Varje dag ser en kvinna i spegeln. Men ibland ser hon en trött och utmattad person med fläckig och fläckig hud i ansiktet, och detta spektakel är inte bland de trevliga. I denna situation kan specialdesignade dietplaner hjälpa till. Rationell näring, välvalda produkter kommer att förbättra hudens och hudens tillstånd.
Nutrition och vår hud
Det finns flera typer av produkter som gör huden strålande från insidan."Skönhet är inom oss" - detta uttryck bör i vissa fall förstås bokstavligen. Nutritionplanen påverkar allt: på kroppens övergripande utseende, naglar, hår och hud.
Hur kan detta faktum användas? Gör en revolution i kost, inklusive i dietprodukter som påskyndar hudens återuppbyggnad och gör det mer mjuk och smidig.
produkter, förbättra hy och hudåkomma
frisk hy uppsättningar totala mänskligheten, ljus, felfri hud förknippas med framgång. Nutritionists har gjort mycket forskning för att förstå hur olika typer av livsmedel påverkar hälsan, hur de återställer ett blommande hudutseende. Låt oss lista några principer som låter dig använda sina erfarenheter i vardagen.
Grönsaker grön
Gröna grönsaker ger kroppen en stor mängd vitamin A. Detta användbara näringsämne hjälper cellerna att regenerera snabbare.
Dessa grönsaker kan ätas råa, frysta, kokta. Det viktigaste är att det finns dem varje dag. Vitamin A är nyckelfaktorn som påverkar den blommande huden. Det finns i broccoli, spenat.
Citruses
Frukt med ett C-vitaminhalt är nödvändigt för att huden ska se frisk ut. Kroppen kan samla en viss mängd av detta vitamin, och citrusfrukter gör det möjligt att behålla sina reserver.
Apelsiner, citroner, grapefruktar, förbättrar hudens skyddande egenskaper, gör det mer elastiskt. De låter dig behålla rätt mängd kollagen, detta ämne förhindrar utseende av rynkor och gör att huden inte ser trög ut.
Ät så många citrus syror som möjligt, de förhindrar åldrande. Om du är uttråkad av samma frukt, försök att göra sallader, juice eller limonader ur dem. Ju tidigare du vänder citrus till en diet, desto längre blir föryngringseffekten synlig.
Fisk
De "omega-tre fettsyror" som finns i fisk är de grundläggande egenskaperna hos anti-aging-medel. De garanterar en fantastisk, härlig hudfärg. De behöver inte för mycket, ät fisk minst två gånger i veckan för att uppnå önskad effekt.
sardin, sill, tonfisk, lax och skaldjurs innehåller särskilda ämnen, de tillåter att skapa ett skyddande skikt runt huden som förhindrar den skadliga effekten av ultraviolett strålning och de skadliga ämnen som ingår i atmosfären.
Fisk som finns i fisk anses vara grunden för cellregenerering, de ger huden extra glans.
Avocado Avocado - en av de produkter som innehåller stora mängder av vitamin E. Många kändisar tout anläggningen, säger att, förutom anti-aging effekt, och hjälper dig att ta bort fläckar från huden, akne och andra brister.
Avokado fuktar huden, ger tillräckligt med näringsämnen och näringsämnen för det. Frekvent användning av denna frukt gör att du kan bekämpa rynkor, avokado har underbara egenskaper, komponenterna i den har möjlighet att stoppa och sakta bildandet av rynkor.