Varför ökar i vikt under menstruationen, framför dem: a set, öka kilo normal

viktökning under menstruationen meddelande nästan alla kvinnor i fertil ålder. Liknande förändringar har observerats med kvinnokroppen av flera skäl: på grund av hormonella rubbningar, långsam ämnesomsättning, förekomsten av PMS, vätskeansamling i kroppen. För att förhindra uppkomsten av extra kilo, måste du veta varför vikten ökar före menstruationen.

skäl

Det finns ett samband mellan perioder och vikt. I den andra fasen av cykeln av kroppsvikten kan ökas genom ett par kilo. Vikt innan menstruation kan ändras på grund av flera skäl. En av dem är förekomst av premenstruellt syndromEller PMS, som gör en kvinna irriterad, ökar aptiten, Törst. För att normalisera sitt känslomässiga tillstånd, börjar hon att äta söta och kaloririka livsmedel, vilket främjar produktionen av dopamin i hjärnan. Men förbättringen av stämningen observerades endast vid tidpunkten för livsmedelskonsumtion. Därför, innan menstruation vikt kommer att öka, medan kvinnan försöker normalisera sitt tillstånd med hjälp av liknande produkter.

En annan orsak till viktökning under menstruationen är åldersrelaterade förändringar. Unga kvinnor har en snabb ämnesomsättning. Med åldern, saktar processen ner, extra vikt ackumuleras mer aktiv. I det här fallet genom att skriva in en månatlig period för att bli av vikt är svårt. Om en kvinna inte lära sig att kontrollera din aptit, kommer hennes vikt att öka på månadsbasis och kommer snart att vara betydande.

Om du upplever smärta och PMS, många kvinnor vägrar varje övning och tillbringar större delen av sin tid i ett statiskt läge. I detta fall är kalorier inte spenderas, och vikten ökar.

Det kan leda till det normala, om det efter menstruationen göra övningar för att hjälpa kasta bort överflödigt kroppsfett.

Hormonell obalans i kroppen kan leda till en ökning av kroppsvikten. Vissa kvinnor drabbas under månaden av ödem ansikte, ben, mage. Anledningen till denna manifestation är utvecklingen av ökad ICP volym aldosteron, vilket leder till misslyckande av vatten och salt utbyte.

Mekanism "progesteron + Water"

En av de främsta orsakerna till viktökning före menstruation är vätskeansamling. Det är viktigt att veta hur många dagar innan menstruationen börjar öka i vikt. En sådan process är aktiverad i den andra fasen av cykeln på grund av alstringen av en stor mängd av progesteronAnsvarar för att förbereda flickor för graviditet. Detta hormon bidrar inte bara att kvarhålla vätska i kroppen, men också fett hyllsystem element i den subkutana skiktet, och ökar vikten varför under menstruationen.

Oftast under denna period, kvinnor får 1,5-2 kg. Denna förändring är normen, och om kvinnan under denna period inte äter stora mängder godis, kommer viktökning gå efter menstruation.

Producerar före menstruationen progesteron bidrar till viktökning och indirekt. Ökning av nivån av detta hormon i kroppen leder till att immunförsvaret blir gradvis svagare. Denna process förklaras frekventa exacerbationer av kroniska sjukdomar hos kvinnor strax före de kritiska dagarna. Några utvecklade sjukdomen påverkar hormoner.

För mer information om vad som händer med hormoner före menstruationenLäs i en separat artikel på vår webbplats.

Med starka hormonell obalans i kroppens ämnesomsättning saktar ner, på grund av vad kvinnan börjar gå upp i vikt. I vissa fall, om inte stabilisera hormonella förändringar, är viktökning till en kritisk nivå.

Om hormonbalansen har ändrats något, kan orsaka premenstruellt syndrom: minskad produktion östrogen och serotonin, blir kvinnan irriterad, hon har ett sug efter sött och kalori produkter. I det här fallet, hur mycket vikt kommer att öka under månaden beror bara på styrkan i suget efter ohälsosam kost. I de flesta fall, på grund av liknande detaljer till original kroppsvikt av tillsatta 1,5-3 kg.

