Varför före (under) varje månad vill ha en massa saker: Zhor aptit

Menstruationscykeln för med sig inte bara uppdatera hela kroppen, och en signal av en sund reproduktionssystemet, men också en hel del besvär. Alla av dem i ett eller annat sätt i samband med själva processen för menstruation. Men varför vill jag äta en hel del innan menstruationen? Denna fråga anses mer i detalj.

Vad orsakar aptiten under menstruationen

Månatliga - är en naturlig process som involverar ett flertal element. Någon som de är lättare, någon svårt. Och det beror på tillståndet i organismen som helhet, och individuell känslighet för enskilda avsnitt. Men mest av allt på cykeln och hormonella förändringar påverkar hälsan.

Progesteron och östrogen - ansvarar för cykeln och hälsa kvinnan hormoner - ner till den lägsta nivån i blodet. Detta är ett kritiskt ögonblick. När allt kommer omkring, leder detta till en förändring i humör, hälsa, hudåkomma och ökad aptit. Det höjer nivån av dessa hormoner är närmare mitten av cykeln. Sedan alla effekter av den tidigare lågkonjunkturen och kommit på skam.

Ökad aptit före menstruationen - är normen för nästan alla kvinnor. Detta är talande olika forskare som utförde under många år. De fann också att det finns flera varianter av en viss hunger - före, under och efter menstruationen.

Hur kroppen reagerar på mat innan menstruationen

Överväg zhor före menstruation. Ökad aptit för PMS definierar ett antal skäl:

• hormonella förändringar;
• stressande situationer och reaktioner på det;
• naturliga förberedelse för befruktning.

För att förstå varför PMS så mycket vill äta det är värt att överväga att detta inte före menstruation och efter ägglossning.

Naturen har mekanismer som bidrar till korrekt gödsling och noggrann vårda. På grund av detta, börjar kroppen att aktivt lagra energi för att upprätthålla bara två. Den bästa tiden för befruktning - ägglossning. Och det sker före menstruation. Om befruktning inte har inträffat, och börjat menstruation, och viljan att äta allt som finns i kylskåpet och på hyllorna försvinner.

När det hormonell obalans, är effekten försenas längre. Och om det är en reaktion på stress, sedan bestämma rätt tid - är problematisk. Minskning beror på hur snabbt situationen kommer att upphöra att upplevd stress.

Om det finns ett behov av något specifikt? Detta kan tyda på att något konkret är inte tillräckligt.

Varför före ankomsten av menstruation som en fisk? Kroppen saknar mikronäringsämnen, som är full av fisk: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega fettsyror och mer. Vad göra? Äta en bit eller ett par. Bara inte överdriva med fiskdelikatesser - föredrar enkla rätter. Om detta inte hjälper, be din läkare att utveckla en kurs för att du tar vitaminer och mineraler.

Varför innan menstruationen ibland du vill ha något salt? Salt hjälper till att hantera stress, distraktion från dem. Och rädda oss från trötthet och hög stress. Under PMS, är kroppen mer benägna att påverkan av alla dessa faktorer och kräver en lösning på problemet. Det är inte nödvändigt att ge in - salt förstärker bara hunger och behåller vatten, som är så dåligt visas på tröskeln till menstruation.

Som ökad aptit under menstruationen

Men Jordania under månaden - detta är inte en förberedelse för fortplantning. Det är bara en reaktion på stress. Kroppen används för att klara av livets svårigheter med hjälp av några läckra fara. Och när han blir en påfrestning - på grund av omstruktureringen, det hormon uppsving, smärtan - han hade inget annat val än att tillgripa de beprövade och välkända metoder.

