Terapeutisk gymnastik och fysisk träning med hemorrojder: Grunder och övningar

Tröghet eller arbete i sittande läge är de viktigaste faktorer som bidrar till utvecklingen av hemorrojder.

stagnation i blodsystemet av kolon provocera bildandet av noder som blöder och blir inflammerad, orsakar smärta känsla i yttre hemorrojder, leda till förlust av noder och i inre.

Den andra faktorn som negativt påverkar anusens venösa tillstånd är kronisk diarré och förstoppning. Detta kan undvikas genom att hålla sig till rätt näring och därigenom hjälpa till att rensa kroppen av matsmältningsprodukter.

Praktiskt taget alla människor som har problem med hemorrojder tror att med denna sjukdom är det omöjligt att gå till gymmet eller delta i fysisk utbildning. Detta är fundamentalt fel.

Tvärtom, under en förvärring av sport är det nödvändigt att vara förlovad. Det viktigaste är att göra det korrekt, för att inte förvärra ditt tillstånd.

När smärta i anus avskräcka någon önskan att flytta, måste du ändå göra en uppvärmning och ljus promenader, ja, sjukgymnastik kan göras även i liggande eller sittande ställning.

Idrott: vad som är nyttigt och vad som inte är?

Svårande hemorrojder måste vara ansvariga för att delta i sport. Fysiska övningar kan inte vara lika användbara: vissa hjälper till att återhämta sig, andra tvärtom kan allvarligt förvärra patientens tillstånd.

Först och främst är det förbjudet:

• strömbelastning;
• -rörelse, ökande tryck inuti bukhinnan och anusen;
• överbelastning av sciatic och calf muskler.

Allt detta kan provocera:

• viktliftning;
• djupa squats;
• träning med hantlar mm
• övningar för pressen: lyfta ben, vrida, luta bakåt / framåt;
• skarpa flops sparkar.

Allmänna rekommendationer Baserat på ovanstående bör klasserna endast genomförs med en klar uppfattning om deras tillstånd och, naturligtvis, följa de allmänna rekommendationer:

• utför varje övning, inte hålla andan;
• rör sig smidigt utan att rycka;
• utför inte övningar som orsakar smärta i bäckens nedre del;
• startar fysisk träning med minsta belastning, gradvis ökar upprepningarna och deras intensitet.

, t. E. Förstärkning av kärlsystemet för att förbättra patientens tillstånd, är det nödvändigt att bedriva verksamhet som rör hjärt. Detta inkluderar simning, lätt löpning, sport och skidvandring.

Sjukgymnastik

behandling av hemorrojder och prevention måste vara heltäckande, som består av diet, medicinering, och terapeutiska övningar.

Huvudsyftet med sistnämnda är att aktivera blodflödet och återställa tonen till rektumets muskler. Denna brunn förstärker hemorrhoida kärl, eliminerar stagnation i venerna, normaliserar avföring, så att du kan bli av med förstoppning.

För komplexa övningar behöver du ungefär femton minuter, så försök att allokera denna gång dagligen. I det här fallet kommer den positiva effekten att känna på en vecka.

Utför övningar helst efter avföring. Om du är orolig för hemorrojder och stör motion, numrera dem med ljus eller ta ett varmt bad, smörj sedan knutarna med en speciell bedövningssalva.

Regelbunden utförande av komplexa övningar hjälper inte bara till att lindra obehag utan också lindra inflammation och svullnad, vilket ger patienten närmare återhämtningen.

Det rekommenderas att fortsätta gymnastik under remission. Kombinera rätt kost med terapeutiska övningar kommer att hjälpa om du inte helt bli av hemorrojder, så åtminstone göra några perioder av exacerbation och mindre smärtsamt.

sjukgymnastik för hemorrojder - video tips för att genomföra enkla men effektiva övningar hemma:

komplexa övningar rekommenderas

Sjukgymnastik omfattar följande övningar:

