Sommaren anses med rätta vara en säsong när du kan lagra på hälsan under hela nästa år. Många försöker närma sina kroppar, trött på den oundvikliga vårens avitaminos, mineraler och vitaminer. Men är det möjligt?
Vår kropp kan bara assimilera en viss mängd vitaminer och mineraler. Och de flesta av dem dras tillbaka efter 24 timmar. Vi kan dock mätta din kropp med hälsa och konsumera en daglig dos av färska bär, grönsaker och frukter. Att gå i frisk luft tillsammans med användbar näring stärker immuniteten och förbättrar hälsan. På soliga dagar är det lämpligt att använda din fritid för att gå.På detta sätt kan vi naturligtvis tillgodose kroppens behov av vitamin D.
Summer mat för att stärka hälsan
Hur behöver äta på sommaren, för att stärka din kropp? Först av allt måste livsmedel vara balanserad, ge företräde vid beredningen av en daglig meny av färska grönsaker, frukt och bär, men glöm inte om den andra hälsosamma livsmedel. Se bort från kötträtter, fisk, mejeriprodukter.
Bären anses vara mästare av vitaminer. I svarta vinbär kan hittas ett rekordstort antal vitamin C och P. Blåbär är inte sämre än henne för dess positiva egenskaper. Detta bär är rika på vitaminer B, P, A. I många favorit hallon innehåller en rekordstor mängd C-vitamin och A. Inte undra på detta bär anses vara den bästa förebyggande av olika förkylningar. Jordgubbe innehåller också en betydande mängd användbara ämnen och är en kraftfull immunostimulant. När du fryser i bär, förblir de flesta vitaminerna kvar.
Frukt är inte sämre än bär när det gäller mängden vitaminer. Persika och aprikos innehåller vitamin A, vitamin C i äpplen Melon - outtömlig källa för folinsyra, som har en positiv effekt på den mänskliga nervsystemet. Vattenmeloner har en fördelaktig effekt på hematopoiesens funktion, normaliserar nivået av hemoglobin.
Tomater, kål och paprika innehåller vitamin A.
enorm mängd vitaminer och mineraler som finns i det gröna: grön sallad, dill, mynta, spenat, selleri, persilja, koriander, basilika. Grön förlorar inte användbara egenskaper vid frysning.
Använd sommaren för avkoppling och rekreation. Försumma inte fysisk aktivitet. Tack vare en balanserad kost, bad i floder och sjöar, promenader i den friska luften, kommer du att stärka immunförsvaret, släcka kroppen. Och även om inte alla vitaminer kroppen kan lagra upp för framtiden, för att stärka immunförsvaret under sommaren kommer att hjälpa dig att undvika obehagliga förkylningar under den långa vintern.