Adherens till rätt näring hjälper inte bara till att normalisera metabolismen i kroppen, utan också avsevärt förbättra sömnen. Till en sådan slutsats kom forskarna från Medical School vid University of Pennsylvania.
Enligt University of, människor som inte titta på din kost och konsumerar stora mängder kalorier, bara om sömn 5-6 timmar per dag. Oftast leder det till sömnstörningar eller sömnlöshet.
rätt mat för en god sömn
Men om du inte överdriva det med kalorier som härrör av kroppen per dag, och hålla sig till rätt kost, kommer din sömn vara mer bestående, stark och frisk.
du inte längre känner graviditetsillamående och utmattning, respektive ökar din förmåga att arbeta och minskar benägenheten till depression, svarar kroppen bättre stressiga situationer. Detta läge bör bibehållas hela dagen.
Vad behöver du? Inte så mycket: drick under dagen för cirka två liter vatten och äta mat med mycket omättade fetter, bör du inte kasta mat i stora mängder smör.
Och det är inte rekommenderat att ta vätska medan du äter.
Ja, jag måste ge upp morgonte med smörgåsar på morgonen. För när du dricker med mat, spolas magsaften som smälter mat ut med vatten och maten kan inte smälta ordentligt. Detta påverkar kroppens tillstånd. Och för att ta bort eftersmaken efter en måltid, skölj bara din mun, och du kan dricka den på 20 minuter efter att ha ätit.
För rökare
Naturligtvis är det mest rätta rådet att sluta röka så fort som möjligt. Utan detta kommer alla andra försök att förbättra din kropp, inklusive med hjälp av rätt näring, oproductivitet.
Om du lämnar en cigarett, kan du inte, så åtminstone inte röka på fastande mage och så fort du äter, är det en mycket negativ effekt på kroppen. Läkare tror att en cigarett rökt direkt efter en måltid kan likställas med det faktum att du rökt tio samtidigt.
För människorna i den gamla skolan
Kom ihåg ordspråket - "Efter en rejäl lunch ska sova?"
Så, läkarna rekommenderar inte att man går och lägger sig efter en måltid. Detta bryter processen med matsmältning och kan leda till gastrit och andra gastrointestinala sjukdomar. Så låt inte barnet sova efter att han åt, eller hur bra det kommer att leda. Det är bäst efter en måltid att ta en avskild promenad i 10-15 minuter.
Försök att följa de råd du läste, och din sömn och ditt välbefinnande blir mycket bättre än tidigare.