Produkter för att förbättra minnet och hjärnfunktionen

Glömska alla människor lider av och till. Om du en gång glömde att stänga av TV: n eller lämnade nycklarna till lägenheten hemma betyder det inte att funktionerna i ditt minne har försämrats allvarligt. Glömska är det naturliga resultatet av stress och nervös överutmaning hos unga människor. Förlusten av minne i äldre ålder kan dock vara ett tecken på demens - ett ganska allvarligt syndrom, där förlust av kognitiva förmågor uppstår.

För att säkerställa att du inte misslyckas är det värt att inkludera i dina dietprodukter som normaliserar hjärnfunktionerna.

Vilka produkter kommer att bidra till att förbättra minne och hjärnfunktion

Åldrande av hjärnan och hela organismen är förknippad med de negativa effekterna av fria radikaler som attackerar och oxiderar celler. Med fria radikaler strider antioxidanterna framgångsrikt, vilket är många i färska grönsaker, frukter, bönor och nötter. Med regelbunden användning av dessa produkter samlar hjärnan ett lager av antioxidanter som skyddar hjärnan, inklusive dess avdelning som är ansvarig för minne, från åldrande. De starkaste antioxidanterna är selen, vitamin A och E.

instagram viewer

På sommaren råder läkare att äta blåbär. Dessa otroligt användbara bär kan också frysas och läggas till olika rätter på vintern och hösten. Den ovanliga färgen på blåbär förklaras av den enorma mängden antocyaniner - kraftfulla antioxidanter.

Vår hjärna behöver också fleromättade fettsyror( omega-3) som skyddar hjärnans blodkärl. Dessa syror finns i vegetabiliska oljor och fet fisk.

Många av deras dieter idag utesluter ägg, men förgäves.Äggen innehåller kolin, vilket förbättrar hjärncellernas funktion. Särskilt användbara ägg för gravida kvinnor, eftersom kolin bidrar till en korrekt utveckling av barnets hjärna. Gyllene innehåller mycket vitamin B, vilket minskar innehållet i homocystein - ett ämne som påverkar hjärnan negativt.

Ett äpple om dagen, ätas med en skal som är rik på quercetin, kan förbättra hjärnans funktion och minne. Quercetin skyddar hjärnceller bättre än vitamin C.

Gurkmeja är den mest användbara kryddan för hjärnan. En ovanlig gul färg ges henne av curcumin. Curcumin minskar inflammatoriska processer, förhindrar oxidativa processer och tar hand om hälsan hos hjärnans kärl.

De människor som vill ha ett gott minne, till frukost ska äta gröt eller fullkornsprodukter. I havremjöl, mycket protein och fiber, så denna rötning förstörs inte snabbt och glukos kommer in i blodet jämnt och ger bra hjärnarbete.

Idag förklarar många läkare utvecklingen av demens med ett högt innehåll av homocystein. Denna farliga aminosyra hjälper till att minska vitaminerna B6 och B12, liksom folsyra.

Näring och hälsa
  • Mar 15, 2018
  • 38
  • 302