Om en förståelse kommer till liv, så är det dags att sätta stopp för cigaretter, så måste du djärvt följa den här vägen utan att tveka. När vi ger upp nikotin, städas kroppen, uppdateras och börjar fungera bättre.
Det är bra att glömma den obehagliga lukten, cigaretter som luktar på skjortor, hår och händer! I frånvaro av cigarettrök förbättras hudfärgen. För att inte nämna sådana saker som att minska risken för cancer, problem med luftvägarna och lungorna. I alla avseenden är avvisningen av nikotinberoende, den önskan att sluta röka, rätt inställning.
Korrekt näring hjälper till att övervinna nikotinberoende av
Men förutom motivation och fast beslutsamhet finns det fortfarande beroende av cigaretter, vilket inte är lätt att bli av med. Särskilt om personen som röker har en seriös erfarenhet bakom honom. Addiction blir ett svårt hinder på vägen för att övervinna dig själv, för vilket många slutar slåss vanan och återvända till cigaretten.
För att inte komma ur vägen är det därför nödvändigt att hjälpa din kropp att övervinna nikotinberoende. Det finns speciella dieter för människor som slutar röka. Deras huvudsakliga funktion är innehållet i ett stort antal vitaminer och spårämnen.
Principer för en diet för att sluta röka
I alla fall är det nödvändigt att följa några enkla rekommendationer. För att förbättra hälsan, liksom att uppdatera hela kroppen, måste du försöka äta 5-6 gånger om dagen. Bättre öka mängden protein, kokt kött, fisk och avsevärt minska förbrukningen av stekt och fet mat, grillat kött, smör och snabbmat.
Det är också känt att under den tid då kroppen avvenas från den vanliga dosen av nikotin, är det en önskan att smaka på det söta. Missbruk av sötsaker och kakor leder emellertid till ett annat beroende och utseendet av övervikt.
Därför, om du vill äta söt, kan du ersätta de vanliga godisarna med frukt, honung, nötter och kanderade frukter. Istället för socker är det bättre att använda honung och baka själv de vanliga kakorna från havreflingor, igen med tillsats av honung istället för socker.
Även lite nikotinsyra finns i vissa grönsaker. Dessa är morötter, äggplanter, sparris, tomater och svampar. Användningen av dessa produkter kommer avsevärt att minska "bristande" av frånvaron av nikotin.
Naturligtvis är det nödvändigt att undvika sådana produkter som ökar beroende och minskar kontrollen över sig själva, såsom alkohol, kaffe, te och kolsyrade limonader.
Alkohol och kaffe i de tidiga dagarna av att vägra använda cigaretter är inte värt det. Det händer ofta att kroppen tenderar att ersätta något med vana att röka en cigarett flera gånger om dagen. Dessa förändringar kan ofta användas av kaffe, te eller söt. Vart och ett av de nya vanorna ökar inte bara lusten att röka, men ger också skada på sin egen väg. Kaffe orsakar koffeinberoende, som på allvar påverkar hjärtat, detsamma kan man säga om starkt te. Sweet kan också orsaka allergier och problem med övervikt.