Är det möjligt att köra på varje månad, varför inte, orsakerna till

För att hålla sig i form, måste vi gå in för sport. För vissa medlemmar av rättvisare kön regelbunden motion - det är en integrerad del av livet. Men under månaden kvinnan ställer ett antal restriktioner. Detta beror på en försvagning av kroppen i dessa dagar.

För att bekämpa övervikt många väljer att korsa. Kör under menstruationen kan endast under vissa förutsättningar. Låt oss tala om detta mer i detalj.

Är det möjligt att köra under menstruationen

Innan du gör någon sport övningar, måste du lyssna på ditt välbefinnande.

Det är känt att en kvinnas kropp under menstruationen försvagas. Överdriven motion kan orsaka ökad blödning, och som ett resultat, försämring av allmäntillståndet. Men detta betyder inte att engagera sig i förbjuden verksamhet.

Om du inte utsätta sina kroppar för hårda träning, kommer övningarna inte ta skada. Månadskort utan problem.

För att inte provocera fram en försämring av hälsan, är det rekommenderat att utesluta från dess "sport diet" effektbelastningar. Till exempel är det inte nödvändigt vagga tryck under menstruationen. Begränsa fysisk aktivitet du behöver under de första dagarna av fjällning.

Kör under menstruationen visas endast i frånvaro av symtom såsom svår smärta i äggstocks zon, illamående, kräkningar och yrsel.

Användningen av inlägg:

• accelererar metabolism;
• lindrar obehag;
• förbättrar blodcirkulationen i bäckenet;
• laddningsenergi och livlighet;
• Det bidrar till att eliminera deprimerade tillstånd.

Enligt läkarna, när kors fjällning även användbar. När en person är på väg, är hans blod berikat med syre snabbare, vilket bidrar till att minimera smärtan. Följaktligen vid god hälsa, kan du ta en joggingtur.

De främsta orsakerna till förbudet

Under menstruation att exponera din kropp intensiv träning rekommenderas inte. svaghet och yrsel under menstruationen - dessa är de viktigaste kontraindikationer för sportaktiviteter. Det är viktigt att förstå varför du inte kan köra manifestation av obehagliga symptom på menstruation.

Kryss i kritiska dagar är det förbjudet:

• vid profluvium. Ytterligare träning stärker menstruationsblödningar;
• spastisk smärta. Obehag kände i den nedre mag-tarmkanalen (äggstock område) kan öka;
• allmän sjukdomskänsla;
• svaghet och känsla värk i kroppen;
• kränkningar av menstruationscykeln.

Köras under perioden för deskvamation kan inte vara i närvaro av sjukdomar i det urogenitala systemet.

Om efter att ha kört menstruerande kvinna kände värre, ska hon genomgå en gynekologisk undersökning.

Om du är en professionell idrottsman

Vi har funnit att crosstraining under de månatliga val tillåts endast i avsaknad av en uttalad smärtsyndrom. Trots fördelarna med fysisk aktivitet bör dessa dagar sportaktiviteter vara kort.

En kvinna jogging utbildning, professionell idrott, bör inte spendera mer än 30 minuter. Om du överskrider denna gräns, är det möjligt att villkoret kommer att förvärras. Försvagades under menstruationen är kroppen känslig för stress, därför, för att undvika överansträngning, från längdåkning som varar mer än 0,5 timmar måste överges.

korta joggar under menstruationen är inte bara användbar för professionella idrottare, men också nödvändigt. De hjälper till att stoppa obekväma sensationer.

Kvinnor som motionerar regelbundet är lättare att tolerera obehag under menstruationen.

Enligt resultaten av forskning, under träning, producerar kroppen endorfiner, det hormon av glädje. Denna kemikalie har en positiv effekt inte bara på hälsa, men också på personens humör. Därför ägna sig åt en 30-minuters jog är inte nödvändigt.

Vilka dagar kan ge en liten belastning

Under den månatliga urladdningen uttömma din kroppsvikt utbildning kan inte ens vara vid god hälsa. Annars kan du provocera rikliga blodförlust och ökad smärta. För att undvika detta, innan slutförandet av fjällning är viktigt att inte bara vägra att utföra styrkeövningar.

Under de första dagarna av menstruation det inte rekommenderas att köra, eftersom kroppen är väldigt avslappnad under denna period. På den tredje dagen av menstruation blodförlust är mindre riklig, så i avsaknad av yrsel, matthet, och dra smärta i buken bör inte förneka sig själv i en körning.

I vissa fall kan du vrida bågen under menstruationenMen det är viktigt att inte överdriva i denna fråga. Därför rekommenderar vi att läsa ytterligare information om denna fråga.

Tänk på grundläggande rekommendationer för sporten i de kritiska dagarna:

• innan utbildning du behöver för att spåra förekomsten av ytterligare medel för menstruationsprodukter i hennes handväska;
• bör bära kläder gjorda av naturliga, i stället för syntetiska tyger. Tack vare det kommer att undvika svettning;
• tvinga dig själv behöver inte gå in för sport. I avsaknad av motivation och gott humör, kryss i kritiska dagar är bättre att skjuta upp;
• Det rekommenderas inte att köra mer än 30 minuter;
• engagera bättre i det fria, eftersom detta kommer att mätta blodet med gott om syre;
• om du mår dåligt under en cross-country utbildning för att slutföra.

Naturligtvis upprätthålla god fysisk form - detta är dock viktigt ta hand om deras reproduktiva hälsa bör inta en central plats i varje kvinnas liv. Därför vill gå för en kör under månaden, måste du noga lyssna på din kropp.