Yoghurt diet är perfekt för dem som har satt ett mål att gå ner i vikt. Yoghurt är en av de mest användbara jästa mjölkprodukterna, och samtidigt lågt kaloriinnehåll. Visst gäller detta bara för naturlig yoghurt utan tillsatser, som bör ligga till grund för kostens diet.
Du kan äta yoghurt varje morgon till frukost, kombinera den med havregryn eller frukt. En sådan frukost kommer att bidra till att tarmarna fungerar normalt. Levande yoghurt kan användas som ett dressing för sallader, lägg det till grytor och såser. Det är ett utmärkt alternativ till gräddfil och "ohälsosam" majonnäs.
Meny av yoghurtdiet
Menyn med yoghurtdiet kan vara annorlunda, men som regel innehåller den förbrukningen av 500 g yoghurt per dag, detta belopp kan delas in i fyra portioner. Innan du äter yoghurt måste du dricka en halv kopp varmt grönt te. I dagmenyn kan du inkludera färsk frukt( förutom melon, vattenmelon, druvor, söta päron), grönsaker, torkade frukter, bär och kokt kött( fisk).Från de drycker som redan nämnts grönt te, liksom svart te, juice( körsbär, äpple, granatäpple, apelsin, grapefrukt), mineral och vanligt rent vatten utan gas.
Naturlig yoghurt kan väl bli en del av läckra och hälsosamma rätter.
Här är några alternativ för en meny med yoghurtdiet för viktminskning.
1 alternativ
Frukost. Ha en halv kopp te.Ät gelé med naturlig yoghurt och bär. Avsluta måltiden med ett halvt glas granatäpplejuice.
Lunch.Ät kall soppa baserad på yoghurt med färska gurkor, olivolja, hackade färska örter. Som det andra kokta köttet( 100 g).Drick ett halvt glas med all tillåten juice.
Snack.Ät yoghurt klädd med tomatsallad. Drick mineralvatten.
middag. Du har råd med kokt sparris, kryddat med yoghurt och ett glas juice.
2 alternativ
Frukost.Ät 150 g naturlig yoghurt, 100 g frukt, 30 g torkad frukt. Drick 100 g juice.
Lunch.Ät samma mängd yoghurt som till frukost, 100 gram kokt kött, en sallad av tomater och gurkor. Drick 100 g juice.
Snack.Ät en sallad av grönsaker, klädd med yoghurt.
Middag.Ät yoghurt, stewed grönsaker och juice.
Du kan göra din egen diet i analogi med de beskrivna menyalternativen och följa ovanstående rekommendationer.
Du kan hålla dig till en yoghurtdiet i högst tio dagar, varefter du måste ta en paus i minst två månader.
Avlastningsdag på yoghurt
Du kan också ordna en fastingsdag på yoghurt. På fem mottagningar under dagen, äta 500 gram naturlig yoghurt. Det är tillåtet att dricka vatten, grönt och örtte, en rosa höftinfusion. Du kan upprepa denna lossning en gång i veckan.