Många har skadliga matvanor och missbruk som leder till obehagliga konsekvenser: ett brott mot matsmältning, övervikt och till och med hälsoproblem.
Bli av med allvarliga fel i näring!
Dessa är de största misstag som mycket av oss begår. Att bli av med dessa vanor kommer du snabbt att känna en ökning av styrka och energi, bättre hälsa!
- Den första vanan är inte att äta frukost. Detta berövar strömmen och energin och ökar också för onödiga onödiga tilltugg.
Åtgärd: Du behöver inte tvinga dig själv att äta frukost på morgonen, du kan enkelt ta ett mellanmål med mjölk eller yoghurt eller rostar av flingorbröd med en kopp te. - 2: a vana - att äta från stora, stora tallrikar. På oss på en psykologisk nivå är viljan att fylla en tallrik helt, till kanter och att äta allt som har infört, utvecklats till slutet. Därför ju ju mer vi har en tallrik desto mer äter vi.
Åtgärd: Ät små portioner av små tallrikar. Inte ens en mycket stor servering är tillräckligt för dig. Mättnadens känsla bör inte komma på grund av mängden mat, men på grund av dess balans. - 3: a vana - det finns på natten. Detta kommer inte bara öka vikt, men också sjukdomen i matsmältningskanalen.
Åtgärd: Du kan tillfredsställa din hunger med frukt eller yoghurt. I allmänhet är det tillrådligt att inte sitta upp sent och gå och lägga sig i tid, i en dröm är vi inte spökade av viljan att äta. - 4: e vana - mellanmål med skadliga produkter( rullar, chips, hamburgare och dryckesoda).
Åtgärd: Lär dig att ersätta skadliga produkter med användbara: chips - olika nötter( hasselnötter, mandlar, valnötter);bullar och andra bakverk - bröd, rostat bröd från korn eller maltbröd;läsk - ett mineralvatten utan gas med citron och honung. Inkludera i kosten av olika torkade frukter( prunes, fikon, datum, torkade aprikoser). - 5: e vana - snabbt där. Ofta tar vi mat för fort, utan att ens ha tid att tyga ordentligt. Detta orsakar ett antal negativa konsekvenser: vi övermål, vilket redan är oönskade för kroppen, liksom magen kan inte klara av en stor mängd ouppvärmd mat, följaktligen gastrit och andra problem med matsmältningssystemet.
Åtgärd: Du måste sakta, långsamt och noggrant tugga mat. Den tid som tilldelats för matintag måste vara minst 20 minuter. Så länge du äter, måste en känsla av mättnad komma till dig. - sjätte vana - att gripa på stressen. Många tror att efter att ha ätit en choklad, glass, tårta blir livet roligare och mer glädjande. Som ett resultat blir det en vana att ständigt äta upp obehagliga stunder med söta och högkalibrerade livsmedel.
Åtgärd: Depression är en sjukdom som behöver behandlas, men inte mellanmål och mat. Det är bättre att ändra situationen, gå på bio och gå en promenad, prata med vänner, det vill säga bli distraherad från problemen. Om detta inte hjälper - kontakta din läkare. - Sjätte vana - gör flera saker och utföra samtidigt. Det är användbart i livet, men inte i färd med att äta.
Åtgärd: Under måltiderna bör du bara tänka på det och inte vara distraherad genom att titta på TV och arbeta på datorn.
Korrigera misstag i din kost och var frisk!
Classic Power Regler