Om du vill bli av med extra pounds gradvis, men fortfarande självsäker och välsmakande, så är svampdiet det du behöver. Och du måste inte göra någonting: Byt köttet i din meny med svamp och "ta itu med hatten."På en vecka kommer du att upptäcka att du sjönk omkring fyra kilo. Och hela poängen är att förutom användbarheten innehåller svampar få kalorier. De som är uppmätta med strikta dieter, det är värt ett försök. Det är möjligt att du kommer bli glatt överraskad hur glad det är att gå ner i vikt för ditt nöje.
I Ryssland är svampar länge en favoritprodukt. Och i vår tid försvagar inte denna kärlek. Huvudsakligen på grund av denna produkts ovanliga smak och näringsegenskaper. De som gillar denna diet, men mestadels kvinnor, har något att säga om detta. Men främst är värdet av denna kost för dem att det i allmänhet, en kort tid, kan komma till ett bra resultat.
Användbara egenskaper för svampar för bantning
Låt oss först tala om användbarheten av svamp. Först och främst är det ett protein, vars innehåll varierar från två till 55% av den totala vikten. Fett, tvärtom, är liten - 0,5-4%.Och vad gäller kolhydrater, är svamparna inte sämre än grönsaker - 1,7-23%, beroende på arten. I hundra gram svampar hittar du 20 till 40 kalorier om du inte kommer ihåg trufflor, där kalorierna är cirka 97.
Svampens förmåga att bli av med fukt ökar bara deras energivärde. I en torr svamp är det oerhört högre. Och svamparna är kända för rikligheten av fosfor, kalium, järn, jod, mangan, zink och många andra ämnen som är så nödvändiga för kroppen. När det gäller vitaminer, så är de inte berövade svampar. Här är deras hela placerare: А, С, РР, В, D. Som ägare av utmärkta smakämnen och oöverträffade aromämnen absorberas svampar perfekt av en organism.
Ett experiment i England som syftade till att studera svampens förmåga att påverka en persons vikt gav imponerande resultat. Konsumtion av svampar istället för kött sjönk människor i olika åldrar inom fem veckor till sex kilo.
Varianter av svampdieten för viktminskning
Här är några alternativ för en diet baserad på svamp:
- Den första, den enklaste. Det är nödvändigt, som redan nämnts ovan, istället för kött att äta svampmjölk. Om du inte känner dig hungrig på en sådan diet, minskar du gradvis din vikt. Genom att inte känna, för övrigt, onödig stress och obehag.
- En annan metod bygger på det faktum att du måste konsumera minst 400 gram saltade svampar. Oavsett vad - vitt, svamp, fräknar, veshenok. ...Skölj dem till en början och säsong med vegetabilisk olja och gröna.Ät inte dem alla på en gång, men dela med tre gånger. Plus till svamp äter ungefär 400 gram grönsaker, oavsett vad( men förutom potatis) och i vilken form de kommer att vara. Det rekommenderas också att dricka ungefär en halv liter juice från grönsaker.grönt te;råg kvass eller vanligt rent vatten. En liten älskling gör inte heller ont.
- Nästa alternativ ser ut så här:
- På morgonen - svamppasta utsmält på toast. För beredningen är det nödvändigt att laga svampen, finhacka dem och blanda dem sedan med skummig kockost, örter och salt. Att dricka svart kaffe utan socker. Eftermiddag - Svampsoppa. Grönt te. På kvällen - Sallad från grönsaker. Kefir är fettfri. Apple( grön).
Rekommendationer för applicering av svampdieten
Den främsta fördelen med svampdieten är att kolesterol skadligt för kroppen inte produceras, plus - fettceller produceras inte. Dessutom, med hjälp av svampar, toxiner och slagg elimineras från kroppen, och därmed renar det från skadliga ämnen.
Och till sist - det viktigaste: att ersätta kött med svampar som inte är sämre än vad det gäller fördelar för kroppen, du kan vara säker på att du inte kommer att få övervikt. Magen fungerar som en klocka.
Mjukare än andra svampar i kroppen är smälta mönstrar. Och eftersom de är den mest acceptabla svampprodukten för människor som syftar till att gå ner i vikt.
Kontraindikationer:
- Allergisk reaktion mot svampar.
- Problem med matsmältningskanalen, njurarna, leveren.
- Den nyligen överförda smittsamma sjukdomen.
- Hypertension.
I alla dessa fall rekommenderas inte en svampdiet.
Dieten bör inte vara längre än två veckor. Och för denna period bör alkoholhaltiga drycker, inklusive torrt vin, uteslutas. Nästa gång rekommenderas svampdieten att utföras inte tidigare än i ett halvt år.
Observera också att hastigheten för att förlora extra pounds beror på din övervikt i början av kosten. Ju större det var desto intensivare kommer du att gå ner i vikt. I genomsnitt är det två till fyra kilo per vecka.