Maggi diet, som naturligtvis inte har något att göra med alla kända bouillonbitar, är ganska strikt. Det är dock relativt enkelt att överföra, eftersom delstorleken i de flesta fall är obegränsad och de produkter som utgör sin kost är ganska olika. Dessutom kan disken från dem kokas väldigt olika.
Maggi Diet, som också kallas en fyra veckors äggdiet, kräver inte räkning av kalorier och till och med deras snäva begränsning. Dess huvudprincip är normaliseringen av metaboliska processer i kroppen, med beaktande av de kemiska reaktionerna som sker i den. Det är därför det är så viktigt att strikt följa den diet som föreskrivs av kosten: du kan inte ändra uppsättningen produkter eller ordning för deras användning. Och om du äter något förbjudet, måste kosten börja igen.
På grund av att mat av Maggi innehåller kött och ägg, grönsaker och frukt, är den lämplig för människor i alla åldrar och har praktiskt taget inga kontraindikationer. Och för att förlora en månad av en diet är det möjligt från 10 till 28 kg, beroende på initialvikt. Med en obetydlig övervikt volymerna som förstöra figuren går bra. Stärka effekten av kosten kommer att hjälpa regelbunden motion.
Maggi-kosten beräknas i 4 veckor( plus den femte är fixeringsresultatet).
Rekommendationer för användningen av kosten
- Under kosten måste du dricka mycket vätska. Du kan dricka kaffe och te( inklusive örtte) utan tillsats av socker och till och med några dietfria läskedrycker( såvida inte dessa drycker är kontraindicerade till dig på grund av vissa sjukdomar).
- Vid matlagning är det absolut förbjudet att använda fett och olja. Men salt och olika kryddor, lök och vitlök är tillåtna i måtta.
- Om mellan måltiderna du känner obotlig hunger kan du äta en gurka eller morötter.
- Om menyn inte anger ett visst antal produkter, är delstorleken i denna måltid inte begränsad.
- Om salladen innehåller specifika grönsaker kan de ätas individuellt eller blandas med en liten mängd äppelcidervinäger eller citronsaft.
- Var inte rädd för det stora antalet ägg som kommer in i kosten av kosten. Kolesterol i blodet, de kommer inte att tillfoga dig, om du äter dem kokta eller stekta, men utan fett och olja.
- Byt inte kött med kyckling och vice versa! Det här är olika produkter, och du behöver exakt vad som skrivs i menyn! Köttet ska ätas magert och laga kyckling och äta utan hud. Matlagning kött, kyckling och fisk kan vara olika: Koka, baka, ångad, slipa dem i malet kött eller laga hela bitar. Du kan lägga kryddor, lök, vitlök. Men använd inte olja och fett.
- Tillåt någon frukt, förutom den sötaste: mango, fikon, datum, vindruvor och bananer. Päron och äpplen, apelsiner och grapefrukt, aprikoser och plommon, mandariner och pomelo, persikor och ananas, vattenmeloner och meloner är ganska godtagbara. Men om du säger "frukt", behöver du i den här måltiden finns det bara ett slag. Blandning är endast möjlig om menyn indikerar "fruktsallad".
- När "kokta grönsaker" visas i menyn kan du äta zucchini, zucchini, squash, aubergine, bönor( helst pods), morötter, gröna ärter. Det finns behov av en sak, inte blandning. Med "några kokta grönsaker" bör förstås alla grönsaker, utom potatis. Dessutom, kom ihåg att majs inte är en grönsak, men en spannmål. Och hon är inte tillåten under Maggi-kosten. Från "några kokta grönsaker" kan du göra soppa, utan att lägga till köttbuljong.
- "Mager ost" - sorter av ost med lägst fetthalt( högst 17%).Du kan ersätta ost med brynza eller cottage cheese, men också fettfri.
Diet av Maggi diet
Första veckan av
Frukost hela veckan samma: 1/2 grapefrukt och 1-2 ägg.
måndag:
lunch - frukt;
middag - kokt kött.
