Insomnia före menstruationen: orsaker och sömn

Insomnia - ett smärtsamt tillstånd i kroppen, som åtföljer olika sjukdomar och ger en person en hel del besvär. Först och främst är detta på grund av den försämrade fysiska och emotionella hälsa.

Mycket svårt faller till kvinnor upplever premenstruellt syndrom (PMS). Insomnia före menstruationen förvärrar ett redan instabilt tillstånd. Vid denna tid, många blir irriterad och orolig, obehagligt, svaghet, smärta, sover dåligt. Så att kroppen reagerar på förändringar i samband med hormonrubbningar och kommande blodförlust.

Alla orsaker till sömnlöshet före menstruationen

insomnia fara i att det berövar en person med kraft och energi. Detta påverkar negativt förmågan att arbeta och känslomässiga bakgrund. Tolerera läkare råda ett patologiskt tillstånd. Modern medicin erbjuder en hel del sätt att återställa kroppen en chans att återhämta sig. Det viktigaste är att identifiera och eliminera orsaken.

En negativ inverkan på sömnkvalitet alkohol, kaffe, cigaretter och medicinering intag. Orsaken till sömnlöshet genetisk predisposition och obekväm situation kan vara innan menstruation (obekväma kuddar, täppt rum, hård säng, buller). Dålig sömn alla som har identifierat en allergi, astma, Parkinsons sjukdom, sjukdomar i mag-tarmkanalen och sköldkörteln. Men den viktigaste faktorn provocera premenstruella sömnlöshet, känslomässiga problem är.

Stress, depression, ångest har en negativ inverkan på nervsystemet och beröva människor möjligheten att snabbt somna och sova gott. Sömnlöshet har också en psykologisk fokus under menstruationen.

Hormonella förändringar före menstruationen inte bara påverkar humör, välbefinnande och utseende. Även frisk kvinna kan möta problem medan somna och intermittent sömn syndrom. Med liknande klagomål läkare möter ofta, så sömnlöshet anses vara en av de vanligaste förhållanden under månatliga cykler.

Sömnlöshet som ett symptom på PMS

Vanligtvis börjar sömnlöshet att störa i 5-7 dagar före menstruationen. Detta är en mycket svår tid, eftersom premenstruellt syndrom hos flickor Den kännetecknas av en uppsättning av fysiologiska förändringar orsakade av hormonella misslyckande. På ett annat sätt, de börjar arbeta det endokrina, hjärt-och nervsystem. Allt detta åtföljs av fysiskt obehag och ömhet i bäckenområdet.

Sömnlöshet PMS berövar den kvinnliga kroppen kan återställa och destabiliserande känslomässiga tillstånd. Regelbunden sömnbrist orsakar nervositet, och ökande svaghet reducerar effektiviteten.

Förutom hormonell obalans, minska nivån av testosteron och progesteron, gör en kvinnas kropp under menstruationen inte får rätt mängd näringsämnen. Det finns en brist på aminosyror, vitaminer, kalcium, glukos och serotonin. Detta hormon är ansvarig för förmågan att arbeta och humör. Med sin brist stört flöde av nervimpulser till hjärnan, vilket leder till apati, depression, slöseri, trötthet. Alla dessa stater under menstruationen kan bli en orsak till sömnlösa nätter.

Det är inte alltid sömnstörningar innan menstruationen är bara ett symptom på PMS. Sömnlöshet följer ofta allvarliga gynekologisk sjukdom, vars närvaro kan hittas bara efter undersökningen och mötet med läkaren.

Sova gott utan droger

Sömnlöshet under menstruationen kan inte ignoreras. Den ständiga bristen på sömn utlöser exacerbation av kronisk och nya sjukdomar. Återställa hälsosam sömn kan vara en mängd olika sätt. Ta emot hypnotiska - ett mått på extrema och oönskade. Läkemedel som har en lugnande effekt, är beroendeframkallande. Möjliga biverkningar.

Har inte bråttom att lösa problemet med hjälp av kraftfulla och osäkra läkemedel. Börja med strömmen och granska den dagliga kosten.

Med regelbunden sömnlöshet dagen före menstruationen din kost behöver justeras. Ge upp stekt och fet, utesluta från menyn av choklad och kaloririka livsmedel.

Om hälsan tillåter, under menstruationen helt kan gå till konsumtion av grönsaker och frukter, öka graden av kalcium och magnesium i kroppen. Dietister rekommenderar att fylla torkade aprikoser meny, Persimoner, plommon och nötter. Från drycker är lämpliga fruktkompott, gelé och fruktdrycker. Kategoriska förbud gäller kaffe och alkohol. Dessa drycker orsaka nervös retbarhet och störa sömnen.

Förutom korrigeringen av näring, är det rekommenderat att revidera regim dagen före menstruationen och bli av med vanor, störa god sömn:

• ge upp cigaretter;
• begränsar inte motorisk aktivitet: gör övningar på morgonen och gå före sänggåendet;
• gå till sängs vid samma tidpunkt;
• Ventilera rummet;
• Undvika konflikter och stressande situationer.

Ändra livsstil och ge upp ohälsosamma vanor, att återgå till normal sömn innan menstruationen kommer att bli lätt. Eventuellt omedelbart köra för sömnmedel och lugnande medel i lokala apotek. Försök att lösa problemet själv. Om den inte gör det, kontakta din läkare. Användbara tips och expertråd för att hjälpa dig.

Hur lugna nervsystemet

För att förbättra kvaliteten på sömn innan menstruation och leva normalt, för att stabilisera hormonerna är tillräckligt för att fylla ett underskott på användbara komponenter. När oroliga perioder åtföljs av fysisk svaghet, smärta, obehag och sömnlöshet, hjälper folk recept och homeopatiska läkemedel.

Ett bra sätt att bekämpa sömnlöshet är växtbaserade terapi före menstruationen. För örter med en lugnande effekt är kamomill, pepparmynta, malört, lind, johannesört, vide-ört, Melissa och valeriana.

Eftersom vitamin komplex måste välja medel baserade på magnesium och ett vattenlösligt vitamin B6. Dessa mikronäringsämnen är normaliserade blodsockernivåer, beskärs irritabilitet och minskad sömn.

En positiv effekt på välbefinnandet i månatliga ytterligare användning av vitamin C, kalcium och järn. Tillsammans utgör dessa näringsämnen lindra PMS-symptom, återvänder kvinnans fulla och hälsosam sömn.

Om de åtgärder som vidtagits och de medel inte hjälper, tala med din läkare problem. Kanske orsakerna till din sömnlöshet inte är associerad med menstruation. I svåra fall, när sömnstörningar innan menstruationen är kronisk, kräver allvarligare behandling.

Med uppkomsten av menstruation, många damer, å andra sidan, not dåsighet. För mer information om detta villkor, kan du lära av en separat artikel på vår webbplats.