Ökad aptit före och under menstruationen, eftersom detta är sättet att hantera stress verkar vara den enklaste och mest logiska. Men det är fundamentalt fel. Och inte ens på grund av det faktum att de månatliga kilo äter mycket sent kan förstöra formen. Men också för att ett sådant sätt att hantera stress är inte det bästa alternativet. Och för att lära sig att ta itu med detta problem, tills det förvandlas till en patologi. Och då kan det vara så lycklig, kanske bara viktökning och mer intensiv träning, och kanske stroke, hjärtinfarkt, diabetes, ledbesvär och många andra sjukdomar som är direkt relaterade till fetma.

En annan orsak under menstruationen plötsligt vill äta mycket, kan fungera som hormoner som produceras av kroppen speciellt för ägg separationsprocessen och framväxten av det nya. Kroppen reagerar på sitt eget sätt - att försöka kompensera för obalans av hormoner som använder konventionell mat.

Varför inte minskar aptiten efter en månad

Zhor efter menstruation - en särskild kategori. Och om frosseri innan de schemalagda månatliga helt motiverade hormoner eller förberedelse för att vårda ett barn, varefter det blir irrelevant.

Så varför är det en sådan brist? Läkare säger att det kan påverka flera alternativ.

Om du har en vana att "belöning" måltid kan kroppen konvertera den till rangen av en betingad reflex. Efter att ha upplevt stress, tenderar det att "lovordar" sig själv och gör det med hjälp av den enda kända honom en hävstång - mat.

Om denna vana är inte, och svält uppträder omedelbart efter de kritiska dagarna, kan det vara en anledning att tänka på balansen av hormoner. Detta är det enda symptomet - inte ett skäl för att ställa diagnosen. Men du bör ägna mer uppmärksamhet åt alla andra manifestationer: cykel regelbundenhet, svullna fötter och ansikte innan menstruation, Håravfall och så vidare.

Månads och söt

Denna punkt bör göra en separat artikel, om så bara för att han oroar mer. När allt kommer omkring, inte någon diet inte tolerera kilo kakor och choklad, även om en anledning till det - en hormonell obalans.

Frågan är varför under varje månad vill söta mest av allt, det finns en fullständig och motiverad i material Forskning svar - eller att skylla på brist på socker i blodet (på grund av en kraftig förändring i insulinnivåer), eller brist på endorfin.

I det första fallet, brist på insulin stimulerar köp av en vanlig chokladkaka. Men den kraftiga ökningen av insulinnivåer inte leder till de mest skimrande effekter. Så från vkusnyashek bör överges. Ofta skyldig till just detta alternativ. Men i själva verket, endorfin brist minskar nivån av alla funktioner i kroppen och dess rabatt inte.

Lycka hormon våra kroppar producera sina egna (utom när vi sporra choklad innehåll). Och de mest aktiva, denna process sker under ägglossningen. Men efter det - reduceras (återgår till det normala, i genomsnitt). Och så är det nödvändigt att på konstgjord väg lägga kroppen lite glädje. Förbättra innehållet och kan vara billigare sätt - att slappna av, lyssna på musik, läsa en favoritbok, titta på en film eller tv-serie. Från endorfin förändringar också inträffa och humörsvängningar. Nivån - mindre irritation minskar viljan att äta något.

Varför jag vill även månatliga söt? Av samma anledning som vid den tiden, men sedan igen blandas med stress. Om innan kroppen vant sig "jam" dess choklad, även under de kritiska dagarna kommer han att göra samma sak.

Vad gör man med ökad aptit

Återigen har den traditionella is sylt före menstruationen inte vila och stör din diet? Det finns ett par hemligheter som kommer att hjälpa fördriva tiden och inte att skada figuren.

Om du gillar söta, ge inte upp. Men du kan inte överdriva. I stället för en stor kaka eller en förpackning av choklad, kan du välja den mest favorit söta, ta en liten bit av den, och att till fullo njuta av smaken. Inte på flykt eller smyga. Ännu bättre, försök att ersätta kaloririka sötsaker med något mer användbar. Torkad frukt, vanliga frukter (utom bananer och vindruvor), morötter, yoghurt, bär, nötter, honung. Allt detta är möjligt även i kosten.

