Varför göra innan, under menstruationen vill sött, salt, choklad

Svar på hormonella ökningar hos kvinnor individ. Detta gäller inte bara den fysiska och psyko emotionella tillstånd, men också smakpreferenser. En under menstruationen någon anledning vill söt, den andra drar på salt, andra kan inte motstå de rikliga scones. Ta det lugnt. Raging aptit och ovanliga önskemål - det är inte en aberration, men det inkommande och utgående tecken på menstruation, de enda obehagliga konsekvenser som kan bli extra kilo.

Fysiologiska orsaker till matvanor före menstruationen

Sugen för vissa livsmedel innan mensen beror på fysiologiska egenskaper. Ledarna för de näringsbehov av choklad, kakor, godis och kakor. läkare vet varför i månaden jag vill äta en hel del, Inklusive söt och förklara denna önskan påverkas av könshormoner. Det finns många, men de viktigaste deltagarna i regleringen av hunger och mättnad anses vara östrogen och progesteron.

En gång i 28-30 dagar i den kvinnliga kroppen hormonbalans störs. Detta påverkar hälsa och psykiska tillstånd. Under hela cykeln aktivt producera östrogen som krävs för äggcellen mognad. Kvinnan samtidigt inte känner i kroppen hormonella förändringar.

Nådde toppkoncentration under ägglossningen, upphör östrogenproduktionen.

Efter mognad och frisättning av ägget i fallet slås på progesteron. Det är detta hormon är ansvarig för alla obehagliga symptom: minskad prestanda, humörsvängningar hos kvinnor irritabilitet och andra obehagliga överraskningar.

Regelbundna anfall av hunger och sug efter sötsaker före menstruationen inträffar av följande skäl:

1. Dagen före menstruationen påskyndar ämnesomsättningen. Aktiv utveckling av magsaft förbättrar matsmältningen. Kroppen kräver mer kalorier, vilket orsakar en ständig önskan att äta.
2. Brist på östrogen påverkar produktionen av insulin för att reglera blodsockernivån. Insulin blir mindre respektive behöver kroppen påfyllning detta hormon. Därför längtan efter sötsaker.
3. Minskade östrogennivåer påverkar mängden endorfiner, noradrenalin och serotonin. Dessa hormoner är en källa till gott humör. Om deras brist i kroppen finns det ett behov av att förbättra deras tillstånd med hjälp av produkter som kan kompensera för bristen. Bidra till att höja sprit favorit godis.

Sug efter salt kan orsakas av svag immunitet. Förlorade smaksinne, maten verkar färskt, kroppen behöver de uppgifter som saknas. En annan orsak till innan menstruationen vill salt, kopplat till bristande vatten salt metabolism. Detta sker med en brist på mineraler såsom natrium, kalium och klor.

Som att lura kroppen

Många dietister rekommenderar inte motstå den naturliga lusten och inte förneka sig själv nöjet att äta godis under menstruationen. Detta gör det möjligt att bära obehag och nedstämdhet lättare. Det enda som stör många kvinnor - en siffra sannolikt att förstöra. Risken för gå upp i vikt är verkligen hög, så lugna rasande aptit och motstå frestelsen att äta sött eller salt, mycket svårt.

Den bästa och mest sofistikerade version - kontroll hunger och mättnad, för att göra menyn för varje dag och hålla schemat måltiderna. Här är allt beror på viljestyrka, men när man betänker att före och under menstruationen, med starka vilje manifestationer har svårt, är det nödvändigt att använda andra medel för att lura kroppen:

1. Ät regelbundet och ofta. Dela upp den del i flera delar utan att öka volymen.
2. När du väljer livsmedel, uppmärksamma grönsaker, frukt, magert kött och fisk. Eventuellt äter choklad när du drar på söta. Den ökade mängden glukos är inte säkert för den kvinnliga kroppen. Du kan äta en banan eller äta en sked honung. Favorit mjöl produkter förändras i bröd och gröt, de är också mycket fibrer. Om du vill ha salt före menstruation, inte nödvändigtvis att äta chips och nötter. Användbara substitut kan vara ost, saltade gurka, surkål eller kex.
3. Öka mängden av vätska som förbrukas. Detta gör att du kan tämja din aptit. Drick mycket, men bara vatten som kaffe och saft, tvärtom ökar lusten att äta något.
4. Distrahera dig från att tänka om mat. Gå, öva dina favorit saker, läsa.
5. Försök att undvika under månaden konflikt och stressförhållanden. Efter de obehagliga historier och skandaler, många flyr sina favoritgodsaker.

Det är viktigt att fastställa måltider under menstruationenDärför rekommenderar vi att läsa ytterligare information om denna fråga.

Dessa åtgärder kommer att upprätthålla intresset för din figur, åtminstone, kan kritiska avvikelser undvikas. Om du har märkt att vikten sattes inte försöka rätta till situationen.

Under månaden är det bättre att glömma vägning. Även om du svälter dig själv dessa dagar, extra gram, kilogram inte kommer någonstans. Sådan är fysiologi. Vi får vänta och njuta av resultatet efter menstruation.

Matvanor som ett tecken på vitaminbrist eller PMS

En av de möjliga faktorer som påverkar smaken behov under menstruation, är en vitaminbrist. Brist på vitamin negativ inverkan på matsmältningssystemet. frekvent förstoppning under reglering eller diarré, illamående och okontrollerbar viktökning - alla sina symptom. Ett annat tecken är förändringen i smaken på maten. Kvinnor kan överge det välbekanta menyer och inställningar för att produkter som tidigare undvikits. Appear tvångsmässig önskan: en som söt, andra på något sätt drar på salt.

Sådana manifestationer, som i fallet med PMS, är tillfälliga. Tillräckligt för att fylla resten av de saknade vitaminer och alla återställs. Men premenstruellt syndrom lust att äta sött eller salt kommer tillbaka varje månad. Anledningen är bristen på endorfin. Otillräcklig produktion av hormonet glädje försämrar humör, orsakar depression och förtvivlan.

Korrigera detta villkor för ett par dagar innan menstruationen hjälper favoritgodsaker, och hjärnan är att vara en källa till glädje - rolig komedi, en vacker klänning eller en bit av kakan.

Godis under menstruationscykeln i kroppen oftare än andra produkter. Men att äta choklad inte kommer att lösa problemet. Stämningen kommer att förbättras, men det är osannolikt att du kommer att uppskatta utsikt över figuren förlora form. Deal med matmissbruk, särskilt under de kritiska dagarna, mycket svårt. För att bli av övervikt är mycket svårare. Du väljer!