Tisdag:
middag - stekt eller kokad kyckling;
middag - sallad från grönsaker, 2 ägg, rostat bröd, orange.
Onsdag:
Lunch - Toast, Tomater, Ost;
middag - kokt kött.
Torsdag:
middag - frukt;
middag - kokt kött, lövsalat.
Fredag:
lunch - kokta grönsaker( zucchini eller bönor), 2 ägg;
middag - stekt fisk, grapefrukt, lövsallat.
Lördag:
middag - frukt;
middag - kokt kött, lövsalat.
söndag:
lunch - stekt kyckling, grapefrukt, kokta grönsaker, tomater,
middag - kokta grönsaker.
andra veckan
frukost hela veckan igen samma orange( en) och 1-2 ägg.
Måndag:
middagslaksalad, stekt kött;
middagslaksalad, 2 ägg, 1 apelsin.
Tisdag:
middagslaksalad, kokt kött;
middag - 2 ägg, grapefrukt.
Onsdag:
middag - gurka, stekt kött;
middag - 2 ägg, en apelsin.
Torsdag:
middag - ost, 2 ägg, kokta grönsaker;
middag - 2 ägg.
Fredag:
middag - stekt eller kokad fisk;
middag - 2 ägg.
Lördag:
lunch - tomater, kokt kött, apelsin;
-middag är en fruktsallad.
söndag:
lunch och middag - kyckling stekt eller kokt, tomat, kokta grönsaker, apelsiner.
tredje veckan
i obegränsade mängder under hela dagen äter:
måndag och onsdag: varje tillåten frukt.
Tisdag: alla kokta grönsaker.
Torsdag: Kokt fisk, kokta grönsaker, lövssallad.
Fredag: kokta grönsaker, kokt kött.
Lördag och söndag: någon slags frukt.
fjärde veckan
Dessa produkter kan distribueras i valfri ordning under hela dagen.
måndag:( . 200 g)
4 skivor stekt eller kokt kött,
3 tomater,
4 gurka,
en grapefrukt,
bank konserverad tonfisk,
en toast.
Tisdag:
200 gr.kokt kött,
4 gurka,
2 tomater,
apelsin,
äpple,
toast.
onsdag:
1 msk.ost,
ost,
2 tomater,
2 gurkor,
kokta grönsaker,
en toast,
grapefrukt.
torsdag:
halv kokt kyckling,
3 tomater,
en gurka,
toast,
orange.
fredag:
2 ägg,
sallad,
grapefrukt.
lördag:
liten del av keso,
2 kokt kycklingbröst,
2 tomater,
2 gurka,
toast,
yoghurt,
grapefrukt.
söndag:
Bank of konserverad tonfisk,
2 tomater,
2 gurka,
1 mskstallost,
1 grapefrukt.
femte veckan( fastställande)
daglig frukost: apelsin eller grapefrukt halv, 1-2 ägg.
måndag:
lunch - 2 ägg, tomat;
middag - 2 ägg, några kokta grönsaker, grapefrukt.
Tisdag:
Lunch - Grapefrukt och 2 ägg;
middag - kokt eller stekt kött, tomater, gurka, sallad, selleri.
Onsdag:
Lunch - Spenat, 2 ägg;
middag - 2 ägg, en sallad av grönsaker, cottage cheese.
Torsdag:
Lunch - Spenat, 2 ägg;
middag - kokad eller stekt fisk, alla kokta grönsaker.
Fredag:
Lunch - Spenat och 2 ägg;
middag - fisk, alla kokta grönsaker.
Lördag:
middag - fruktsallad;
middag - kokt eller rostat kött, grönsaksallad.
Söndag:
lunch - grapefrukt, kyckling, tomat;
middag - kyckling, grönsaksallad.
Efter slutförandet av kost är nödvändig för att observera måtta i livsmedel, särskilt hög kalori: fet och söt, några månader efter det att dieten är klar.
Det rekommenderas inte att upprepa Maggies diet mer än en gång var sjätte månad. Innan du går på denna diet, kontakta en läkare.