Varför jag vill äta en hel del innan menstruationen: vad man ska göra med den ökade aptiten

Kvinnor drabbas ofta av premenstruellt syndrom. Ofta yttrar sig i det faktum att jag vill äta en hel del innan menstruation. Det verkliga sex, vill hålla en smal kropp, inom en månad orubbligt förnekat själva allehanda godsaker, men det är särskilt hårt inför de kritiska dagarna för att övervinna frestelser och överlämnande frosseri.

Varför före menstruationen mycket hungrig

Ökad aptit under månaden - det är en egenskap hos en frisk kvinnlig kropp. Faktum är att under månaden på en kvinnas kropp påverkas av olika biologiskt aktiva ämnen, som orsakar en dam att bete sig annorlunda. Den första halvan av cykeln i kroppen domineras av östrogen, så hon är balanserad, fungerande, och det är inte svårt att ge upp de extra portioner av god mat. Dessa hormoner är nödvändiga för ägg mognad och ägglossning. Så mogna kvinnliga kroppen förbereder sig för befruktning och barnafödande.

Om de kvinnliga könscellerna inte uppfylls med män, och befruktning inte har inträffat, sedan nästa dag dör och med menstruation lämnar kroppen. Efter ägglossningen östrogen minskar antalet tilldelade, och nivån av hormonet progesteron, tvärtom ökat. Detta händer varje menstruationscykeln från månad till månad. På grund av ökningen av kroppen av biologiskt aktiva ämnen flicka mycket hungrig.

Detta hormon orsakar också andra förändringar som sker i kroppen. Kvinnor lider av det faktum att:

• trött snabbt;
• ofta vill sova;
• finnar på huden;
• Det finns täta byten av humör, det finns irritabilitet, gråtmildhet.

Under månads humör och känslan igen studsa tillbaka.

Hur att lura kroppen och inte gå upp i vikt

Om en kvinna aptit förbättras regelbundet innan menstruation, det finns flera sätt att hantera den växande hunger under denna period:

1. Till hände ökad aptit innan menstruation, kan du börja ta hormonella preventivmedel. Piller justerar hormoner, och kvinnan inte upplever dragkraft äta en extra portion stärkelserik mat, stekt eller salt. När allt kommer omkring, dessa produkter bidrar till den snabba uppsättningen av extra kilo.
2. Om vansinnigt dras till godis, betyder det en låg nivå av blodsocker och brist i kroppen av hormonet av glädje. När kroppen är nödvändig för att kompensera för bristen av glukos, signalerar det en önskan att äta något sött. Under denna period bör du inte förneka sig själv nöjet att njuta av en favorit delikatess. Bara alla borde vara åtgärden. Självklart, om du vill ha en stor tårta, är det inte nödvändigt att ledas av sina nycker, men från själen att njuta av en, men mycket god kaka är inte förbjudet. Speciellt om du äter det långsamt och njuta av varje tugga.
3. Under perioden ökade aptiten att äta mer frukt, grönsaker, torkade aprikoser, torkade aprikoser, katrinplommon, fullkorn istället för kex, godis, choklad eller snabbmat. Det visar sig att hans önskan att äta något svårt att kontrollera, men rimligt att använda mer användbara produkter som inte kommer att orsaka avsevärd skada på figuren, vi kan.
4. Under utförandet av arbetet, som drar det hela, många ofta glömmer så hungrig. Därför, i sådana stunder bör vara mer genomförbart att ladda sig med frågor som det fanns ingen tid att komma ihåg om maten.

Kvinnans kropp efter ägglossningen är ämnesomsättningen påskyndas, maten rötas snabbare och i större mängder än vad som vanligtvis deponeras på platser där det inte vill.

Volymen av vätska i kroppen ökas också, på grund av detta och verkar överflödiga centimeter och kilogram. Dagen före den månatliga kvinnor är mycket mer svullen på morgonen. På grund av detta, många känner att de fastare. För att bli av överflödig vätska, är det nödvändigt att äta mat rik på kalium.

Ökad aptit som en del av PMS: hur man lämna honom

Ofta kvinnor aptit ökar före menstruation, de är redo att äta är inte särskilt användbar för formen och hälsoprodukter. Vid denna punkt, de känner sig glad, men sedan kommer ånger.

För att klara den ständiga känslan av hunger och inte få extra vikt under premenstruellt syndrom, måste du:

1. Äta frukt, grönsaker, bär, havregryn, spannmål, torkad frukt och baljväxter. Sådana produkter kommer att gynna hälsa och kommer inte att lägga extra kilo.
2. Tillbringa mer tid utomhus, gör spännande saker. Du kan också ta en lugnande bad. Och se till att följa viloläge. Om bristen på sömn är särskilt märkbar avsaknad av det kvinnliga könshormonet eve månad - och mer hungrig.
3. Äta bör vara små portioner, men ofta. Inget behov av att gå hungrig. När allt kommer omkring, ju längre du känner dig hungrig, desto högre är sannolikheten för misslyckande och att äta för mycket. Om du äter ofta och i små mängder, sakta tugga maten, njuter av varje tugga, kommer blodsockernivån inte vara mycket att falla - och det kommer inte att orsaka svälta frosseri.

Om du lär dig att utföra dessa rekommendationer, kommer det att bli en vana, och varje månad, när cykeln upprepas, blir det lättare att gå igenom PMS.