Fler och fler människor som försöker gå ner i vikt, vänder sig inte till folkmetoder, vars effektivitet är ifrågasatt, men på tillvägagångssättet hos professionella idrottare. Det är de som har moderna dieter och har antagit en metod som lastning under en diet.
Användning av startdagar innebär att en person som är i en diet från tid till annan tillåter sig att konsumera ett stort antal kalorier under en eller flera på varandra följande dagar och återgår sedan till föregående diet. Varför gör det här?
Vad är startdagen för
? Faktum är att människokroppen har fenomenala adaptiva förmågor. Det betyder att varje diet kommer att sluta sluta fungera, eftersom kroppen bara kommer att vänja sig vid det. Standardlösningen i denna situation är ett försök att påskynda metabolismen genom fraktionell näring. Men vad händer om det redan var närvarande från dietens början? Och kroppen kunde fortfarande anpassa sig och begränsa bränningen av subkutant fett? I så fall används den så kallade nedladdningen.
Inom 24-48 timmar börjar en person konsumera ett stort antal kalorier. Organismen uppfattar en sådan förändring som dietens slut. Och eftersom stressen ligger bakom, är det ingen mening att sakta ner ämnesomsättningen.
När nedladdningen är klar fortsätter standarddieten. På grund av den nyligen accelererade metabolismen är fettförbränning en längre tid mer aktiv. Således är det möjligt att lura din kropp under en tid. På grund av detta kallades nedladdningsmetoden fusk, vilket på engelska betyder fusk.
Regler för startdagar under
-kosten Innan du tar på sig bedrägeri, måste du klargöra ett antal viktiga punkter.
- Produkter att ladda ner. En startdag betyder inte att du måste börja äta allt. Ett stort antal kolhydrater bör erhållas från produkter med låg fetthalt. Utmärkt gröt och lite frukt. I inget fall kan du inte äta snabba kolhydrater.
- Nedladdningstid. Beroende på beredningsgraden och varaktigheten av kosten kan lastningen vara upp till flera dagar. För vanliga människor kommer en kost på en dag att vara mer än tillräckligt.
- Periodicitet. Fusk bör inte vara ett engångsfenomen under en diet. För att uppnå maximal effektivitet måste du använda denna teknik regelbundet. Det bästa alternativet är en eller två gånger i veckan.
Med startdagar kan du höja effektiviteten hos kosten. Den fysiska och moraliska tillståndet hos en person kommer att bli mycket bättre, eftersom han från och med kommer att få en tillräcklig mängd kolhydrater. Som ett resultat kommer fusk uppnå bättre resultat med mindre ansträngning.