Hur man går ut ur depression: 10 effektiva sätt

1. Sluta tänka på att du är deprimerad.

   Kom ihåg en av dina oturliga älsklingar( bra, ljug inte att du inte hade dem, varje person gick igenom den).

   Du kände säkert att smärtan aldrig skulle sänka tills du kände synd på dig själv, för tusen gången såg du på bilder och åt choklad.

   När du bestämt dig för att börja leva ett helt liv och uppmärksamma dig på något annat, kände du dig omedelbart bättre.

   Det är detsamma med depression: fokusera inte på ditt dåliga humör, skift din uppmärksamhet åt något annat.

2. Ge upp dåliga vanor.

   Cigaretter, alkohol, droger, ätande är ett dåligt företag även när allt är bra med dig.

   Och även en ohälsosam person kan de generellt orsaka irreparabel skada.

   Låt dig inte lura att ett par glas vätska, några cigaretter eller en kosyachok hjälper dig att slappna av.

   Om du verkligen tror det, då bli av med depression, bör du bli botad av alkoholism eller narkotikamissbruk.

3. Hitta en hobby.

   
   du alltid trott idioter de som är villiga att ge själ till djävulen för en sällsynt stämpel eller skynda hem för att snabbt sätta sig ner med ekrar och knyta ett mästerverk?

   instagram viewer

   Och du borde lära av dem!

   Hitta en hobby som du vill ge med all din passion, och det finns inget spår av depression.

4. Stängt romantiskt förhållande.

   En söt arbetskollega länge föreslår att du ska ha en kopp kaffe tillsammans? Sluta honom slutligen vägra!

   Och även om ingen hävdar just nu på din hand och ditt hjärta, leta efter en lämplig kandidat själv.

   Be dina vänner att presentera dig för en ledig söt kille eller försök att träffa någon på Internet.

   Var bara försiktig så att du inte blir offer för någon äventyrare.

5. Knacka kilen med en kil.

   Föll du i depression på grund av arbetsfel?

   Tänk på dem inte som ett straff utan som en chans att tillbringa mer tid med familj och vänner.

   Lider du på grund av kärlek?

   Fokusera på arbete, då har du inte tid att tänka på ditt brutna hjärta.

   Har du problem på din personliga och professionella front?

   Ta hand om din eliminering istället för att gråta!

6. Ta en bra vila och sova.

   Helst - att köpa en biljett till någon utväg eller i en sanatorium, som kombinerar avkoppling med en spa eller medicinska procedurer.

   Men om du inte har råd med det ekonomiskt, ta minst en vecka ledigt och inte göra något vid denna tid: lite sömn, promenad i friska luften, titta på bra komedi, läs intressant och lättläst bok.

7. Ändra dig själv.

   
   Jag talar om utseende nu, även om interna förändringar till personer som lider av depression behövs.

   Börja små: klippa håret på nya sätt, färg håret, byt garderob, gå ner i vikt etc.

8. Anslut med människor.

   Många människor som lider av depression tenderar att gömma sig för hemma så att ingen kan se.

   Om du besöks av samma önskan, ge inte in det.

   Delta i ett parti, träffa vänner, gå på bio och teater, skulle det vara trevligt att hitta någon form av en cirkel med samma intressen för att träffas regelbundet med personer som du har något gemensamt.

9. Ta bort de faktorer som orsakade depression i ditt liv.

   Innan behandlingen startas måste du förstå vad som exakt orsakade denna psykiska sjukdom.

   Ibland ligger orsaken på ytan( uppsägning, överbelastad arbetsbelastning, bryta med din älskade), men ibland behöver vi inte gissa vad som ständigt stör oss till ett dåligt humör.

   Och detta kan vara oupplöst liv, och någon från vår miljö, och olämplig diet och brist på fysisk aktivitet.

   När du väl har hittat vem eller vad som förhindrar dig från att njuta av livet, ska du omedelbart bli av med( eller korrigera om det är möjligt) av detta utan ånger.

   Några mer intressanta tips om hur man besegrar

   finns i videon nedan.

   Leende, livet är vackert 😉

10. Få professionell hjälp.

    Ibland kommer ut ur depression av så hårt att en person ensam inte kan göra det.

    Var inte rädd för att söka stöd från dina släktingar eller ens - att söka professionell hjälp.

    Ingen kommer att fördöma dig.

    Och även om sådana dårar hittas, då - spotta på dem, är deras hälsa dyrare!

Idag ska vi prata om hur ska komma ut ur depression .

Denna psykologiska sjukdom är en verklig svall i det moderna samhället.

Men livet blir inte lättare.

Tvärtom, varje dag att förverkliga sig, tjäna pengar, bygga en karriär blir allt svårare, och nyheter i världen( naturkatastrofer, terrorattacker, krig) är absolut inte uppmuntrande.

Hur här inte att falla i depression och inte att hata hela världen?

Hur kommer man ut av depression? Försök att inte falla in i det!

Kommer du ihåg vilka råd du oftast hör under en influensapidemi eller en annan sjukdom?

Förebyggande, förstärkning av immunitet, undvika en stor folkmassa, varma kläder mm

Alla dessa tips riktar sig till en sak: låt dig inte bli sjuk.

Det är mycket lättare att spendera tid och pengar på förebyggande åtgärder än att hantera sjukdomen lång och dyr.

15 Största tecken på depression

De flesta psykiska störningarna är inte mycket annorlunda än influensa.

Förebyggande åtgärder och rätt ordning på dagen hjälper dig att hålla dig i god hälsa.

Du behöver inte tänka, hur du kommer ut ur depression , om du vill:

1. Korrekt äta.

   Rökt, fet, stekt, alkoholisk, innehållande olika konstgjorda tillsatser skadar bara din hälsa, inklusive - och mentala.

   Älska grönsaker, frukter, grönsaker, spannmål, magert kött, fet fisk, mejeri och skaldjur.

2. Att göra sport.

   En gång om fem år, simulera morgonövningar och regelbundet besöka gymmet, springa på morgonen.

3. Det är bättre att gå utanför.

   Speciellt om du arbetar mycket inomhus.

4. Få tillräckligt med sömn.

   Detta betyder inte att du behöver ligga i sängen före lunchen.

   Träna i viloläge: Du går tidigt( kl 22.00-22.30), men tidigt och stiger upp( klockan 6.00-7.00).

5. Vila så mycket att kroppen kan återhämta sig.

   Kom ihåg att fridagar och semesterperioder är nödvändiga för att slappna av och inte ändra alla hushållssysslor.

10 sätt att komma ur depression

Och ändå kan du komma ur depression själv, speciellt om du verkligen vill.

Det finns sätt att du kan övervinna en sådan farlig psykisk sjukdom.

Här är de mest effektiva av dem: