viktigt att förstå att en hälsosam vikt - är inte bara specifika siffror, men ett tillstånd där en kvinna bekväm, lätt och tyst leva. Om en källa till oro, och det finns ingen hänvisning till läkaren, och tiden kommer regelbundet och i tid, du är frisk.