Efter de grundläggande principerna för denna diet kommer du att bli av med i genomsnitt ett till ett och ett halvt kilo varannan dag. Varaktigheten av "slimming marathon" kommer bara att vara 6 dagar.
Regler för tillämpning av estnisk kost
Varna omedelbart: Estlands diet ingår i kategorin kalorier och därmed stela dieter. Metoden måste överges av dem som har några kroniska sjukdomar i något organ. På grund av det faktum att den utvecklade metoden att gå ner i vikt ger en kraftig minskning av antalet kalorier som konsumeras, kan den endast användas av friska människor.
Kardinal förändring av kost kan orsaka olika sjukdomar. Vid de första tecknen på obehag( illamående, yrsel, förändringar i känslomässig bakgrund, huvudvärk och "flugor" i ögonen), bör kosten omedelbart avbrytas och bytas till en mer sparsam kost.
Förutom huvudprodukten, som bildar den estniska kostens dagliga meny, är det tillåtet att äta upp till fem hundra gram färska eller stuvade grönsaker( utom potatis).Måltider bör vara minst fem, men inte mer än sju. Maten fördelas på ett sådant sätt att mottagningen sker i genomsnitt var 1,5-2 timmar. Anfall av hunger( om de är outhärdliga) ska avlägsnas med surgjort vatten: Ta en tesked surrjuice eller bär, till exempel en citron eller ett äpple, på ett glas kall kokt vatten.
Det rekommenderas endast naturliga produkter, och de som är artificiella med innehållet av konserveringsmedel och färgämnen är undantagna från kosten. Nödvändig riklig dryck. Här också restriktioner för drycker med sötningsmedel och socker. Drick bättre enkelt eller mineral( utan gaser) vatten och örtte.
Menyn på den styva estniska kosten
- Den första dagens diet: hårdkokta ägg( 5-7 stycken).
- Att äta på andra dagen av kosten är ordinerad fettfri stallost( 500 gram för alla måltider).
- Under den följande( 3: e) dagen ska du bara äta kokt kycklingbröst( utan hud och subkutant fett), högst 700 gram.
- Menyn på den fjärde dagen består av brunt brunt ris kokt på vatten. I en maträtt kan du inte lägga till kryddor eller smör. Del för hela dagen - 1 glas torra spannmål, i färdig form blir det mycket mer.
- Fem sju stora potatis( i kokad eller bakad form) måste ätas på den femte dagen av kosten.
- Den sjätte( och sista) dagen är avsedd för äpplen söta och sura sorter. De kan ätas så mycket som du vill ha under dagen.
När du lämnar den estniska kosten bör du ta hänsyn till att du inte kan attackera dina favoriträtter och öka antalet kalorier kraftigt - annars kommer det förlorade "bagaget" i form av några kilo genast att återvända. Därför rekommenderas att du äter lättmåttiga och endast användbara livsmedel, fraktionerad efter en diet i en vecka.