Frukost är den viktigaste måltiden för hela dagen. Därför borde du inte sakna det, skynda på jobbet eller studera. Och för att inte tveka om att laga mat på morgonen erbjuder vi flera alternativ för en god, god och hälsosam frukost. De kommer att tycka om folket och människorna som lagar sin egen mat och hemmafruar, som följer med mannen och barnen att arbeta eller studera.
1. Rätter från ägg
Du kan laga ett stort antal rätter från färska ägg.Ägg hårkokta eller mjuka kokta, stekta ägg. Blanda ett ägg med en liten mängd mjölk, doppa i denna blandning skivor av en loaf och stek i vegetabilisk olja - toasts är redo.
Du kan också göra omelett, vilket också är ett stort utbud. Om du lägger till en nypa bakpulver till blandningen av mjölk och ägg kommer omelet att vara högt, frodigt och luftigt. Du kan också göra en omelett med fyllning: här måste du koka omelet i en stor stekpanna för att göra den tunn. I sista stund läggs hälften av fyllningen( korv, ost, kycklingkött) på ena sidan och täckt med en andra halvdel.
Naturligtvis är det inte nödvändigt att mata inredningen med ägg ensam, men för en förändring 1-2 gånger i veckan kan du prova.
2. Mejeriprodukter
Alla mjölk- och surmjölkprodukter hjälper dig med kalcium hela dagen. Du kan erbjuda hemlagad kesostad med gräddfil, bitar av frukt eller choklad.
Barn brukar vilja frukost med yoghurt. Men om du föredrar hälsosam mat i ditt hem kan du köpa en yoghurt, som du måste lägga i jäsning och frukt på kvällen - en användbar yoghurt kommer att vara klar på morgonen.
Ibland finns det inte tillräckligt med tid till frukost - förbereda en cocktail av banan och mjölk. Förberedelsen tar bara en minut, men denna cocktail är mycket välsmakande och hjärtligt frukostalternativ.
3. Kashi
Mycket användbart på morgonen finns det spannmål från olika gryn. Det kan vara havre, bovete, semolina, ris eller hirsgröt, på vatten eller på mjölk.
Läkare i en röst säger: gröt - den bästa frukosten! Att ha frukostgröt innebär att ladda din kropp med energi och en bra del av vitaminer. Och för att laga gröt tar det inte mycket lång tid: matlagning av havregryn och semolina tar 15 minuter, för andra lite mer.
4. Färskpressad juice
Kanske vill vissa familjemedlemmar inte äta på morgonen. Erbjuder dem färskpressad juice eller någon frukt. Du kan göra smoothies genom att lägga till färska eller frysta bär till saften och blanda dem i en mixer. Det kommer att vara gott och användbart.
Det verkar som att frukost inte är så viktig i början av dagen, när det finns ett val mellan honom och de extra minuterna av sömn eller smink. Men det är den här maten som ger energi för hela dagen. Ofta i dagens liv hittar vi inte tid för en normal middag, vilket berövar din kropp av vitaminer och näringsämnen. Stå upp 20-30 minuter tidigare, äta frukost, och det blir klart att dagen som började med frukost är en bra dag.