Mat, som vatten och luft, är en av de viktigaste komponenterna för att upprätthålla kroppens vitala funktioner. Tillsammans med mat i vår kropp, de ämnen som är nödvändiga för hur mänskliga organ fungerar. Många rätter är inte bara mat, men en hel smakbit. Men av någon anledning har de flesta av de mest utsökta maten, tvärtom, en negativ inverkan på vår kropp. Idag känner människor nästan allt om fördelarna med och skadorna på maten. Men även denna kunskap hindrar oss inte i viljan att smaka på en aptitretande( men inte den mest användbara) produkten. Experter rekommenderar fortfarande att man följer matkulturens regler, och ju tidigare vi börjar föredra extremt användbar mat, desto bättre kommer vår kropp att fungera som helhet.
Vad ska jag göra i början? Dela produkterna till användbar och inte så mycket. Och sedan eliminera gradvis den oönskade maten från den dagliga kosten. Det rekommenderas inte i stora mängder:
- Donuts. Morgonen på många arbetande invånare på planeten börjar med en kopp doftande kaffe i ett mellanmål med en frisk munk. Nutritionists insisterar på att en sådan morgon ration bryter all efterföljande dagliga näringsmässiga rytmen. Denna mjölprodukt är mycket hög i kalorier( nästan 200 kalorier i den).Samtidigt är den maximala mängd ämnen som ingår i produkten inte alls fördelaktig för kroppen från morgon - socker, socker, transfett. Det finns inget energivärde i denna produkt.
- Snabba soppor med vermicelli( så kallade "heta muggar").Ju snabbare att förbereda denna maträtt, desto mindre är det fördelen. Till exempel, om innan du använder denna maträtt behöver nudlar bara fyllas med kryddor och häll kokande vatten, då kommer vår kropp inte att få något bra som ett resultat. Allt som mättar magen - skadliga, dåligt smältbara fetter( nästan 14 gram).Av de användbara komponenterna i vår kropp kan få, förutom den delen av det dagliga natriumet( något mer än hälften).Men energi- och näringsvärdet av omedelbara soppor har inte.
- Snabbmat. Det här är naturligtvis våra favorit hamburgare, pajer, chebureks och alla deras derivat. Sådan mat är beredd med användning av fett( vegetabilisk olja, på vilken man ska steka en skål eller paj själv), då kommer det till oss i kroppen. Samtidigt är det mättat med giftiga ämnen som sätter sig i magen.
- Mat som tillagas i brödning är en mycket högkalorig mat. Av de 250 kalorier som finns i nuggets, till exempel är hälften för fetter. Omedelbart får kroppen en tredjedel av den dagliga natriumnormen och tar upp till 15 gram mättat fett.
- pommes frites.Å ena sidan verkar det: en grönsak som är farlig i den. För det första är potatis på grund av det höga innehållet av stärkelse i sig redan en kaloriprodukt. En kokad friterad, i stora mängder vegetabilisk olja( och i industriell skala - flera gånger använt), "denna produkt" berikar vår kropp med nästan 20 gram mättat fett. Kaloriinnehållet i denna maträtt är cirka 400 kalorier. Det är bättre att vägra de pommes frites omedelbart. Om du verkligen inte kan leva utan chips, är det bättre att laga produkten inte i kokande olja, men i ugnen utan tillsats av fett. Annars kommer en portion friterad friterare att lämna ett spår i kroppen under lång tid.Överdriven användning av sådana potatis orsakar också fetma.
- Varma hund. Det verkar som att efter att ha ätit bara en varm hund är kroppen ganska full. Faktum är att vi, förutom tunga komponenter, inte fick något användbart. Korv i en rulle, kryddat med såser - det: mer än 10 gram fett, stärkelse, stor mängd natrium, en hög andel kalorier och inte en massa användbara delar. I samma rad finns shawarma, denner, kebab och andra liknande rätter från deg och kött.
Ovannämnda oönskade livsmedel är bland de vanligaste. Denna mat har en signifikant negativ inverkan på människokroppen. Försök att begränsa dig så mycket som möjligt från att använda produkter "från facket".Och om så är på ett liknande mellanmål är det bättre att laga det själv. Försök att minska konsumtionen av fetter under matlagningen, och begränsa också till en liten del.