Hur bli av med depression utan att ta medicin?

Och igen kommer vi att prata med dig om en sådan ödmjuk sjukdom som depression. Om

bekant med statistik av psykisk sjukdom, siffrorna verkligen slående: i vart och ett av de utvecklade länderna på minst 20% av befolkningen lider av depression( hösten deras antal ökar) och nästan 90% av de vuxna har någonsin stött på det.

Så berätta hur i sådana fruktansvärda data kan du ignorera artikeln hur man får dig ur depression ?

Vi läser, spara i bokmärken, notera, så att du inte missar något användbart material.

Varför ska man veta hur man får sig ur depression?

Med symptomen på depression tror jag att alla mina läsare är bekanta.

Vi har redan upprepade gånger stoppat hos dem.

viktigaste - inte förväxla symptomen av vanlig dåligt humör eller stress och depression, vilket är en allvarlig psykisk störning.

Om du är omgiven av nära och kära, så naturligtvis de kommer att se förändringar i ditt humör, din sömnstörningar och näring, överdriven irritabilitet, plötsligt din avskildhet, att du ständigt inte ser och känner sig trött.

Men vad sägs om människor som inte har så underbara vänner och släktingar som kan dra sin älskade ur ett deprimerat tillstånd?

Struggle för arbete självständigt.

Jag tror att säga "Frälsningen drunkning - en skapelse av drunkning" är mycket sant, eftersom du måste lära dig att hantera sina problem, och inte vänta tills detta överskott litet barn som du är en vuxen morbror eller faster tar vid handen och säga vad man ska göra.

Lär dig att bli av med dig själv från depression.

5 steg för att hjälpa till att lyfta sig ur depression

ihåg hur någon av dina sjukdomar, men åtminstone - den sista influensa.

sannolikt sekvens av åtgärder var en sådan:

1. du har låtsas att helt friska, eftersom en hel del arbete och inte kan skadas.
2. Även onda kock som tar sina män utmattning enorm mängd arbete, inte vill stå ut med snorkig zombies på kontoret för att skicka hem, och inte förpliktas att återvända förrän de återhämta sig.
3. Du försökte läka dig själv, men av någon anledning fungerade ingenting.
4. Har gått till doktorn.
5. Läkaren säger att du är en idiot med en influensa, som tillskrivs dig behandling.
6. Du köpte alla mediciner, lite avigev från priserna.
7. Alla samvetsgrant accepterade, klagar på att alla droger för influensa inte är smaklösa, vare sig det är choklad.
8. Återställd.

Vid behandling av depression uppstår ungefär samma.

Hur att övervinna depression: tips

att lyfta sig ur depression, måste du göra en obligatorisk 5 steg :

1. Inse att du har depression.

   Det är mycket svårt för vår broder, nästan detsamma som att spela sig i alkoholister eller narkomaner, men - det är nödvändigt.

2. Upptäck orsaken.

   Du kan inte behandla depression utan att förstå vad som orsakade det.

   Om du omedelbart börja behandling, men det kommer att bli en källa till irritation i närheten, då mycket snabbt hitta dig själv i händerna på dåligt humör igen.

3. Ta bort irritationskällor.

   Även om det är en nära vän, en favorit arbete, man och hustru, föräldrar, måste du ta avstånd från vad som driver dig in i en depression som du är så svårt att dra själv.

4. Sluta vara ledsen.

   Kom ihåg vad bilderna brukar illustrera artiklar om depression: insvept i en filt flicka med en sorgsen uppsyn sitter och bespara sig själv.

   Stå upp, kasta ut filten och sluta simma själv, för det är så förödmjukande.

5. Välj den mest effektiva behandlingen.

   Jag kommer att erbjuda dig några vanliga sätt att ta dig ur depression och du väljer redan vad som hjälper dig.

   Även om de kan användas i ett komplex.

Hur blir du av med depression: använder du fysisk aktivitet?

Depression - en listig djur, eftersom det sällan angriper dem som är engagerade i idrott eller dans, men lyckligtvis decimerade leden av lata tätningar.

Skaka och genom "Jag kan inte" anmäla dig till gymmet, för dans, för gruppklasser i vissa sorters sport.

Efter ett tag kommer depression inte att lämna ett spår, och siffran kommer att förbättras avsevärt.

Hur bli av med depression: med hjälp av rätt näring?

Ja, innehåller choklad hormonet av lycka, men det betyder inte att du måste äta för mycket godis, eftersom tio pounds av övervikt ackumulerats efter choklad kost inte exakt bidra din väg ut ur depression.

Börja bara att äta rätt: massor av gröna grönsaker, grönsaker och frukter, flingor, fet fisk, magert kött, torkad frukt, nötter.

Mindre stekt, rökt och fett, gryta eller bake produkter, eller ännu bättre - laga dem för ett par.

Hur bli av med depression: med hjälp av vila?

En av de vanligaste orsakerna till depression är överarbete.

En person arbetar för mycket, tar på sig en orimlig mängd arbetsuppgifter och ansvar och kan vid en tidpunkt helt enkelt inte stå för belastningen.

Ta en semester, gå till ett varmt land för att njuta av stranden, i ett sanatorium, på en spaanläggning.

Om du inte har råd med en sådan resa, stanna bara hemma och sova bra.

Gör inte något annat än trevliga saker för dig själv: titta på dina favoritfilmer, läsa böcker, gå i lugn och ro i frisk luft, etc.

Hur bli av med depression: med hjälp av nya intressen och hobbies?

Många klagar, här har jag ett så tråkigt liv, solidt arbete, inget intressant.

Så, och vem är läkaren, vad är du så lat, vad vill inte ha ett stort intresse för något underhållande?

Därför depression, som det är så svårt att ta sig ut!

Tänk på vad du vill göra?

Anmäl dig till en kurs för att utarbeta ikebans, besök litterära klubbar och alla hobbygrupper som intresserar dig.

Kommunikation med likasinnade människor fyller livet med mening och gör det mer spännande.

Hur bli av med depression: genom kommunikation?

Personer som lider av depression, vill jag gömma mig för alla.

Kämpa med sådana destruktiva önskemål.

bör tvärtom med vänner så mycket som möjligt för att möta, prata med kollegor, prata med din partner( kärlek - en underbar botemedel mot depression), att acceptera inbjudan att besöka, etc.

Även om du inte vill se, göra en insats och gå till festen, och där - kommunicera, kommunicera, kommunicera. ..

några ord om depression och hur man får ut av det

i videon:

det bättre att dra dig ur depressionmest eller fråga om hjälp?

Psykoterapeuter attackera ofta resurser, som mitt, muttrade: "Här syakie-sådan, ge dumma råd om vad man inte vettigt. Depression är en sjukdom, så en läkare måste behandla den. "

Deras ord är inte meningslösa, för ibland har sjukdomen gått in i ett stadium där endast medicinering kan rädda en person.

Jag skulle råda dig att verkligen utvärdera din styrka.

Om du förstår att din åkomma inte är så allvarlig, och du kan helt enkelt övervinna det på egen hand, då - gå till det.

Om du är säker på att du inte klarar av utan hjälp, tveka inte, fråga efter det.

Besök analytiker - inte skämmas för att dricka antidepressiva - inte skämmas för att ligga i en specialiserad sanatorium - är inte en skam.

Det är synd att blunda för dina problem och förvärra din egen sjukdom.

Så gör bara löv och svag!

Du ser att rekommendationerna, hur du kommer ut ur depression av , är extremt enkla och alla kan klara av dem.