Inte ofta kan du hitta en diet som gör att du inte bara gå ner i vikt, men också bidrar till att förbättra kroppens tillstånd i allmänhet, rensa och förbättra hälsan. Ett exempel på sådana dieter är en diet av linfrö.Med hjälp av kilo går inte så snabbt, som med många andra populära dieter för snabb viktminskning, men resultatet av det kommer att bli mycket bättre och längre.
diet plus på linne
gröt Gröt från linfrö är full av alla typer av mikro-och makro: här och fiber( krävs för den normala metaboliska processer i kroppen), och protein och kalium( bra för hjärta och blodkärl), och magnesium, ochzink och järn och kalcium. Så efter denna diet, som kan pågå från en vecka till en hel månad, kan du inte bara bli av med två eller tre kilo, men märkbart rena kroppen från gifter, förbättra utseendet på hår, hud och naglar, men också att ta hand omvision. Och ännu mer - det kan fungera som en räddningsbron för övergången till en hälsosammare och mer balanserad kost.
Diet bygger inte enbart på användningen av endast en spannmål i kosten innehåller också en dekokt av linfrön och linfröolja även. Tillsammans producerar dessa komponenter fantastiska resultat. De innehåller alla en stor mängd mättade fettsyror omega-3 och omega-6, vilket hjälper till att normalisera hormonbalansen. Dessutom kommer dessa ämnen att hjälpa till att återställa ordningen för ämnesomsättningen.
Linfrö innehåller fibrer, så de mättar helt och lindrar hungern under lång tid. Så vi kan säga att den här produkten hjälper till att glömma problemet med överödande och okontrollerad konsumtion av mat. Dessutom innehåller sammansättningen av linfröer digerbara proteiner och kalium, tack vare vilka det är möjligt att behandla hjärtat och kärlen med kärl.
Recept lin spannmål diet
Det finns två grundreceptet gröt, som kommer att ligga till grund för kosten. Enligt den första är det nödvändigt att ta 200 gram linfrön, skölj det noggrant och häll det med vatten. Blandningen måste infunderas över natten. Sedan tillsätt 50 ml magert olja, är det också tillåtet att tillsätta kryddor eller örter och blanda noggrant.
För det andra receptet måste linfrö slipas i en kaffekvarn.20 gram pulver som framställts på detta sätt blandas med 100 gram färdig havremjöl kokt på vatten. Blanda och tillsätt torkad frukt till smak.
Linfrö diet: snabb och balanserad
En linbaserad diet används också i flera varianter. Den första är en monodiet av , när, förutom spannmål, finns det inga andra livsmedel i kosten. Det här alternativet är ganska tufft, så du kan inte hålla fast vid en sådan diet under lång tid. Maximal - en vecka, men det är bättre att begränsa 3-4 dagar.
Den andra versionen är en balanserad kost:
- Till frukost äter vi gröt tillagad enligt något av ovanstående recept. Endast efter en halvtimme tillåts en kopp te eller kaffe, i vilket fall som helst inte drick omedelbart.
- För en andra frukost är en sallad av apelsiner och riven morötter perfekt. Vi fyller den med en liten sked linfröolja. Du kan äta en bit svart bröd.
- Lunch består av grönsakssoppa och en bit( högst 200 gram) av kokt kött kost - det kan vara en kycklingbröst, nötkött eller kanin. Du kan diversifiera deras smak alla kryddor, bara inte använda kryddor, slig eller kuber.
- Snack - en kopp yoghurt med en tesked linfrön.
- middag - portion( 100-200 gram) av mager fisk, bakad, kokt eller kokt. För smak kan du tillsätta citronsaft eller några gröna smaker.
varaktigheten av denna kost kan välja själva, med tanke på tillståndet i kroppen. Du kan säkert applicera en sådan sort av linne diet i upp till en månad.
Ett annat alternativ - en renande diet, som ofta används som en urladdningshastighet för att bli av med alla som hade ätit under helgerna. Den kan användas i 1 till 3 dagar.
- Drick 1 matsked linolja på tom mage, drick det med ett glas varmt vatten. Så du kommer att börja tarmarnas normala funktion och ställa upp det för rengöring.
- Till frukost äter du en grönsallad och lägger till en matsked av linfrö.
- Efter ett par timmar, äta en gröt tillagad av två skedar linfrön.
- Lunch - vegetabilisk buljong baserad på broccoli eller selleri.
- Och istället för middag - en kopp varm te med mint.