Dieten, som utvecklats av den fashionabla franska dietisten Madeleine Gest, hjälpte till att gå ner i vikt för många stjärnor av fransk biograf och sort. Denna diet är ganska intressant och märklig och enligt de som försökte det är det ganska effektivt.
Varaktighet av dietten - upp till 10 dagar, och börja det bättre på lördag. De första två dagarna av kosten är en utrensande urladdning, och det är bättre att stanna hemma idag. Vidare rekommenderas dessa dagar att ligga mest.
Så låt oss börja.
Meny diet Madeleine Gesta
Lördag, den första dagen av kosten.
- På morgonen går du bara ut ur sängen eller bättre - fortfarande ligger i den, du måste dricka 2 koppar rent vatten. Efter en timme
- - B: kupa osötad kakao 2 tsk honung, om så önskas, kan vara ännu en grapefrukt, som måste äta under 15 minuter till en halvtimme efter eller kakaodryck.
- Mellan frukost och lunch måste du dricka en liter vatten, enkelt eller icke-kolsyrade mineraler. Bättre, förstås, inte allt på en gång, men på ett glas med ett halvtimmes intervall.
- Lunch: 200 gram magert fisk eller kyckling med grönsaksgarnering - upp till 300 gram, och båda - kokta eller kokta på ett par, du kan spruta dem med citronsaft.
- Efter 2 timmar efter lunch för att dricka ett glas kärnmjölk eller drickyoghurt med en tesked honung, och efter ytterligare 2 timmar - dryck som framställts av ett glas vatten, färsk citronsaft och en tesked honung.
- Middag: grönsaksbuljong, gjord av tomater, morötter och purjolök. En buljong bör vara ungefär en och en halv liter, du borde dricka den i tre måltider med mellanrum på 10-15 minuter.
Söndag, den andra dagen av en diet.
Dieten motsvarar den första dagen i kosten, förutom lunch och middag.
- Lunch: en halv liter vegetabilisk buljong, du kan ha lämnat från igår.
- Middag: 200 gram kokt fisk, 300 gram kokta grönsaker.
3-10 dagar av kosten.
- Före lunch gör vi allt som på lördag: vi dricker vatten, sedan kakao, sedan vatten igen.
- Lunch: 200 gram ost, som kan lägga upp till 125 gram någon färsk eller konserverad frukt, eller 2 matskedar torkad frukt, som tidigare dränkts i kallt vatten i en timme, är det möjligt att lägga till en matsked honung.
- Efter 2 timmar på eftermiddagen: 2 medel äpplen eller en handfull torkad frukt, även efter 2 timmar - en dricka ur ett glas vatten, juice av en citron och en tesked honung.
- Middag: 200 gram magert fisk eller kyckling, upp till 300 gram grönsaker, kokt eller ångad, du kan med citronsaft.
Rekommendationer
- grönsaker till kosten rekommenderas att använda följande: zucchini, aubergine, kål, morötter, tomater, paprika och andra kan vara grön, icke-stärkelse.
- För lunch och middag rätter kan sprinklas med örter, i rimlig mängd, det kan också läggas till buljongen medan du förbereder det.
- Grönsaker ska kokas så att de inte kokar helt till slutet, förblev något fastare, lite knäppta på tänderna.
- Från och med den 3: e dagen av kosten rekommenderas det att göra dagliga fysiska övningar dagligen: gymnastik, simning i låg takt, dansning, utan spänning etc.
Repeat kost kan inte vara mer än en gång i månaden, och efter dess slut, återvänder till vanligt volym, och du schemalägga en måltid, är det önskvärt att göra fisk och grönsaksvarmrätter av din kost.