Terapeutiska och förebyggande åtgärder

Inte att återhämta sig innan menstruation, är det nödvändigt vid denna tid att ändra din livsstil. Att hantera övervikt hjälper diet, motion. Om en kvinna har problem med viljestyrka eller välbefinnande, kan det på läkares råd att ta medicin droger.

allmänna rekommendationer

För att inte gå upp i vikt innan menstruation, behöver en kvinna att hålla reda på vad hon äter. Under denna period är att ge:

• kaffe;
• rökt mat;
• salt mat;
• sodavatten och energi;
• kryddig rätter;
• kryddor;
• choklad och andra sötsaker.

Denna begränsning beror på det faktum att dessa produkter främjar vätskeretention, varför visas ödem. Fel på vattensaltbalansen leder till en försämring av matsmältningen: det flatulens, förstoppning.

För att undvika sådana konsekvenser, under menstruationen behöver prioritera följande livsmedel:

• mager yogurt;
• färsk frukt och grönsaker utom baljväxter och kål;
• ostmassa, omrördes med kanel, honung dressing;
• gröt framställda av hela korn av spannmål som innehåller stora mängder fiber.

Utarbetats på grundval av yoghurt och ostmassa desserter hjälper till att reglera aptiten före menstruationen och därmed förhindra uppkomsten av extra kilo. Den rekommenderade användnings osötad frukt och bär som ytterligare ingredienser till dem. Om en kvinna har uttalat premenstruellt syndrom, rekommenderas att dricka lugnande medel, kamomill, te, infusioner av citronmeliss, valeriana.

Trots det faktum att under menstruationen, många kvinnor upplever obehag Under denna period kan vi inte helt kan överge övningen. Tunga yrken som kräver muskelspänningar, bör ersättas med lätta träning eller måttlig aktivitet. Under månads vikt kan justeras med hjälp av vandring i den friska luften, meditation, yoga.

läkemedelsterapi

Att hantera viktökning under menstruationen kan hjälpa mediciner:

1. Vitaminkomplex, som omfattar vitamin C, A, E, B, och zink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
2. Preventivmedel. Regelbundet intag kan minska sannolikheten för en uppsättning av extra kilo under menstruationen. Välj sådana läkemedel bör endast gynekolog.
3. Vätskedrivande läkemedel. Hjälp att klara av ansamling av vätska i kroppen som möjligt. Emellertid kan de användas endast i avsaknad av njursjukdom.

Innan du använder någon drog bör kontakta läkare.

andra metoder

För att bekämpa viktökning under månaden, kan du använda traditionella recept:

1. Ta 3 dining skedar ringblommor och citronmeliss, blandades och hälldes halv en liter kokande vatten. Kapaciteten är maximerad och lämnas i 10 timmar. Ta tinktur krävs för 7-14 dagar i den andra fasen av cykeln 0,5 koppar två gånger om dagen. Detta innebär normaliserar ämnesomsättningen, vilket bidrar till att minska aktiviteten hos en uppsättning av övervikt före menstruationen.
2. 100 gram av den blandning som framställts från lika volymer blåklint blommor, kamomill, valeriana, hälldes 0,5 liter vodka. Liquid insisterar 12 dagar, och sedan ta på mat sked 3 2-3 gånger om dagen i en vecka. Denna infusion hjälper kroppen bättre hantera stress gör ICP mindre uttalad, på grund av vad kvinnan minskar suget efter sötsaker. Den har också en måttlig urindrivande effekt, vilket eliminerar risken för ödem eller vätskeansamling i kroppen.
3. Krossad kalmus rot, fylld med alkohol i ett förhållande av 01:20, insisterar 20 dagar. Ta de verktyg du behöver innan måltider för en middag sked. Det förbättrar ämnesomsättningen, på grund av bildning av minimal mängd av fettvävnad. Det är värt att notera att den söta flaggan roten kan öka aptiten, så att du kan bara använda tinktur före måltid. Samtidigt bör det finnas långsamt, tugga maten ordentligt. Detta kommer att uppnå en liten mängd mättnad.

Med hjälp av populära recept under och före uppkomsten av menstruation göras endast efter samråd med en läkare i avsaknad av kontraindikationer för den valda infusion. Under behandlingen krävs för att uppfylla restriktioner om kost och glöm inte om fysisk aktivitet. I detta tillvägagångssätt kommer en kvinna inte lider av uppträdandet av extra kilo i den andra fasen av menstruationscykeln.