Alla vet att människokroppen är 80% vatten. Det är nödvändigt för oss att assimilera de näringsämnen och syre som krävs av kroppen. Brist på vätska saktar metabolism, vilket är orsaken till övervikt och svullnad. Stoppar ditt val på en sådan diet, du borde väga för och nackdelar, eftersom det överskottsvätska i kroppen också är skadligt.
Med en genomsnittlig vattendiet om tre till tio kilo är det självklart det här. Liksom före varje annan diet är det lämpligt att konsultera en läkare och vidta nödvändiga tester.
Essensen av vattendieten
Denna typ av kost betyder inte att du bara dricker ett vatten, du behöver bara följa instruktionerna och dricka den vid en viss tidpunkt. Den optimala perioden för en vattenlevande diet är vår och sommar, i en varm tid lämnar vätskan kroppen snabbare och absorberas bättre.
Varaktigheten av vattendieten är 2-3 veckor. Under denna tid måste du dricka en betydande mängd vatten dagligen, vilket bestäms enligt följande: din vikt är dividerad med 25. Det är till exempel med en vikt av 90 kg, du måste dricka 90: 25 = 3,6 liter dagligen.
Naturligtvis bör denna mängd vatten inte förbrukas i taget. Det rekommenderas att dricka ett glas vatten omedelbart efter uppvaknandet och innan du lägger dig och resten volym - jämnt hela dagen. Det är tillrådligt att dricka vatten trettio minuter före en måltid eller en och en halv timme efter det hjälper lite att tråkig aptiten. Under måltiden rekommenderas det inte att dricka det, det später magsaften och minskar dess koncentration, vilket resulterar i att matsmältningen försvinner och fettet ackumuleras.
Det finns inga restriktioner på kosten av vattendieten, det vill säga du kan äta på vanligt sätt. Men tro mig, med denna mängd vatten du dricker, kommer du att frivilligt minska dina portioner. Och om du fortfarande kan byta till skenorna av rätt näring, genom att minska konsumtionen av feta livsmedel och godis, kommer effekten av kosten bara att bli fantastisk!
Ofta förvirrar vi hungern med en enkel törst, så när du vill äta, drick ett glas vatten, lyssna, om det inte efterlevs känner sig hungrig - äter.Även med en stark törst, drick vatten måttligt, i små sippor, mer än två glasögon i taget att dricka rekommenderas inte.
Fördelar och nackdelar med vattendieten
Till vattendjupens plusser kan hänföras en minskning av känslan av hunger och som ett resultat ett bra resultat att gå ner i vikt. Nackdelarna är mycket större.Överskottet av vätska som uppstår under kosten påverkar kroppen negativt. Till exempel blir magsaften mer flytande, och detta påverkar direkt matsmältningsförloppet. Naturligtvis blir njurarna slagna eftersom de är tunga. Vatten-saltbalansen störs, vilket sedan påverkar hjärtat, kärlens och hjärnans arbete. Under kosten tvättas användbara ämnen, kalcium och kalium, som då måste fyllas på, ta vitamin- och mineralkomplexet.
Vatten är naturligtvis nödvändigt för alla levande organismer.Även om du inte är på en diet, försök att dricka vatten på morgonen, så snart du vaknar från sömnen, eftersom din mage också behöver vakna. Ta regeln att dricka bara rent vatten, förpackade juice och sötvatten med gas innehåller mycket socker. Lägger citronsaft eller mint till rumstemperatur, du kommer att lägga till smak och nytta för det.