Ganska ofta, i stället för en fullständig lunch eller middag, för att spara tid och pengar, många arbetar i tillverknings- eller kontors människor föredrar klassiska smörgåsar med korv eller ost. Och vissa använder dem i stora siffror.Är det värt att göra det och hur man gör smörgåsar så att de är välsmakande och användbara?
Det är självklart att det inte är värt att ersätta fullskaliga smörgåsar med mat. De är bra som ett mellanmål eller komplement till mat, men inte som en full frukost eller middag, för att inte tala om lunch. Om du fortfarande inte kan göra utan smörgåsar, följ då följande regler för deras förberedelser och användning.
Hur man äter smörgåsar
Den första och viktigaste regeln för smörgås inte skada hälsan och siffran är att för frukost du kan äta mer än två smörgåsar. Och för det andra, om du tog en smörgås för ett mellanmål, borde du äta det senast halv två.
Men för en eftermiddagsmat, från tre till fem på eftermiddagen är det bättre att äta lite frukt. Bättre färsk frukt - en päron eller ett äpple.Även vid lunch du kan förbereda en enkel och traditionell sallad tomater, gurka, paprika och söt köttiga grön lök, kryddat med olivolja. Att slutföra matsmältningen
smörgåsar kroppens, deras rekommenderade dryck mineralvatten utan gas eller en cocktail av naturlig saft med mineralvatten i ett förhållande av tre delar till en del juice mineralvatten.
Välj bröd för en smörgås
mycket viktigt i förberedelserna av smörgåsar att välja rätt bröd för hans stiftelse. Bröd från fullkorn eller helmjöl, det här är valet och kommer att vara perfekt för en smörgås. Sådant bröd mättar människokroppen med cellulosa och användbara mineraler. Känslan av hunger efter ett mellanmål med en smörgås med sådant bröd kommer efter några timmar.
Det är nödvändigt att komma ihåg: det älskade vita brödet är inte bara inte användbart, men också skadligt. Efter en smörgås med en vit färsk bulle kommer känslan av hunger att ses på trettio minuter.
Vad att sätta på smörgås
Ofta kan man hitta rekommendationer i stället för kaloririka smör sprids på bröd spridning, "lätt" olja eller margarin. Det är dock bättre att inte följa sådana råd. Kalorinnehållet i dessa oljeutbyten är inte mycket lägre, men de är mättade med skadliga homogeniserade fetter.
Välja mellan ost och korv, det är bättre att böja mot ost. Och det är ännu bättre att ta mager ost, get eller får. Och det skulle vara mer korrekt att göra en smörgås inte med ost eller korv, men med kokt kött eller kokt kyckling.
Lägg till en smörgås med ett salladsblad, bitar av gurka och tomat. Dekorera med kvistar av dill och persilja, samt en sellerifjäder. Sådana tillsatser kommer att ge en saftig smörgås och något neutralisera effekten av mättade fetter.
Om preferensen ges till korv eller kaloriost, försök att äta sådana smörgåsar oftare än två gånger i veckan.