Om du bara vill, allt och mer, justera din kost. Öka antalet måltider, men äter bara godkända produkter. Jo, när du kan lägga i kosten av fisk, kycklingbröst och spannmål. Om kost är alltför rigid, är det troligt att det kommer att sluta. Och nästa gång klokt att förvänta sig i början. Mer än ett par veckor av en sådan kost bör inte vara. Tie börja tre eller till och med åtta dagars cykel. Hungerstrejker bör undvikas i princip och överätande - de skadar kvinnans kropp, provocera en obalans av vitaminer, hormoner, och som ett resultat kan förhindra att bli gravid, eller resultera i ett kroniskt sjukdom.

Ständigt drar äta något särskilt? Fisk eller choklad med nötter? Det är nödvändigt att ta reda på exakt vad som saknas. Under vitaminer kan klara av detta problem, och kompetent kost - inte minns henne någonsin. Därför är det viktigt att lägga märke till en sådan bagatell.

Snabbt bli av med Jora hjälpa kalorifattig sallader, grönt te, och även älskad av många kokta grönsaker. Den viktigaste uppgiften - att minska ökad aptit och dra sig samman innan han kunde äta allt mjöl och fett i länet. Försök att äta oftare, och inte glömma litet mellanmål mellan måltiderna.

Förbereda i förväg logiskt - varför vänta? När hunger intensifierades inför kritiska dagar, är det nödvändigt att fylla kylskåpet bara användbar och hälsosam mat - inte frestas.

Personer med sänkt immunitet är i riskzonen toppen. Nyligen överförd förkylning eller någon annan inflammatorisk process underlättar eventuell försämring nivå av immunitet. Detta innebär som ökar dina chanser att få alla de negativa effekterna av PMS till fullo. Försök att inte köra sjukdom och efter återbetalning som krävs för att kompensera för en brist på vitaminer och arbetar hårt för att återställa immunitet.

Och så i nästa månad, men undrar för sig själva varför så månatliga höjningar aptit, försök att undvika stress och följa strikta dieter är inte och regim rätt kost. Ta dina vitaminer, de ökar immunitet, hjälper till att bekämpa hormonell obalans och stress.

Nu några fler svar på viktiga frågor som uppstår i flickor:

"Ökad aptit - det eller PMS eller graviditet"

Det finns mer i den första trimestern sällan vill. Men det händer också. Om det finns några ovanliga längtan efter någon typ av produkt eller helt enkelt hunger betydligt högre än normalt under denna period är det nödvändigt att undersöka apotek och ta ett par graviditetstest.

"Appetite växer mycket starkare än normalt. Vad är fel? "

Om zhor attacker under en vecka eller ett par dagar före menstruationen berörs - tillstånd inträffar alltför snabbt, kroppen behöver något ovanligt eller något annat verkar fel - är att ta ett graviditetstest, och sedan gå till gynekolog. Oavsett resultatet. Även om det inte är gravid. När den kvinnliga kroppen är något drastiskt förändrats, är det nödvändigt att börja övervaka processen så tidigt som möjligt.

"Det börjar med hunger för veckan innan, det är okej?"

Det spelar ingen roll hur många dagar innan menstruationen börjar Jordanien. Här är allt väldigt individuellt. När cykeln själv. Det är troligt att ägglossningen i ett enskilt fall tar längre tid än genomsnittet. Detta och en tidigare manifestation av konstant hunger. Det kommer att bidra till att minska samma metoder som vanligt - vila, god mat, ingen stress.

Om det under din tid som du verkligen verkligen vill äta mycket, inte förneka sig själv. Men också behöver inte äta för mycket. Ät en stor del av sallad eller koka bra kött med grönsaker. Men att engagera sig i snabbmat - bara för mycket, kommer din favorit jeans inte förlåta, oavsett hur bra av orsaken. Avkoppling och lugn kommer att hjälpa bättre än några piller och vacciner.