Varför före, under menstruation humörsvängningar: hur PMS påverkar vad man ska göra

Instabil känslomässigt tillstånd är gemensam för många kvinnor när man närmar sig kritiska dagar. Inte var och en av dem samtidigt förstå varför under menstruationen humörsvängningar. Allt talar helt enkelt. Det finns ett nära samband mellan förändringar som sker i kroppen och tillståndet för den känslomässiga bakgrund.

Hur könshormoner påverkar humör

Det noteras att den månatliga påverka humöret. detta beror hormonella förändringar före menstruationen. Kroppen av en kvinna, det finns två viktiga hormoner - progesteron och östrogen. De är direkt beroende av aktiviteten hos det reproduktiva systemet som säkerställer bildandet av ägg, dess mognad och fertilisering.

Den ökade östrogenkoncentrationen observeras i den första halvan av cykeln. Detta hormon är huvudansvarig för det yttre: ger skönhet, energi och sexualitet. Den når ett maximum vid tiden för ägglossning.

Under denna period kroppens hormonella förändringar som sker, börjar progesteronkoncentrationen att öka. En kvinna blir en lugn och förnuftig, åtagit sig att fred. På grund av detta hormon ger optimala förutsättningar för att placera befruktade ägget. Närmare de kritiska dagarna av progesteron ökar kraftigt - och markerade humörsvängningar hos kvinnor.

Observerade gråtmildhet och aggression, som ersätter varandra omedelbart. Överskottet progesteron leder till att stämningen före menstruationen är oförutsägbar. Den ljusare med de uttryckta symptom på PMS, desto sämre känslomässiga bakgrunden.

Under de kritiska dagarna av koncentrationen av hormoner minskar, är kvinnan i ett lugnt tillstånd. Efter menstruation sker ökning av mängden östrogen, det finns en vital energi, som når en topp vid tiden för ägglossning.

Dåligt humör som ett symptom på PMS

Före menstruation dåligt humör observeras på grund av PMS. Det påverkar den känslomässiga bakgrunden av en mängd olika kliniska manifestationer karakteristiska för premenstruellt syndrom:

• smärta i nedre ryggen och nedre delen av magen;
• migrän;
• hypertermi;
• sömnstörningar;
• smärta i bröstet;
• yrsel.

Av denna anledning, innan menstruationen visas irritabilitet, trötthet, depression och även aggression. Som regel på den andra dagen av menstruation alla PMS-symptom är mindre uttalad, och följaktligen kommer den känslomässiga bakgrunden tillbaka till det normala.

några flickor före menstruation hungrigMer detaljer om orsakerna till detta fenomen kan återfinnas i en separat artikel på vår webbplats.

Hur man kan bli av humörsvängningar

Menstruation - är ett naturligt fenomen som du vill lära dig att anpassa sig. Under denna period, den känslomässiga tillstånd av en kvinna försämras under påverkan av några yttre faktorer och fysiologiska processer som sker i kroppen.

Många experter rekommenderar att hålla en dagbok, som kommer att märkas inte bara dagar menstruation, men också ändrar känslomässiga bakgrunden. Tack vare detta kommer att kunna få information om hur hormoner påverkar stämningen i de olika faserna av cykeln. Att hantera känslor i det här fallet kommer att bli mycket lättare.

Dessutom finns det ett antal universella rekommendationer om vad man ska göra med humör och hur man kan hjälpa dig när du närmar dig kritiska dagar:

• ge företräde åt hälsosam kost. Närmare approximation till dagen för menstruation ankomst rekommenderas att utesluta från kosten fet och kryddig rätter. De överbelasta levern, som är utformad för att göra sig av hormoner;
• att minimera konsumtionen av kaffe, en stimulerande effekt på nervsystemet;
• inte hålla tillbaka känslorna. Enligt de flesta psykologer, på grund av detta tillstånd blir bättre;
• andningsövningar, bidrar till mättnad av syre till cellerna och öka nivån av endorfiner i blodet;
• göra avslappnande massage;
• ofta promenader i den friska luften.

Om du följer dessa enkla riktlinjer för att hantera ett dåligt humör är en kick. Risken för nervösa sammanbrott innan kritiska dagar kommer att reduceras till ett minimum. Ja, och återgå till den vanliga rytmen i livet kommer att bli lättare.

Läkare rekommenderar att hålla sig till en speciell mat under menstruationen och framför dem för att underlätta en manifestation av obehagliga symptom. Därför rekommenderar vi att läsa mer information om detta ämne.

Känslomässiga förändringar före menstruationen kännetecknande för många kvinnor. De orsakas av hormonella förändringar och premenstruellt syndrom. När kommer de kritiska dagarna, är den känslomässiga bakgrunden börjar återhämta sig.