1. Sax .Ligga på ryggen, lyfta plana fötter parallellt med golvet. Därefter späd långsamt dem till sidorna och kryss sedan korsningen. Gör repetitionerna tjugo gånger, gradvis öka dem till femtio.
2. Vertikal sax .Ligga på ryggen, höja benen exakt parallellt med golvet. Dela dem i ett vertikalt plan: ett ben upp, den andra nere, varje konto ändrar benen. Repetitioner - tjugo gånger, med en gradvis ökning av deras antal till femtio.
3. Järn .Ligga på ryggen, lyfta plana fötter parallellt med golvet. Fixera det i stationärt tillstånd i några sekunder. Sedan sänk försiktigt dina ben och vila. Gör denna övning ungefär tio gånger.
4. Avböjning av .Ligger på baksidan palmer händerna ner längs stammen. Långsamt lyfta bäckenet från golvet, klämma skinkorna, kvar i denna position i några sekunder. Gå långsamt till golvet. Repetitioner - trettio, med en ökning till femtio.
5. Katt .Stå i kattens läge, på alla fyra. Alternativt, böj sedan som en katt och böj sedan långsamt nedre delen av ryggen. Upprepningar är trettio, med en gradvis ökning upp till hundra gånger.
6. Marching .Steg på plats, lyft dina knän högt, men utan plötsliga rörelser. Gå så här i ungefär sju minuter.

Detta övningskomplex är utformat för alla åldrar: både barn och vuxen. Goda resultat ges av övningar i kombination med hjärt-övningar.

Alla övningar ska utföras utan skarpa strumpor, smidigt utan att hålla andan.

Kegel övningar

De utvecklades av den berömda läkaren Kegel. Sådana övningar är det bästa sättet att stärka hela bäckens muskler.

Inledningsvis riktades mot behandling och förebyggande av sjukdomar associerade med organframfall, urininkontinens, och för återvinning av kvinnor efter förlossningen.

Men som det visade sig är dessa övningar också effektiva för män som lider av prostatit och erektil dysfunktion, och för människor i alla åldrar som har hemorrojder av en eller annan grad. Kegel övningar under hemorrojder bidrar till förbättringen av venväggen och ändtarmen, förstärkning av ringmuskler.

Så låt oss börja träningen. När du ligger på golvet, böja benen och lägg dem på golvet. Krama bäckensmusklerna som om du verkligen vill gå på toaletten samtidigt, "små och stora".Håll kvar i ungefär fem sekunder och slappna av i tre sekunder.

Gradvis öka tiden för muskelkontraktion upp till en minut. Avkoppling förblir densamma.

Denna laddning kan göras sittande och stående, var som helst, när som helst. Spänningen i bäckensmusklerna är inte synlig för någon. Utför träningen fyra gånger om dagen för tio tillvägagångssätt.

gymnastik för gravida

övningar för kvinnor i det läge bör inriktas på att stärka musklerna som krävs endast att inte skada eller foster eller under graviditeten.

Rekommenderat system:

1. Dra upp armarna i stående position. Vid inandning vrids hela kroppen till vänster, riva av klackarna från golvet. Vid utandning, återgå till startpositionen. Gör den här övningen en efter en, vrid kroppen till höger, sedan till vänster, åtminstone tio gånger.
2. I stående läget drar du armarna uppåt och korsar dina fingrar i låset ovanför huvudet. Utveckla kroppen, försök att vända händerna i sidled. Gör den här övningen en efter en, vrid kroppen till höger, sedan till vänster, åtminstone tio gånger.
3. Sitta på golvet, vila händerna bakom i golvet, knä böjer sig.Åtta gånger böj och räta benen i denna position. Sedan vila lite och repetera övningen igen.
4. Stående på golvet, fötterna axelbredd från varandra, gör normala lutningar på sidorna. En gång i varje riktning.

Utför terapeutisk gymnastik dagligen. Kom ihåg att fysiska övningar är bättre än att inte ha dem.

Den maximala effekten av hemorrojbehandling är endast möjlig om du kombinerar rätt diet, allmänna hälsoövningar och gymnastik för bäckenmusklerna.

Minns att alla ovanstående övningar är lika användbara för både vuxna och barn. Välj därför lämpliga övningar och kom ihåg att gymnastik ska bli en obligatorisk punkt för förebyggande och behandling av hemorrojder.